McDonald's, Hamburger ve Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi arasında hangisi daha az kalorili?

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (151 kcal; diğer besin 264 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında DPA (22:5 n-3) için McDonald's, Hamburger: 0.01 g, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi: 0 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: McDonald's, Hamburger 31, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi 26.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

McDonald's, Hamburger vs Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi Karşılaştırması

McDonald's, Hamburger ve Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için McDonald's, Hamburger 264.0 kcal, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi 151.0 kcal içerir. Fark 113.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 31 ve 26. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

82 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	McDonald's, Hamburger	Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi	Fark
A Vitamini (IU)	55 iu	41 iu	-25.5%
A Vitamini (RAE)	—	2 µg	—
ALA (18:3 n-3)	0.13 g	0.06 g	-53.8%
Alfa Karoten	—	0 µg	—
Alfa tokotrienol	—	0.02 mg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.25 mg	0.38 mg	+52.0%
B12 Vitamini	0.83 µg	0.12 µg	-85.5%
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.24 mg	0.24 mg	0.0%
B6 Vitamini	—	0.17 mg	—
Bakir	0.1 mg	0.08 mg	-20.0%
Besin folati	—	17 µg	—
Beta Karoten	—	25 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
Beta tokoferol	—	0.08 mg	—
Beta tokotrienol	—	0.36 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.6 mg	0.9 mg	+50.0%
D Vitamini	—	0.2 µg	—
D Vitamini (IU)	—	9 iu	—
Delta tokoferol	—	0.13 mg	—
Delta tokotrienol	—	0 mg	—
Demir	2.87 mg	1.78 mg	-38.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.3 g	1.3 g	0.0%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	0.29 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	1103 kj	631 kj	-42.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Folat DFE	—	109 µg	—
Folik asit	—	54 µg	—
Fosfor	107 mg	116 mg	+8.4%
Fruktoz	3.3 g	1.32 g	-60.0%
Galaktoz	0 g	0 g	—
Gama tokoferol	—	0.46 mg	—
Gama tokotrienol	—	0 mg	—
Glikoz	2.1 g	1.52 g	-27.6%
K Vitamini (filokinon)	—	4.7 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	127 mg	169 mg	+33.1%
Karbonhidrat (farkla)	30.28 g	22.91 g	-24.3%
Kolesterol	27 mg	12 mg	-55.6%
Kül	2.18 g	2.17 g	-0.5%
Laktoz	0 g	0 g	—
Likopen	—	167 µg	—
Lutein + zeaksantin	—	76 µg	—
Magnezyum	21 mg	20 mg	-4.8%
Maltoz	0.63 g	0.69 g	+9.5%
Mangan	0.32 mg	0.3 mg	-6.3%
MUFA 14:1	0.07 g	0 g	-100.0%
MUFA 15:1	0 g	0 g	—
MUFA 16:1	0.26 g	0.04 g	-84.6%
MUFA 16:1 c	0.23 g	0.04 g	-82.6%
MUFA 17:1	0.06 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.33 g	0.71 g	-78.7%
MUFA 18:1 c	2.99 g	0.7 g	-76.6%
MUFA 20:1	0.04 g	0.01 g	-75.0%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1 c	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 24:1 c	0 g	0 g	—
Niasin	4.54 mg	4.18 mg	-7.9%
Nisasta	—	17.33 g	—
Pantotenik asit	—	0.43 mg	—
Potasyum	192 mg	367 mg	+91.1%
Protein	12.92 g	9.12 g	-29.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.23 g	0.73 g	-40.7%
PUFA 18:2 CLA	0.04 g	0 g	-100.0%
PUFA 18:2 n-6 c,c	1.14 g	0.73 g	-36.0%
PUFA 18:3	0.14 g	0.07 g	-50.0%
PUFA 18:3 n-6	0 g	0 g	—
PUFA 18:3i	—	0 g	—
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	0 g	0.01 g	—
PUFA 20:3	0.01 g	0.01 g	0.0%
PUFA 20:3 n-3	0 g	0 g	—
PUFA 20:3 n-6	0.01 g	0 g	-100.0%
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0.01 g	-50.0%
PUFA 22:4	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	—	0 µg	—
Sakkaroz	0 g	0 g	—
Selenyum	26.2 µg	17.3 µg	-34.0%
SFA 10:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.22 g	0.01 g	-95.5%
SFA 15:0	0.04 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.93 g	0.43 g	-77.7%
SFA 17:0	0.1 g	0 g	-100.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.18 g	0.16 g	-86.4%
SFA 20:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 22:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 24:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	494 mg	396 mg	-19.8%
Su	44.53 g	63.26 g	+42.1%
Teobromin	—	0 mg	—
TFA 16:1 t	0.03 g	0 g	-100.0%
TFA 18:1 t	0.35 g	0.01 g	-97.1%
TFA 18:2 t (tanımsız)	0.06 g	0.01 g	-83.3%
TFA 22:1 t	0 g	0 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.5 g	0.63 g	-82.0%
Toplam Folat	64 µg	72 µg	+12.5%
Toplam Kolin	—	33.2 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.77 g	0.76 g	-79.8%
Toplam trans yağ asitleri	0.43 g	0.01 g	-97.7%
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	0.37 g	0.01 g	-97.3%
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	0.06 g	0.01 g	-83.3%
Toplam yağ	10.09 g	2.53 g	-74.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.42 g	0.83 g	-41.5%
Toplam Şeker	6.03 g	3.54 g	-41.3%
Çinko	1.95 mg	0.88 mg	-54.9%

Besin Öğeleri

McDonald's, Hamburger

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Fark

A Vitamini (IU)

55 iu

41 iu

-25.5%

A Vitamini (RAE)

—

2 µg

—

ALA (18:3 n-3)

0.13 g

0.06 g

-53.8%

Alfa Karoten

—

0 µg

—

Alfa tokotrienol

—

0.02 mg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.25 mg

0.38 mg

+52.0%

B12 Vitamini

0.83 µg

0.12 µg

-85.5%

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.24 mg

0.0%

B6 Vitamini

—

0.17 mg

—

Bakir

0.1 mg

0.08 mg

-20.0%

Besin folati

—

17 µg

—

Beta Karoten

—

25 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

Beta tokoferol

—

0.08 mg

—

Beta tokotrienol

—

0.36 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.6 mg

0.9 mg

+50.0%

D Vitamini

—

0.2 µg

—

D Vitamini (IU)

—

9 iu

—

Delta tokoferol

—

0.13 mg

—

Delta tokotrienol

—

0 mg

—

Demir

2.87 mg

1.78 mg

-38.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.3 g

0.0%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

0.29 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

1103 kj

631 kj

-42.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Folat DFE

—

109 µg

—

Folik asit

—

54 µg

—

Fosfor

107 mg

116 mg

+8.4%

Fruktoz

3.3 g

1.32 g

-60.0%

Galaktoz

0 g

—

Gama tokoferol

—

0.46 mg

—

Gama tokotrienol

—

0 mg

—

Glikoz

2.1 g

1.52 g

-27.6%

K Vitamini (filokinon)

—

4.7 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

127 mg

169 mg

+33.1%

Karbonhidrat (farkla)

30.28 g

22.91 g

-24.3%

Kolesterol

27 mg

12 mg

-55.6%

Kül

2.18 g

2.17 g

-0.5%

Laktoz

0 g

—

Likopen

—

167 µg

—

Lutein + zeaksantin

—

76 µg

—

Magnezyum

21 mg

20 mg

-4.8%

Maltoz

0.63 g

0.69 g

+9.5%

Mangan

0.32 mg

0.3 mg

-6.3%

MUFA 14:1

0.07 g

0 g

-100.0%

MUFA 15:1

0 g

—

MUFA 16:1

0.26 g

0.04 g

-84.6%

MUFA 16:1 c

0.23 g

0.04 g

-82.6%

MUFA 17:1

0.06 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.33 g

0.71 g

-78.7%

MUFA 18:1 c

2.99 g

0.7 g

-76.6%

MUFA 20:1

0.04 g

0.01 g

-75.0%

MUFA 22:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1 c

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 24:1 c

0 g

—

Niasin

4.54 mg

4.18 mg

-7.9%

Nisasta

—

17.33 g

—

Pantotenik asit

—

0.43 mg

—

Potasyum

192 mg

367 mg

+91.1%

Protein

12.92 g

9.12 g

-29.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.23 g

0.73 g

-40.7%

PUFA 18:2 CLA

0.04 g

0 g

-100.0%

PUFA 18:2 n-6 c,c

1.14 g

0.73 g

-36.0%

PUFA 18:3

0.14 g

0.07 g

-50.0%

PUFA 18:3 n-6

0 g

—

PUFA 18:3i

—

0 g

—

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

0 g

0.01 g

—

PUFA 20:3

0.01 g

0.0%

PUFA 20:3 n-3

0 g

—

PUFA 20:3 n-6

0.01 g

0 g

-100.0%

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0.01 g

-50.0%

PUFA 22:4

0.01 g

0.0%

Retinol

—

0 µg

—

Sakkaroz

0 g

—

Selenyum

26.2 µg

17.3 µg

-34.0%

SFA 10:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.22 g

0.01 g

-95.5%

SFA 15:0

0.04 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.93 g

0.43 g

-77.7%

SFA 17:0

0.1 g

0 g

-100.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.18 g

0.16 g

-86.4%

SFA 20:0

0.01 g

0.0%

SFA 22:0

0.01 g

0.0%

SFA 24:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

494 mg

396 mg

-19.8%

44.53 g

63.26 g

+42.1%

Teobromin

—

0 mg

—

TFA 16:1 t

0.03 g

0 g

-100.0%

TFA 18:1 t

0.35 g

0.01 g

-97.1%

TFA 18:2 t (tanımsız)

0.06 g

0.01 g

-83.3%

TFA 22:1 t

0 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.5 g

0.63 g

-82.0%

Toplam Folat

64 µg

72 µg

+12.5%

Toplam Kolin

—

33.2 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.77 g

0.76 g

-79.8%

Toplam trans yağ asitleri

0.43 g

0.01 g

-97.7%

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

0.37 g

0.01 g

-97.3%

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

0.06 g

0.01 g

-83.3%

Toplam yağ

10.09 g

2.53 g

-74.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.42 g

0.83 g

-41.5%

Toplam Şeker

6.03 g

3.54 g

-41.3%

Çinko

1.95 mg

0.88 mg

-54.9%

McDonald's, Hamburger vs Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin