McDonald's, Fileto-O-Balık ve Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi arasında hangisi daha az kalorili?

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (151 kcal; diğer besin 282 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Folat için McDonald's, Fileto-O-Balık: 21 µg, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi: 72 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: McDonald's, Fileto-O-Balık 26, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi 26.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

McDonald's, Fileto-O-Balık vs Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi Karşılaştırması

McDonald's, Fileto-O-Balık ve Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için McDonald's, Fileto-O-Balık 282.0 kcal, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi 151.0 kcal içerir. Fark 131.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 26 ve 26. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

90 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	McDonald's, Fileto-O-Balık	Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi	Fark
A Vitamini (IU)	—	41 iu	—
A Vitamini (RAE)	—	2 µg	—
ALA (18:3 n-3)	0.61 g	0.06 g	-90.2%
Alfa Karoten	—	0 µg	—
Alfa tokotrienol	0 mg	0.02 mg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.21 mg	0.38 mg	+81.0%
B12 Vitamini	1.08 µg	0.12 µg	-88.9%
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.13 mg	0.24 mg	+84.6%
B6 Vitamini	—	0.17 mg	—
Bakir	0.07 mg	0.08 mg	+14.3%
Besin folati	—	17 µg	—
Beta Karoten	—	25 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
Beta tokoferol	0.1 mg	0.08 mg	-20.0%
Beta tokotrienol	0 mg	0.36 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.3 mg	0.9 mg	+200.0%
D Vitamini	—	0.2 µg	—
D Vitamini (IU)	—	9 iu	—
Delta tokoferol	2.15 mg	0.13 mg	-94.0%
Delta tokotrienol	0 mg	0 mg	—
Demir	1.56 mg	1.78 mg	+14.1%
DHA (22:6 n-3)	0.06 g	0 g	-100.0%
Diyet lifi	1.4 g	1.3 g	-7.1%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.17 mg	0.29 mg	-75.2%
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	282 kj	631 kj	+123.8%
EPA (20:5 n-3)	0.03 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	—	0 g	—
Folat DFE	—	109 µg	—
Folik asit	—	54 µg	—
Fosfor	137 mg	116 mg	-15.3%
Fruktoz	1.93 g	1.32 g	-31.6%
Galaktoz	0 g	0 g	—
Gama tokoferol	6.56 mg	0.46 mg	-93.0%
Gama tokotrienol	0 mg	0 mg	—
Glikoz	1 g	1.52 g	+52.0%
K Vitamini (dihidrofilokinon)	0 µg	—	—
K Vitamini (filokinon)	4.9 µg	4.7 µg	-4.1%
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	120 mg	169 mg	+40.8%
Karbonhidrat (farkla)	26.39 g	22.91 g	-13.2%
Kolesterol	32 mg	12 mg	-62.5%
Kül	1.95 g	2.17 g	+11.3%
Laktoz	0.2 g	0 g	-100.0%
Likopen	—	167 µg	—
Lutein + zeaksantin	—	76 µg	—
Magnezyum	27 mg	20 mg	-25.9%
Maltoz	0.43 g	0.69 g	+60.5%
Mangan	0.26 mg	0.3 mg	+15.4%
MUFA 14:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 15:1	0 g	0 g	—
MUFA 16:1	0.05 g	0.04 g	-20.0%
MUFA 16:1 c	0.04 g	0.04 g	0.0%
MUFA 17:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.85 g	0.71 g	-81.6%
MUFA 18:1 c	3.79 g	0.7 g	-81.5%
MUFA 20:1	0.07 g	0.01 g	-85.7%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1 c	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 24:1 c	0.01 g	0 g	-100.0%
Niasin	2.22 mg	4.18 mg	+88.3%
Nisasta	—	17.33 g	—
Pantotenik asit	—	0.43 mg	—
Potasyum	220 mg	367 mg	+66.8%
Protein	11.26 g	9.12 g	-19.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	5.19 g	0.73 g	-85.9%
PUFA 18:2 CLA	0.02 g	0 g	-100.0%
PUFA 18:2 n-6 c,c	5.11 g	0.73 g	-85.7%
PUFA 18:3	0.64 g	0.07 g	-89.1%
PUFA 18:3 n-6	0.02 g	0 g	-100.0%
PUFA 18:3i	—	0 g	—
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	0.01 g	0.01 g	0.0%
PUFA 20:3	0.01 g	0.01 g	0.0%
PUFA 20:3 n-3	0 g	0 g	—
PUFA 20:3 n-6	0.01 g	0 g	-100.0%
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
PUFA 22:4	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	—	0 µg	—
Sakkaroz	0.1 g	0 g	-100.0%
Selenyum	25.5 µg	17.3 µg	-32.2%
SFA 10:0	0.04 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.05 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.16 g	0.01 g	-93.8%
SFA 15:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.61 g	0.43 g	-73.3%
SFA 17:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.75 g	0.16 g	-78.7%
SFA 20:0	0.05 g	0.01 g	-80.0%
SFA 22:0	0.04 g	0.01 g	-75.0%
SFA 24:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.03 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.02 g	0 g	-100.0%
Sodyum	434 mg	396 mg	-8.8%
Su	45.76 g	63.26 g	+38.2%
Teobromin	—	0 mg	—
TFA 16:1 t	0.01 g	0 g	-100.0%
TFA 18:1 t	0.06 g	0.01 g	-83.3%
TFA 18:2 t (tanımsız)	0.06 g	0.01 g	-83.3%
TFA 22:1 t	0 g	0 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.83 g	0.63 g	-77.7%
Toplam Folat	21 µg	72 µg	+242.9%
Toplam Kolin	—	33.2 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4 g	0.76 g	-81.0%
Toplam trans yağ asitleri	0.13 g	0.01 g	-92.3%
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	0.07 g	0.01 g	-85.7%
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	0.06 g	0.01 g	-83.3%
Toplam yağ	14.64 g	2.53 g	-82.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	5.95 g	0.83 g	-86.1%
Toplam Şeker	3.67 g	3.54 g	-3.5%
Çinko	0.58 mg	0.88 mg	+51.7%

Besin Öğeleri

McDonald's, Fileto-O-Balık

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Fark

A Vitamini (IU)

—

41 iu

—

A Vitamini (RAE)

—

2 µg

—

ALA (18:3 n-3)

0.61 g

0.06 g

-90.2%

Alfa Karoten

—

0 µg

—

Alfa tokotrienol

0 mg

0.02 mg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.21 mg

0.38 mg

+81.0%

B12 Vitamini

1.08 µg

0.12 µg

-88.9%

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.13 mg

0.24 mg

+84.6%

B6 Vitamini

—

0.17 mg

—

Bakir

0.07 mg

0.08 mg

+14.3%

Besin folati

—

17 µg

—

Beta Karoten

—

25 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

Beta tokoferol

0.1 mg

0.08 mg

-20.0%

Beta tokotrienol

0 mg

0.36 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.3 mg

0.9 mg

+200.0%

D Vitamini

—

0.2 µg

—

D Vitamini (IU)

—

9 iu

—

Delta tokoferol

2.15 mg

0.13 mg

-94.0%

Delta tokotrienol

0 mg

—

Demir

1.56 mg

1.78 mg

+14.1%

DHA (22:6 n-3)

0.06 g

0 g

-100.0%

Diyet lifi

1.4 g

1.3 g

-7.1%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.17 mg

0.29 mg

-75.2%

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

282 kj

631 kj

+123.8%

EPA (20:5 n-3)

0.03 g

0 g

-100.0%

Etil alkol

—

0 g

—

Folat DFE

—

109 µg

—

Folik asit

—

54 µg

—

Fosfor

137 mg

116 mg

-15.3%

Fruktoz

1.93 g

1.32 g

-31.6%

Galaktoz

0 g

—

Gama tokoferol

6.56 mg

0.46 mg

-93.0%

Gama tokotrienol

0 mg

—

Glikoz

1 g

1.52 g

+52.0%

K Vitamini (dihidrofilokinon)

0 µg

—

K Vitamini (filokinon)

4.9 µg

4.7 µg

-4.1%

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

120 mg

169 mg

+40.8%

Karbonhidrat (farkla)

26.39 g

22.91 g

-13.2%

Kolesterol

32 mg

12 mg

-62.5%

Kül

1.95 g

2.17 g

+11.3%

Laktoz

0.2 g

0 g

-100.0%

Likopen

—

167 µg

—

Lutein + zeaksantin

—

76 µg

—

Magnezyum

27 mg

20 mg

-25.9%

Maltoz

0.43 g

0.69 g

+60.5%

Mangan

0.26 mg

0.3 mg

+15.4%

MUFA 14:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 15:1

0 g

—

MUFA 16:1

0.05 g

0.04 g

-20.0%

MUFA 16:1 c

0.04 g

0.0%

MUFA 17:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.85 g

0.71 g

-81.6%

MUFA 18:1 c

3.79 g

0.7 g

-81.5%

MUFA 20:1

0.07 g

0.01 g

-85.7%

MUFA 22:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1 c

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 24:1 c

0.01 g

0 g

-100.0%

Niasin

2.22 mg

4.18 mg

+88.3%

Nisasta

—

17.33 g

—

Pantotenik asit

—

0.43 mg

—

Potasyum

220 mg

367 mg

+66.8%

Protein

11.26 g

9.12 g

-19.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

5.19 g

0.73 g

-85.9%

PUFA 18:2 CLA

0.02 g

0 g

-100.0%

PUFA 18:2 n-6 c,c

5.11 g

0.73 g

-85.7%

PUFA 18:3

0.64 g

0.07 g

-89.1%

PUFA 18:3 n-6

0.02 g

0 g

-100.0%

PUFA 18:3i

—

0 g

—

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

0.01 g

0.0%

PUFA 20:3

0.01 g

0.0%

PUFA 20:3 n-3

0 g

—

PUFA 20:3 n-6

0.01 g

0 g

-100.0%

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

PUFA 22:4

0.01 g

0.0%

Retinol

—

0 µg

—

Sakkaroz

0.1 g

0 g

-100.0%

Selenyum

25.5 µg

17.3 µg

-32.2%

SFA 10:0

0.04 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.05 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.16 g

0.01 g

-93.8%

SFA 15:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.61 g

0.43 g

-73.3%

SFA 17:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.75 g

0.16 g

-78.7%

SFA 20:0

0.05 g

0.01 g

-80.0%

SFA 22:0

0.04 g

0.01 g

-75.0%

SFA 24:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.03 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.02 g

0 g

-100.0%

Sodyum

434 mg

396 mg

-8.8%

45.76 g

63.26 g

+38.2%

Teobromin

—

0 mg

—

TFA 16:1 t

0.01 g

0 g

-100.0%

TFA 18:1 t

0.06 g

0.01 g

-83.3%

TFA 18:2 t (tanımsız)

0.06 g

0.01 g

-83.3%

TFA 22:1 t

0 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.83 g

0.63 g

-77.7%

Toplam Folat

21 µg

72 µg

+242.9%

Toplam Kolin

—

33.2 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4 g

0.76 g

-81.0%

Toplam trans yağ asitleri

0.13 g

0.01 g

-92.3%

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

0.07 g

0.01 g

-85.7%

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

0.06 g

0.01 g

-83.3%

Toplam yağ

14.64 g

2.53 g

-82.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

5.95 g

0.83 g

-86.1%

Toplam Şeker

3.67 g

3.54 g

-3.5%

Çinko

0.58 mg

0.88 mg

+51.7%

McDonald's, Fileto-O-Balık vs Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin