İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Big Mac (Sosuz) daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (35) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
234 vs 350(+49.6%)
Puan Farkı
35 vs 10(-71.4%)
GENEL KAZANAN
Big Mac (Sosuz)
Daha yüksek enerji
Tako dolma, Nacho
Puan lideri
Big Mac (Sosuz)
Besin öğesi dağılımı
21 - 11 (eşit: 1)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Big Mac (Sosuz) ve Tako dolma, Nacho kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Big Mac (Sosuz) 234.0 kcal, Tako dolma, Nacho 350.0 kcal içerir. Fark 116.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 35 ve 10. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
33 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Big Mac (Sosuz) | Tako dolma, Nacho | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (IU) | 186 iu | 21 iu | -88.7% |
| A Vitamini (RAE) | — | 5 µg | — |
| ALA (18:3 n-3) | — | 0.62 g | — |
| Alanin | — | 0.29 g | — |
| Alfa Karoten | — | 0 µg | — |
| Arjinin | — | 0.21 g | — |
| Aspartik asit | — | 0.34 g | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.19 mg | 0.12 mg | -36.8% |
| B12 Vitamini | 0.94 µg | 0.07 µg | -92.6% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.22 mg | 0.13 mg | -40.9% |
| B6 Vitamini | — | 0.21 mg | — |
| Bakir | 0.1 mg | 0.06 mg | -40.0% |
| Besin folati | — | 10 µg | — |
| Beta Karoten | — | 2 µg | — |
| Beta kriptoksantin | — | 2 µg | — |
| Beta tokoferol | — | 0.08 mg | — |
| Beta tokotrienol | — | 0.42 mg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0.4 mg | — | — |
| Delta tokoferol | — | 0.22 mg | — |
| Demir | 2.14 mg | 0.75 mg | -65.0% |
| DHA (22:6 n-3) | — | 0 g | — |
| Diyet lifi | 1.7 g | 3.2 g | +88.2% |
| DPA (22:5 n-3) | — | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | — | 4.08 mg | — |
| Enerji | 978 kj | 1466 kj | +49.9% |
| EPA (20:5 n-3) | — | 0 g | — |
| Fenilalanin | — | 0.23 g | — |
| Fosfor | 130 mg | 198 mg | +52.3% |
| Fruktoz | 1.74 g | 0 g | -100.0% |
| Galaktoz | 0 g | 0 g | — |
| Gama tokoferol | — | 6.46 mg | — |
| Glikoz | 0.96 g | 0 g | -100.0% |
| Glisin | — | 0.15 g | — |
| Glutamik asit | — | 0.92 g | — |
| Hidroksiprolin | — | 0 g | — |
| Histidin | — | 0.14 g | — |
| Izolosin | — | 0.19 g | — |
| K Vitamini (dihidrofilokinon) | — | 56.4 µg | — |
| K Vitamini (filokinon) | — | 7.5 µg | — |
| Kalsiyum | 124 mg | 63 mg | -49.2% |
| Karbonhidrat (farkla) | 21.01 g | 34.91 g | +66.2% |
| Kolesterol | 35 mg | 3 mg | -91.4% |
| Kül | 1.91 g | 1.87 g | -2.1% |
| Laktoz | 0.35 g | 1.63 g | +365.7% |
| Likopen | — | 1 µg | — |
| Lizin | — | 0.16 g | — |
| Losin | — | 0.52 g | — |
| Lutein + zeaksantin | — | 9 µg | — |
| Magnezyum | 21 mg | 42 mg | +100.0% |
| Maltoz | 0.47 g | 0 g | -100.0% |
| Mangan | 0.22 mg | 0.19 mg | -13.6% |
| Metiyonin | — | 0.09 g | — |
| MUFA 14:1 | — | 0.01 g | — |
| MUFA 15:1 | — | 0 g | — |
| MUFA 16:1 | — | 0.06 g | — |
| MUFA 16:1 c | — | 0.06 g | — |
| MUFA 17:1 | — | 0.02 g | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | — | 13.65 g | — |
| MUFA 18:1 c | — | 13.62 g | — |
| MUFA 20:1 | — | 0.28 g | — |
| MUFA 22:1 | — | 0.01 g | — |
| MUFA 22:1 c | — | 0.01 g | — |
| MUFA 24:1 c | — | 0 g | — |
| Niasin | 3.69 mg | 0.63 mg | -82.9% |
| Nisasta | — | 28.33 g | — |
| Pantotenik asit | — | 0.38 mg | — |
| Potasyum | 192 mg | 362 mg | +88.5% |
| Prolin | — | 0.53 g | — |
| Protein | 12.79 g | 4.32 g | -66.2% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | — | 4.37 g | — |
| PUFA 18:2 CLA | — | 0.01 g | — |
| PUFA 18:2 n-6 c,c | — | 4.34 g | — |
| PUFA 18:3 | — | 0.65 g | — |
| PUFA 18:3 n-6 | — | 0.03 g | — |
| PUFA 18:3i | — | 0 g | — |
| PUFA 18:4 | — | 0 g | — |
| PUFA 20:2 n-6 | — | 0.01 g | — |
| PUFA 20:3 | — | 0 g | — |
| PUFA 20:3 n-3 | — | 0 g | — |
| PUFA 20:3 n-6 | — | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | — | 0.01 g | — |
| PUFA 22:4 | — | 0 g | — |
| Retinol | — | 5 µg | — |
| Sakkaroz | 0.21 g | 0.53 g | +152.4% |
| Selenyum | — | 8.6 µg | — |
| Serin | — | 0.22 g | — |
| SFA 10:0 | — | 0.02 g | — |
| SFA 12:0 | — | 0.02 g | — |
| SFA 14:0 | — | 0.07 g | — |
| SFA 15:0 | — | 0.01 g | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | — | 1.29 g | — |
| SFA 17:0 | — | 0.01 g | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | — | 0.49 g | — |
| SFA 20:0 | — | 0.13 g | — |
| SFA 22:0 | — | 0.07 g | — |
| SFA 24:0 | — | 0.04 g | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | — | 0.01 g | — |
| SFA 6:0 | — | 0.01 g | — |
| SFA 8:0 | — | 0.01 g | — |
| Sodyum | 454 mg | 313 mg | -31.1% |
| Su | 52.76 g | 37.4 g | -29.1% |
| TFA 16:1 t | — | 0 g | — |
| TFA 18:1 t | — | 0.03 g | — |
| TFA 18:2 t (tanımsız) | — | 0.02 g | — |
| TFA 22:1 t | — | 0 g | — |
| Tirozin | — | 0.14 g | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 4.16 g | 2.17 g | -47.8% |
| Toplam Folat | 50 µg | 10 µg | -80.0% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 3.8 g | 14.02 g | +268.9% |
| Toplam trans yağ asitleri | — | 0.06 g | — |
| Toplam trans-monoenoik yağ asitleri | — | 0.03 g | — |
| Toplam trans-poliinoik yağ asitleri | — | 0.02 g | — |
| Toplam yağ | 11.57 g | 21.5 g | +85.8% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.33 g | 5.04 g | +1427.3% |
| Toplam Şeker | 3.7 g | 2.17 g | -41.4% |
| Treonin | — | 0.16 g | — |
| Triptofan | — | 0.04 g | — |
| Valin | — | 0.25 g | — |
| Çinko | 2.07 mg | 0.86 mg | -58.5% |
Big Mac (Sosuz) ve Tako dolma, Nacho arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Big Mac (Sosuz), 100 g başına daha düşük enerji içerir (234 kcal; diğer besin 350 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Toplam çoklu doymamis yağ asitleri için Big Mac (Sosuz): 0.33 g, Tako dolma, Nacho: 5.04 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Big Mac (Sosuz) 35, Tako dolma, Nacho 10.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.