McDonald's, Big Mac ve Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi arasında hangisi daha az kalorili?

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (151 kcal; diğer besin 257 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam çoklu doymamis yağ asitleri için McDonald's, Big Mac: 0.31 g, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi: 0.83 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: McDonald's, Big Mac 30, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi 26.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

McDonald's, Big Mac vs Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi Karşılaştırması

McDonald's, Big Mac ve Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için McDonald's, Big Mac 257.0 kcal, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi 151.0 kcal içerir. Fark 106.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 30 ve 26. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

34 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	McDonald's, Big Mac	Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi	Fark
A Vitamini (IU)	188 iu	41 iu	-78.2%
A Vitamini (RAE)	—	2 µg	—
ALA (18:3 n-3)	—	0.06 g	—
Alfa Karoten	—	0 µg	—
Alfa tokotrienol	—	0.02 mg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.18 mg	0.38 mg	+111.1%
B12 Vitamini	0.88 µg	0.12 µg	-86.4%
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.21 mg	0.24 mg	+14.3%
B6 Vitamini	—	0.17 mg	—
Bakir	0.1 mg	0.08 mg	-20.0%
Besin folati	—	17 µg	—
Beta Karoten	—	25 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
Beta tokoferol	—	0.08 mg	—
Beta tokotrienol	—	0.36 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.4 mg	0.9 mg	+125.0%
D Vitamini	—	0.2 µg	—
D Vitamini (IU)	—	9 iu	—
Delta tokoferol	—	0.13 mg	—
Delta tokotrienol	—	0 mg	—
Demir	2 mg	1.78 mg	-11.0%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	1.6 g	1.3 g	-18.8%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	0.29 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	257 kj	631 kj	+145.5%
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Folat DFE	—	109 µg	—
Folik asit	—	54 µg	—
Fosfor	122 mg	116 mg	-4.9%
Fruktoz	1.69 g	1.32 g	-21.9%
Galaktoz	0 g	0 g	—
Gama tokoferol	—	0.46 mg	—
Gama tokotrienol	—	0 mg	—
Glikoz	1.04 g	1.52 g	+46.2%
K Vitamini (filokinon)	—	4.7 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	116 mg	169 mg	+45.7%
Karbonhidrat (farkla)	20.08 g	22.91 g	+14.1%
Kolesterol	36 mg	12 mg	-66.7%
Kül	1.87 g	2.17 g	+16.0%
Laktoz	0.32 g	0 g	-100.0%
Likopen	—	167 µg	—
Lutein + zeaksantin	—	76 µg	—
Magnezyum	20 mg	20 mg	0.0%
Maltoz	0.49 g	0.69 g	+40.8%
Mangan	0.21 mg	0.3 mg	+42.9%
MUFA 14:1	—	0 g	—
MUFA 15:1	—	0 g	—
MUFA 16:1	—	0.04 g	—
MUFA 16:1 c	—	0.04 g	—
MUFA 17:1	—	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	0.71 g	—
MUFA 18:1 c	—	0.7 g	—
MUFA 20:1	—	0.01 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
MUFA 22:1 c	—	0 g	—
MUFA 24:1 c	—	0 g	—
Niasin	3.38 mg	4.18 mg	+23.7%
Nisasta	—	17.33 g	—
Pantotenik asit	—	0.43 mg	—
Potasyum	181 mg	367 mg	+102.8%
Protein	11.82 g	9.12 g	-22.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	0.73 g	—
PUFA 18:2 CLA	—	0 g	—
PUFA 18:2 n-6 c,c	—	0.73 g	—
PUFA 18:3	—	0.07 g	—
PUFA 18:3 n-6	—	0 g	—
PUFA 18:3i	—	0 g	—
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	—	0.01 g	—
PUFA 20:3	—	0.01 g	—
PUFA 20:3 n-3	—	0 g	—
PUFA 20:3 n-6	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0.01 g	—
PUFA 22:4	—	0.01 g	—
Retinol	—	0 µg	—
Sakkaroz	0.46 g	0 g	-100.0%
Selenyum	—	17.3 µg	—
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	—	0.01 g	—
SFA 15:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	—	0.43 g	—
SFA 17:0	—	0 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	—	0.16 g	—
SFA 20:0	—	0.01 g	—
SFA 22:0	—	0.01 g	—
SFA 24:0	—	0 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sodyum	460 mg	396 mg	-13.9%
Su	51.3 g	63.26 g	+23.3%
Teobromin	—	0 mg	—
TFA 16:1 t	—	0 g	—
TFA 18:1 t	—	0.01 g	—
TFA 18:2 t (tanımsız)	—	0.01 g	—
TFA 22:1 t	—	0 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.8 g	0.63 g	-83.4%
Toplam Folat	46 µg	72 µg	+56.5%
Toplam Kolin	—	33.2 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.47 g	0.76 g	-78.1%
Toplam trans yağ asitleri	—	0.01 g	—
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	—	0.01 g	—
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	—	0.01 g	—
Toplam yağ	14.96 g	2.53 g	-83.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.31 g	0.83 g	+167.7%
Toplam Şeker	3.97 g	3.54 g	-10.8%
Çinko	1.91 mg	0.88 mg	-53.9%

Besin Öğeleri

McDonald's, Big Mac

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Fark

A Vitamini (IU)

188 iu

41 iu

-78.2%

A Vitamini (RAE)

—

2 µg

—

ALA (18:3 n-3)

—

0.06 g

—

Alfa Karoten

—

0 µg

—

Alfa tokotrienol

—

0.02 mg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.18 mg

0.38 mg

+111.1%

B12 Vitamini

0.88 µg

0.12 µg

-86.4%

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.21 mg

0.24 mg

+14.3%

B6 Vitamini

—

0.17 mg

—

Bakir

0.1 mg

0.08 mg

-20.0%

Besin folati

—

17 µg

—

Beta Karoten

—

25 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

Beta tokoferol

—

0.08 mg

—

Beta tokotrienol

—

0.36 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.4 mg

0.9 mg

+125.0%

D Vitamini

—

0.2 µg

—

D Vitamini (IU)

—

9 iu

—

Delta tokoferol

—

0.13 mg

—

Delta tokotrienol

—

0 mg

—

Demir

2 mg

1.78 mg

-11.0%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

1.6 g

1.3 g

-18.8%

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

0.29 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

257 kj

631 kj

+145.5%

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Folat DFE

—

109 µg

—

Folik asit

—

54 µg

—

Fosfor

122 mg

116 mg

-4.9%

Fruktoz

1.69 g

1.32 g

-21.9%

Galaktoz

0 g

—

Gama tokoferol

—

0.46 mg

—

Gama tokotrienol

—

0 mg

—

Glikoz

1.04 g

1.52 g

+46.2%

K Vitamini (filokinon)

—

4.7 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

116 mg

169 mg

+45.7%

Karbonhidrat (farkla)

20.08 g

22.91 g

+14.1%

Kolesterol

36 mg

12 mg

-66.7%

Kül

1.87 g

2.17 g

+16.0%

Laktoz

0.32 g

0 g

-100.0%

Likopen

—

167 µg

—

Lutein + zeaksantin

—

76 µg

—

Magnezyum

20 mg

0.0%

Maltoz

0.49 g

0.69 g

+40.8%

Mangan

0.21 mg

0.3 mg

+42.9%

MUFA 14:1

—

0 g

—

MUFA 15:1

—

0 g

—

MUFA 16:1

—

0.04 g

—

MUFA 16:1 c

—

0.04 g

—

MUFA 17:1

—

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

—

0.71 g

—

MUFA 18:1 c

—

0.7 g

—

MUFA 20:1

—

0.01 g

—

MUFA 22:1

—

0 g

—

MUFA 22:1 c

—

0 g

—

MUFA 24:1 c

—

0 g

—

Niasin

3.38 mg

4.18 mg

+23.7%

Nisasta

—

17.33 g

—

Pantotenik asit

—

0.43 mg

—

Potasyum

181 mg

367 mg

+102.8%

Protein

11.82 g

9.12 g

-22.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

—

0.73 g

—

PUFA 18:2 CLA

—

0 g

—

PUFA 18:2 n-6 c,c

—

0.73 g

—

PUFA 18:3

—

0.07 g

—

PUFA 18:3 n-6

—

0 g

—

PUFA 18:3i

—

0 g

—

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

—

0.01 g

—

PUFA 20:3

—

0.01 g

—

PUFA 20:3 n-3

—

0 g

—

PUFA 20:3 n-6

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0.01 g

—

PUFA 22:4

—

0.01 g

—

Retinol

—

0 µg

—

Sakkaroz

0.46 g

0 g

-100.0%

Selenyum

—

17.3 µg

—

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

—

0.01 g

—

SFA 15:0

—

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

—

0.43 g

—

SFA 17:0

—

0 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

—

0.16 g

—

SFA 20:0

—

0.01 g

—

SFA 22:0

—

0.01 g

—

SFA 24:0

—

0 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sodyum

460 mg

396 mg

-13.9%

51.3 g

63.26 g

+23.3%

Teobromin

—

0 mg

—

TFA 16:1 t

—

0 g

—

TFA 18:1 t

—

0.01 g

—

TFA 18:2 t (tanımsız)

—

0.01 g

—

TFA 22:1 t

—

0 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.8 g

0.63 g

-83.4%

Toplam Folat

46 µg

72 µg

+56.5%

Toplam Kolin

—

33.2 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.47 g

0.76 g

-78.1%

Toplam trans yağ asitleri

—

0.01 g

—

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

—

0.01 g

—

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

—

0.01 g

—

Toplam yağ

14.96 g

2.53 g

-83.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.31 g

0.83 g

+167.7%

Toplam Şeker

3.97 g

3.54 g

-10.8%

Çinko

1.91 mg

0.88 mg

-53.9%

McDonald's, Big Mac vs Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin