Mavi yüzgeçli orkinos ve Akya Balığı (Kuzu Balığı) arasında hangisi daha az kalorili?

Mavi yüzgeçli orkinos, 100 g başına daha düşük enerji içerir (144 kcal; diğer besin 146 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Kalsiyum için Mavi yüzgeçli orkinos: 8 mg, Akya Balığı (Kuzu Balığı): 22 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Mavi yüzgeçli orkinos 70, Akya Balığı (Kuzu Balığı) 60.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Mavi yüzgeçli orkinos vs Akya Balığı (Kuzu Balığı) Karşılaştırması

Mavi yüzgeçli orkinos vs Akya Balığı (Kuzu Balığı) Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Mavi yüzgeçli orkinos	Akya Balığı (Kuzu Balığı)	Fark
A Vitamini (RAE)	65 µg	38 µg	-41.5%
B12 Vitamini	9.43 µg	2.4 µg	-74.5%
B6 Vitamini	0.53 mg	0.45 mg	-15.1%
D Vitamini	5.7 µg	4.2 µg	-26.3%
Demir	1.02 mg	0.8 mg	-21.6%
DHA (22:6 n-3)	1.14 g	0.52 g	-54.4%
Diyet lifi	0 g	—	—
EPA (20:5 n-3)	0.36 g	0.18 g	-50.0%
Fosfor	254 mg	210 mg	-17.3%
Kalsiyum	8 mg	22 mg	+175.0%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	0 g	—
Kolesterol	38 mg	55 mg	+44.7%
Kül	1.18 g	1.2 g	+1.7%
Magnezyum	50 mg	30 mg	-40.0%
Niasin	8.65 mg	8.5 mg	-1.7%
Potasyum	252 mg	404 mg	+60.3%
Protein	23.33 g	23.1 g	-1.0%
Selenyum	36.5 µg	36.5 µg	0.0%
Sodyum	39 mg	39 mg	0.0%
Su	68.09 g	70.5 g	+3.5%
Toplam doymus yağ asitleri	1.26 g	1.3 g	+3.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.56 g	—	—
Toplam yağ	4.9 g	5.2 g	+6.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.61 g	—	—
Toplam Şeker	0 g	—	—
Çinko	0.6 mg	0.6 mg	0.0%

Mavi yüzgeçli orkinos vs Akya Balığı (Kuzu Balığı)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin