İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
329 kcal
Puan
41 / 100
Maş Fasulyesi daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (42) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
347 vs 329(-5.2%)
Puan Farkı
42 vs 41(-2.4%)
GENEL KAZANAN
Maş Fasulyesi
Daha yüksek enerji
Maş Fasulyesi
Puan lideri
Maş Fasulyesi
Besin öğesi dağılımı
11 - 8 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Maş Fasulyesi ve Adzuki fasulyesi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Maş Fasulyesi 347.0 kcal, Adzuki fasulyesi 329.0 kcal içerir. Fark 18.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 42 ve 41. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
19 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Maş Fasulyesi | Adzuki fasulyesi | Fark |
|---|---|---|---|
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.621 mg | 0.455 mg | -26.7% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.233 mg | 0.22 mg | -5.6% |
| B6 Vitamini | 0.382 mg | 0.351 mg | -8.1% |
| Bakir | 0.941 mg | 1.09 mg | +15.8% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 4.8 mg | — | — |
| Demir | 6.74 mg | 4.98 mg | -26.1% |
| Diyet lifi | 16.3 g | 12.7 g | -22.1% |
| Fosfor | 379 mg | 381 mg | +0.5% |
| Kalsiyum | 132 mg | 66 mg | -50.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 62.62 g | 62.96 g | +0.5% |
| Kül | — | 3.82 g | — |
| Magnezyum | 189 mg | 127 mg | -32.8% |
| Mangan | 1.035 mg | 1.73 mg | +67.1% |
| Niasin | 2.251 mg | 2.63 mg | +16.8% |
| Pantotenik asit | — | 1.47 mg | — |
| Potasyum | 1246 mg | 1254 mg | +0.6% |
| Protein | 23.86 g | 19.87 g | -16.7% |
| Selenyum | — | 3.2 µg | — |
| Sodyum | 15 mg | 5 mg | -66.7% |
| Su | 9.05 g | 16.32 g | +80.3% |
| Toplam Folat | 625 µg | 622 µg | -0.5% |
| Toplam yağ | 1.15 g | 0.53 g | -53.9% |
| Toplam Şeker | 6.6 g | — | — |
| Çinko | 2.68 mg | 5.04 mg | +88.1% |
Maş Fasulyesi ve Adzuki fasulyesi arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Adzuki fasulyesi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (329 kcal; diğer besin 347 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Çinko için Maş Fasulyesi: 2.68 mg, Adzuki fasulyesi: 5.04 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Maş Fasulyesi 42, Adzuki fasulyesi 41.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.