İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
69 kcal
Puan
18 / 100
Marula daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (48) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
58 vs 69(+19.0%)
Puan Farkı
48 vs 18(-62.5%)
GENEL KAZANAN
Marula
Daha yüksek enerji
Alphonse üzümü
Puan lideri
Marula
Besin öğesi dağılımı
10 - 6 (eşit: 1)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Marula ve Alphonse üzümü kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Marula 58.0 kcal, Alphonse üzümü 69.0 kcal içerir. Fark 11.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 48 ve 18. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
17 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Marula | Alphonse üzümü | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | — | 3 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.03 mg | 0.069 mg | +130.0% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.04 mg | 0.07 mg | +75.0% |
| B6 Vitamini | — | 0.086 mg | — |
| Bakir | 0.08 mg | 0.127 mg | +58.8% |
| Beta Karoten | 35 µg | — | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 194 mg | 3.2 mg | -98.4% |
| Demir | 0.4 mg | 0.36 mg | -10.0% |
| Diyet lifi | 2.1 g | 0.9 g | -57.1% |
| Fosfor | 20 mg | 20 mg | 0.0% |
| K Vitamini (filokinon) | — | 14.6 µg | — |
| Kalsiyum | 12 mg | 10 mg | -16.7% |
| Karbonhidrat (farkla) | 13.7 g | 18.1 g | +32.1% |
| Kül | 0.6 g | — | — |
| Magnezyum | 25 mg | 7 mg | -72.0% |
| Mangan | — | 0.071 mg | — |
| Niasin | 0.22 mg | 0.188 mg | -14.5% |
| Potasyum | 310 mg | 191 mg | -38.4% |
| Protein | 0.5 g | 0.72 g | +44.0% |
| Sodyum | 4 mg | — | — |
| Su | 85 g | 80.54 g | -5.2% |
| Toplam Folat | — | 2 µg | — |
| Toplam yağ | 0.2 g | 0.16 g | -20.0% |
| Toplam Şeker | 9.2 g | 15.48 g | +68.3% |
| Çinko | 0.12 mg | 0.07 mg | -41.7% |
Marula ve Alphonse üzümü arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Marula, 100 g başına daha düşük enerji içerir (58 kcal; diğer besin 69 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında B1 Vitamini (Tiamin) için Marula: 0.03 mg, Alphonse üzümü: 0.069 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Marula 48, Alphonse üzümü 18.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.