İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
386 kcal
Puan
12 / 100
Graham Kraker, Azaltılmış Yağ daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (12) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
406 vs 386(-4.9%)
Puan Farkı
7 vs 12(+71.4%)
GENEL KAZANAN
Graham Kraker, Azaltılmış Yağ
Daha yüksek enerji
Marie Bisküvi
Puan lideri
Graham Kraker, Azaltılmış Yağ
Besin öğesi dağılımı
27 - 18 (eşit: 20)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Marie Bisküvi ve Graham Kraker, Azaltılmış Yağ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Marie Bisküvi 406.0 kcal, Graham Kraker, Azaltılmış Yağ 386.0 kcal içerir. Fark 20.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 7 ve 12. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Marie Bisküvi | Graham Kraker, Azaltılmış Yağ | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 1 µg | 0 µg | -100.0% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.54 mg | 0.45 mg | -16.7% |
| B12 Vitamini | 0.19 µg | 0 µg | -100.0% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.49 mg | 0.24 mg | -51.0% |
| B6 Vitamini | 0.07 mg | 0.16 mg | +128.6% |
| Bakir | 0.1 mg | 0.2 mg | +100.0% |
| Besin folati | 20 µg | 26 µg | +30.0% |
| Beta Karoten | 0 µg | 2 µg | — |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 0 mg | — |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| Demir | 0 mg | 3.09 mg | — |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 3.5 g | 5.7 g | +62.9% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.45 mg | 0.86 mg | +91.1% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 406 kj | 386 kj | -4.9% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 186 µg | 118 µg | -36.6% |
| Folik asit | 98 µg | 54 µg | -44.9% |
| Fosfor | 193 mg | 163 mg | -15.5% |
| K Vitamini (filokinon) | 3.8 µg | 2.5 µg | -34.2% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 0 mg | 429 mg | — |
| Karbonhidrat (farkla) | 70.54 g | 77.96 g | +10.5% |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg | — |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 12 µg | 105 µg | +775.0% |
| Magnezyum | 28 mg | 56 mg | +100.0% |
| MUFA 16:1 | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 2.68 g | 1.7 g | -36.6% |
| MUFA 20:1 | 0 g | 0 g | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 3.86 mg | 3.82 mg | -1.0% |
| Potasyum | 307 mg | 171 mg | -44.3% |
| Protein | 7.05 g | 5.71 g | -19.0% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 1.55 g | 3.16 g | +103.9% |
| PUFA 18:3 | 0.12 g | 0.21 g | +75.0% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 1 µg | 0 µg | -100.0% |
| Selenyum | 23.9 µg | 33.7 µg | +41.0% |
| SFA 10:0 | 0.23 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 12:0 | 2.95 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 14:0 | 1.03 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.65 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.2 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 8:0 | 0.21 g | 0 g | -100.0% |
| Sodyum | 370 mg | 629 mg | +70.0% |
| Su | 9.79 g | 8.01 g | -18.2% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 5.29 g | 0 g | -100.0% |
| Toplam Folat | 118 µg | 80 µg | -32.2% |
| Toplam Kolin | 27 mg | 12.3 mg | -54.4% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 2.69 g | 1.72 g | -36.1% |
| Toplam yağ | 10.58 g | 5.71 g | -46.0% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 1.67 g | 3.37 g | +101.8% |
| Toplam Şeker | 21.16 g | 22.86 g | +8.0% |
| Çinko | 0.61 mg | 1.16 mg | +90.2% |
Marie Bisküvi ve Graham Kraker, Azaltılmış Yağ arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Graham Kraker, Azaltılmış Yağ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (386 kcal; diğer besin 406 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Marie Bisküvi: 12 µg, Graham Kraker, Azaltılmış Yağ: 105 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Marie Bisküvi 7, Graham Kraker, Azaltılmış Yağ 12.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.