İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
884 kcal
Puan
— / 100
Besin puanlarından en az biri için yeterli karşılaştırılabilir ölçüm yok; genel kazanan belirlenmez.
Enerji Farkı
349 vs 884(+153.3%)
Puan Farkı
31 vs —
Daha yüksek enerji
Avokado Yağı
Puan lideri
Ölçüm yetersiz
Besin öğesi dağılımı
7 - 6 (eşit: 1)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Margarin Sürümü, 35-39% Yağ, Tub ve Avokado Yağı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Margarin Sürümü, 35-39% Yağ, Tub 349.0 kcal, Avokado Yağı 884.0 kcal içerir. Fark 535.0 kcal'dir.
Karşılaştırılabilir mikro besin ölçümleri yetersiz olduğundan puan karşılaştırması yapılmaz.
14 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Margarin Sürümü | Avokado Yağı | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (IU) | 5339 iu | — | — |
| A Vitamini (RAE) | 1348 µg | — | — |
| ALA (18:3 n-3) | 2.2 g | 0.95 g | -56.8% |
| Alfa Karoten | 0 µg | — | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0 mg | — | — |
| B12 Vitamini | 0.06 µg | — | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | — | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0 mg | — | — |
| B6 Vitamini | 0.38 mg | — | — |
| Bakir | 0.01 mg | — | — |
| Besin folati | 1 µg | — | — |
| Beta Karoten | 610 µg | — | — |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | — | — |
| Beta-sitosterol | — | 445 mg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | — | — |
| D Vitamini | 17.5 µg | — | — |
| D Vitamini (IU) | 0 iu | — | — |
| D2 Vitamini (ergokalsiferol) | 0 µg | — | — |
| D3 Vitamini (kolekalsiferol) | 17.5 µg | — | — |
| Demir | 0.04 mg | — | — |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | — | — |
| Diyet lifi | 0 g | — | — |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | — | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 13.45 mg | 13 mg | -3.3% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | — | — |
| Enerji | 1459 kj | — | — |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | — | 884 kcal | — |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | — | — |
| Etil alkol | 0 g | — | — |
| Fitosteroller | — | 478 mg | — |
| Folat DFE | 1 µg | — | — |
| Folik asit | 0 µg | — | — |
| Fosfor | 7 mg | — | — |
| K Vitamini (filokinon) | 74.6 µg | — | — |
| Kafein | 0 mg | — | — |
| Kalsiyum | 6 mg | — | — |
| Kampesterol | — | 12 mg | — |
| Karbonhidrat (farkla) | 1.52 g | — | — |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg | — |
| Kolin (fosfatidilkolin) | — | 0.2 mg | — |
| Kül | 1.6 g | 0 g | -100.0% |
| Likopen | 0 µg | — | — |
| Lutein + zeaksantin | 0 µg | — | — |
| Magnezyum | 1 mg | — | — |
| Mangan | 0.01 mg | — | — |
| MUFA 14:1 | 0 g | — | — |
| MUFA 15:1 | 0 g | — | — |
| MUFA 16:1 | 0.04 g | 4.96 g | +12300.0% |
| MUFA 16:1 c | 0.04 g | — | — |
| MUFA 17:1 | 0.02 g | — | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 10.95 g | 67.9 g | +520.1% |
| MUFA 18:1 c | 10.92 g | — | — |
| MUFA 20:1 | 0.18 g | — | — |
| MUFA 22:1 | 0.01 g | — | — |
| MUFA 22:1 c | 0.01 g | — | — |
| MUFA 24:1 c | 0.01 g | — | — |
| Niasin | 0 mg | — | — |
| Nisasta | 1.97 g | — | — |
| Pantotenik asit | 0.03 mg | — | — |
| Potasyum | 51 mg | — | — |
| Protein | 0.23 g | — | — |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 13.78 g | 12.53 g | -9.1% |
| PUFA 18:2 CLA | 0.02 g | — | — |
| PUFA 18:2 n-6 c,c | 13.71 g | — | — |
| PUFA 18:3 | 2.29 g | — | — |
| PUFA 18:3 n-6 | 0.09 g | — | — |
| PUFA 18:3i | 0 g | — | — |
| PUFA 18:4 | 0 g | — | — |
| PUFA 20:2 n-6 | 0.01 g | — | — |
| PUFA 20:3 | 0 g | — | — |
| PUFA 20:3 n-3 | 0 g | — | — |
| PUFA 20:3 n-6 | 0 g | — | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.01 g | — | — |
| PUFA 22:4 | 0 g | — | — |
| Retinol | 1297 µg | — | — |
| Selenyum | 0 µg | — | — |
| SFA 10:0 | 0.07 g | — | — |
| SFA 12:0 | 0.69 g | — | — |
| SFA 14:0 | 0.32 g | — | — |
| SFA 15:0 | 0.01 g | — | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 5.75 g | 11.24 g | +95.5% |
| SFA 17:0 | 0.03 g | — | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 1.53 g | 0.32 g | -79.1% |
| SFA 20:0 | 0.14 g | — | — |
| SFA 22:0 | 0.1 g | — | — |
| SFA 24:0 | 0.04 g | — | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.01 g | — | — |
| SFA 6:0 | 0 g | — | — |
| SFA 8:0 | 0.05 g | — | — |
| Sodyum | 584 mg | — | — |
| Stigmasterol | — | 2 mg | — |
| Su | 58.67 g | 0 g | -100.0% |
| Teobromin | 0 mg | — | — |
| TFA 16:1 t | 0 g | — | — |
| TFA 18:1 t | 0.03 g | — | — |
| TFA 18:2 t (tanımsız) | 0.05 g | — | — |
| TFA 22:1 t | 0 g | — | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 8.66 g | 11.56 g | +33.5% |
| Toplam Folat | 3 µg | — | — |
| Toplam Kolin | 12.4 mg | — | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 11.19 g | 70.55 g | +530.5% |
| Toplam trans yağ asitleri | 0.08 g | — | — |
| Toplam trans-monoenoik yağ asitleri | 0.03 g | — | — |
| Toplam trans-poliinoik yağ asitleri | 0.05 g | — | — |
| Toplam yağ | 37.98 g | 100 g | +163.3% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 16.09 g | 13.48 g | -16.2% |
| Toplam Şeker | 0 g | — | — |
| Çinko | 0.02 mg | — | — |
Margarin Sürümü, 35-39% Yağ, Tub ve Avokado Yağı arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Margarin Sürümü, 100 g başına daha düşük enerji içerir (349 kcal; diğer besin 884 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında MUFA 16:1 için Margarin Sürümü: 0.04 g, Avokado Yağı: 4.96 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Margarin Sürümü 31, Avokado Yağı —.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Margarin Sürümü, 35-39% Yağ, Tub · Avokado Yağı · Metodoloji
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.