80% Yağlı Tuzlu Margarin Çubuğu (D Vitamini) ve Margarin Sürümü arasında hangisi daha az kalorili?

Margarin Sürümü, 100 g başına daha düşük enerji içerir (349 kcal; diğer besin 717 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B6 Vitamini için 80% Yağlı Tuzlu Margarin Çubuğu (D Vitamini): 0.01 mg, Margarin Sürümü: 0.38 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: 80% Yağlı Tuzlu Margarin Çubuğu (D Vitamini) 12, Margarin Sürümü 31.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

80% Yağlı Tuzlu Margarin Çubuğu (D Vitamini) vs Margarin Sürümü, 35-39% Yağ, Tub Karşılaştırması

80% Yağlı Tuzlu Margarin Çubuğu (D Vitamini) ve Margarin Sürümü, 35-39% Yağ, Tub kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için 80% Yağlı Tuzlu Margarin Çubuğu (D Vitamini) 717.0 kcal, Margarin Sürümü, 35-39% Yağ, Tub 349.0 kcal içerir. Fark 368.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 12 ve 31. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

96 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	80% Yağlı Tuzlu Margarin Çubuğu (D Vitamini)	Margarin Sürümü	Fark
A Vitamini (IU)	3577 iu	5339 iu	+49.3%
A Vitamini (RAE)	819 µg	1348 µg	+64.6%
ALA (18:3 n-3)	1.96 g	2.2 g	+12.2%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Alfa tokotrienol	0 mg	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.01 mg	0 mg	-100.0%
B12 Vitamini	0.1 µg	0.06 µg	-40.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.04 mg	0 mg	-100.0%
B6 Vitamini	0.01 mg	0.38 mg	+3700.0%
Bakir	0 mg	0.01 mg	—
Besin folati	1 µg	1 µg	0.0%
Beta Karoten	610 µg	610 µg	0.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
Beta tokoferol	0.36 mg	—	—
Beta tokotrienol	0 mg	—	—
Beta-sitosterol	275 mg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.2 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	10.7 µg	17.5 µg	+63.6%
D Vitamini (IU)	429 iu	0 iu	-100.0%
D2 Vitamini (ergokalsiferol)	—	0 µg	—
D3 Vitamini (kolekalsiferol)	—	17.5 µg	—
Delta tokotrienol	0 mg	—	—
Demir	0.06 mg	0.04 mg	-33.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	9 mg	13.45 mg	+49.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	2999 kj	1459 kj	-51.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fitosteroller	410 mg	—	—
Folat DFE	1 µg	1 µg	0.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	5 mg	7 mg	+40.0%
Gama tokoferol	43.79 mg	—	—
Gama tokotrienol	0 mg	—	—
K Vitamini (filokinon)	93 µg	74.6 µg	-19.8%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	3 mg	6 mg	+100.0%
Kampesterol	75 mg	—	—
Karbonhidrat (farkla)	0.7 g	1.52 g	+117.1%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	1.92 g	1.6 g	-16.7%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	3 mg	1 mg	-66.7%
Mangan	—	0.01 mg	—
MUFA 14:1	0 g	0 g	—
MUFA 15:1	0 g	0 g	—
MUFA 16:1	0.04 g	0.04 g	0.0%
MUFA 16:1 c	0.04 g	0.04 g	0.0%
MUFA 17:1	0.02 g	0.02 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	38.67 g	10.95 g	-71.7%
MUFA 18:1 c	24.49 g	10.92 g	-55.4%
MUFA 20:1	0.13 g	0.18 g	+38.5%
MUFA 22:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 22:1 c	0 g	0.01 g	—
MUFA 24:1 c	0 g	0.01 g	—
Niasin	0.02 mg	0 mg	-100.0%
Nisasta	—	1.97 g	—
Pantotenik asit	—	0.03 mg	—
Potasyum	18 mg	51 mg	+183.3%
Protein	0.16 g	0.23 g	+43.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	22.25 g	13.78 g	-38.1%
PUFA 18:2 CLA	0.03 g	0.02 g	-33.3%
PUFA 18:2 n-6 c,c	21.52 g	13.71 g	-36.3%
PUFA 18:3	2.04 g	2.29 g	+12.3%
PUFA 18:3 n-6	0.08 g	0.09 g	+12.5%
PUFA 18:3i	—	0 g	—
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	0 g	0.01 g	—
PUFA 20:3	0 g	0 g	—
PUFA 20:3 n-3	0 g	0 g	—
PUFA 20:3 n-6	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
PUFA 22:4	0 g	0 g	—
Retinol	768 µg	1297 µg	+68.9%
Selenyum	0 µg	0 µg	—
SFA 10:0	0 g	0.07 g	—
SFA 12:0	0 g	0.69 g	—
SFA 14:0	0.05 g	0.32 g	+540.0%
SFA 15:0	0.02 g	0.01 g	-50.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	8.44 g	5.75 g	-31.9%
SFA 17:0	0.07 g	0.03 g	-57.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	6.18 g	1.53 g	-75.2%
SFA 20:0	0.26 g	0.14 g	-46.2%
SFA 22:0	0.11 g	0.1 g	-9.1%
SFA 24:0	0.09 g	0.04 g	-55.6%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.01 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0.05 g	—
Sodyum	751 mg	584 mg	-22.2%
Stigmasterol	35 mg	—	—
Su	16.52 g	58.67 g	+255.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
TFA 16:1 t	0 g	0 g	—
TFA 18:1 t	14.19 g	0.03 g	-99.8%
TFA 18:2 t (tanımsız)	0.7 g	0.05 g	-92.9%
TFA 22:1 t	0 g	0 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	15.19 g	8.66 g	-43.0%
Toplam Folat	1 µg	3 µg	+200.0%
Toplam Kolin	12.4 mg	12.4 mg	0.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	38.88 g	11.19 g	-71.2%
Toplam trans yağ asitleri	14.89 g	0.08 g	-99.5%
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	14.19 g	0.03 g	-99.8%
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	0.7 g	0.05 g	-92.9%
Toplam yağ	80.71 g	37.98 g	-52.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	24.3 g	16.09 g	-33.8%
Toplam Şeker	0 g	0 g	—
Çinko	0 mg	0.02 mg	—

Besin Öğeleri

80% Yağlı Tuzlu Margarin Çubuğu (D Vitamini)

Margarin Sürümü

Fark

A Vitamini (IU)

3577 iu

5339 iu

+49.3%

A Vitamini (RAE)

819 µg

1348 µg

+64.6%

ALA (18:3 n-3)

1.96 g

2.2 g

+12.2%

Alfa Karoten

0 µg

—

Alfa tokotrienol

0 mg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.01 mg

0 mg

-100.0%

B12 Vitamini

0.1 µg

0.06 µg

-40.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.04 mg

0 mg

-100.0%

B6 Vitamini

0.01 mg

0.38 mg

+3700.0%

Bakir

0 mg

0.01 mg

—

Besin folati

1 µg

0.0%

Beta Karoten

610 µg

0.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Beta tokoferol

0.36 mg

—

Beta tokotrienol

0 mg

—

Beta-sitosterol

275 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.2 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

10.7 µg

17.5 µg

+63.6%

D Vitamini (IU)

429 iu

0 iu

-100.0%

D2 Vitamini (ergokalsiferol)

—

0 µg

—

D3 Vitamini (kolekalsiferol)

—

17.5 µg

—

Delta tokotrienol

0 mg

—

Demir

0.06 mg

0.04 mg

-33.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

9 mg

13.45 mg

+49.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

2999 kj

1459 kj

-51.4%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fitosteroller

410 mg

—

Folat DFE

1 µg

0.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

5 mg

7 mg

+40.0%

Gama tokoferol

43.79 mg

—

Gama tokotrienol

0 mg

—

K Vitamini (filokinon)

93 µg

74.6 µg

-19.8%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

3 mg

6 mg

+100.0%

Kampesterol

75 mg

—

Karbonhidrat (farkla)

0.7 g

1.52 g

+117.1%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

1.92 g

1.6 g

-16.7%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

3 mg

1 mg

-66.7%

Mangan

—

0.01 mg

—

MUFA 14:1

0 g

—

MUFA 15:1

0 g

—

MUFA 16:1

0.04 g

0.0%

MUFA 16:1 c

0.04 g

0.0%

MUFA 17:1

0.02 g

0.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

38.67 g

10.95 g

-71.7%

MUFA 18:1 c

24.49 g

10.92 g

-55.4%

MUFA 20:1

0.13 g

0.18 g

+38.5%

MUFA 22:1

0 g

0.01 g

—

MUFA 22:1 c

0 g

0.01 g

—

MUFA 24:1 c

0 g

0.01 g

—

Niasin

0.02 mg

0 mg

-100.0%

Nisasta

—

1.97 g

—

Pantotenik asit

—

0.03 mg

—

Potasyum

18 mg

51 mg

+183.3%

Protein

0.16 g

0.23 g

+43.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

22.25 g

13.78 g

-38.1%

PUFA 18:2 CLA

0.03 g

0.02 g

-33.3%

PUFA 18:2 n-6 c,c

21.52 g

13.71 g

-36.3%

PUFA 18:3

2.04 g

2.29 g

+12.3%

PUFA 18:3 n-6

0.08 g

0.09 g

+12.5%

PUFA 18:3i

—

0 g

—

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

0 g

0.01 g

—

PUFA 20:3

0 g

—

PUFA 20:3 n-3

0 g

—

PUFA 20:3 n-6

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

PUFA 22:4

0 g

—

Retinol

768 µg

1297 µg

+68.9%

Selenyum

0 µg

—

SFA 10:0

0 g

0.07 g

—

SFA 12:0

0 g

0.69 g

—

SFA 14:0

0.05 g

0.32 g

+540.0%

SFA 15:0

0.02 g

0.01 g

-50.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

8.44 g

5.75 g

-31.9%

SFA 17:0

0.07 g

0.03 g

-57.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

6.18 g

1.53 g

-75.2%

SFA 20:0

0.26 g

0.14 g

-46.2%

SFA 22:0

0.11 g

0.1 g

-9.1%

SFA 24:0

0.09 g

0.04 g

-55.6%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.01 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

0.05 g

—

Sodyum

751 mg

584 mg

-22.2%

Stigmasterol

35 mg

—

16.52 g

58.67 g

+255.1%

Teobromin

0 mg

—

TFA 16:1 t

0 g

—

TFA 18:1 t

14.19 g

0.03 g

-99.8%

TFA 18:2 t (tanımsız)

0.7 g

0.05 g

-92.9%

TFA 22:1 t

0 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

15.19 g

8.66 g

-43.0%

Toplam Folat

1 µg

3 µg

+200.0%

Toplam Kolin

12.4 mg

0.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

38.88 g

11.19 g

-71.2%

Toplam trans yağ asitleri

14.89 g

0.08 g

-99.5%

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

14.19 g

0.03 g

-99.8%

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

0.7 g

0.05 g

-92.9%

Toplam yağ

80.71 g

37.98 g

-52.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

24.3 g

16.09 g

-33.8%

Toplam Şeker

0 g

—

Çinko

0 mg

0.02 mg

—

80% Yağlı Tuzlu Margarin Çubuğu (D Vitamini) vs Margarin Sürümü, 35-39% Yağ, Tub

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin