Margarin Benzeri ve 20% Tuzlu Sebze Yağlı Margarin Benzeri arasında hangisi daha az kalorili?

20% Tuzlu Sebze Yağlı Margarin Benzeri, 100 g başına daha düşük enerji içerir (175 kcal; diğer besin 362 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B1 Vitamini (Tiamin) için Margarin Benzeri: 0.01 mg, 20% Tuzlu Sebze Yağlı Margarin Benzeri: 0 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Margarin Benzeri 1, 20% Tuzlu Sebze Yağlı Margarin Benzeri 0.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Margarin Benzeri, Sebze Yağ-Tereyağı Sürümü, Tub, Tuzlu vs 20% Tuzlu Sebze Yağlı Margarin Benzeri Karşılaştırması

Margarin Benzeri, Sebze Yağ-Tereyağı Sürümü, Tub, Tuzlu ve 20% Tuzlu Sebze Yağlı Margarin Benzeri kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Margarin Benzeri, Sebze Yağ-Tereyağı Sürümü, Tub, Tuzlu 362.0 kcal, 20% Tuzlu Sebze Yağlı Margarin Benzeri 175.0 kcal içerir. Fark 187.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 1 ve 0. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

68 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Margarin Benzeri	20% Tuzlu Sebze Yağlı Margarin Benzeri	Fark
A Vitamini (IU)	3571 iu	3577 iu	+0.2%
A Vitamini (RAE)	819 µg	819 µg	0.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.01 mg	0 mg	-100.0%
B12 Vitamini	0.09 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.03 mg	0 mg	-100.0%
B6 Vitamini	0.01 mg	0 mg	-100.0%
Bakir	0 mg	0 mg	—
Besin folati	1 µg	0 µg	-100.0%
Beta Karoten	610 µg	610 µg	0.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.1 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	1 iu	0 iu	-100.0%
Demir	0.04 mg	0 mg	-100.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	4.47 mg	4.5 mg	+0.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	1515 kj	175 kj	-88.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	1 µg	0 µg	-100.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	20 mg	14 mg	-30.0%
K Vitamini (filokinon)	46.1 µg	70.9 µg	+53.8%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	24 mg	0 mg	-100.0%
Karbonhidrat (farkla)	1 g	0.4 g	-60.0%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	2 g	1.3 g	-35.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	2 mg	1 mg	-50.0%
MUFA 16:1	0.02 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	18.41 g	7.45 g	-59.5%
MUFA 20:1	0 g	0.04 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.02 mg	0 mg	-100.0%
Potasyum	36 mg	25 mg	-30.6%
Protein	1 g	0 g	-100.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	12.03 g	7.84 g	-34.8%
PUFA 18:3	0.55 g	0.16 g	-70.9%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	768 µg	768 µg	0.0%
Selenyum	0.5 µg	0 µg	-100.0%
SFA 10:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.13 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	4.46 g	2.03 g	-54.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	2.54 g	0.84 g	-66.9%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.03 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.01 g	0 g	-100.0%
Sodyum	786 mg	733 mg	-6.7%
Su	56 g	78.8 g	+40.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	7.24 g	2.87 g	-60.4%
Toplam Folat	1 µg	0 µg	-100.0%
Toplam Kolin	6.5 mg	12.4 mg	+90.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	18.44 g	7.48 g	-59.4%
Toplam yağ	40 g	19.5 g	-51.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	12.57 g	8.04 g	-36.0%
Toplam Şeker	0 g	0 g	—
Çinko	0.01 mg	0 mg	-100.0%

Besin Öğeleri

Margarin Benzeri

20% Tuzlu Sebze Yağlı Margarin Benzeri

Fark

A Vitamini (IU)

3571 iu

3577 iu

+0.2%

A Vitamini (RAE)

819 µg

0.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.01 mg

0 mg

-100.0%

B12 Vitamini

0.09 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.03 mg

0 mg

-100.0%

B6 Vitamini

0.01 mg

0 mg

-100.0%

Bakir

0 mg

—

Besin folati

1 µg

0 µg

-100.0%

Beta Karoten

610 µg

0.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.1 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

1 iu

0 iu

-100.0%

Demir

0.04 mg

0 mg

-100.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

4.47 mg

4.5 mg

+0.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

1515 kj

175 kj

-88.4%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

1 µg

0 µg

-100.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

20 mg

14 mg

-30.0%

K Vitamini (filokinon)

46.1 µg

70.9 µg

+53.8%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

24 mg

0 mg

-100.0%

Karbonhidrat (farkla)

1 g

0.4 g

-60.0%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

2 g

1.3 g

-35.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

2 mg

1 mg

-50.0%

MUFA 16:1

0.02 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

18.41 g

7.45 g

-59.5%

MUFA 20:1

0 g

0.04 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.02 mg

0 mg

-100.0%

Potasyum

36 mg

25 mg

-30.6%

Protein

1 g

0 g

-100.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

12.03 g

7.84 g

-34.8%

PUFA 18:3

0.55 g

0.16 g

-70.9%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

768 µg

0.0%

Selenyum

0.5 µg

0 µg

-100.0%

SFA 10:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.13 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

4.46 g

2.03 g

-54.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

2.54 g

0.84 g

-66.9%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.03 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.01 g

0 g

-100.0%

Sodyum

786 mg

733 mg

-6.7%

56 g

78.8 g

+40.7%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

7.24 g

2.87 g

-60.4%

Toplam Folat

1 µg

0 µg

-100.0%

Toplam Kolin

6.5 mg

12.4 mg

+90.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

18.44 g

7.48 g

-59.4%

Toplam yağ

40 g

19.5 g

-51.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

12.57 g

8.04 g

-36.0%

Toplam Şeker

0 g

—

Çinko

0.01 mg

0 mg

-100.0%

Margarin Benzeri, Sebze Yağ-Tereyağı Sürümü, Tub, Tuzlu vs 20% Tuzlu Sebze Yağlı Margarin Benzeri

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin