Margarin Benzeri ve 80% Yağlı Tuzlu Margarin Çubuğu (D Vitamini) arasında hangisi daha az kalorili?

Margarin Benzeri, 100 g başına daha düşük enerji içerir (450 kcal; diğer besin 717 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:3 için Margarin Benzeri: 0.7 g, 80% Yağlı Tuzlu Margarin Çubuğu (D Vitamini): 2.04 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Margarin Benzeri 1, 80% Yağlı Tuzlu Margarin Çubuğu (D Vitamini) 12.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Margarin Benzeri, Sebze Yağ-Tereyağı Sürümü, Azaltılmış Kalorili, Tub, Tuzlu vs 80% Yağlı Tuzlu Margarin Çubuğu (D Vitamini) Karşılaştırması

Margarin Benzeri, Sebze Yağ-Tereyağı Sürümü, Azaltılmış Kalorili, Tub, Tuzlu ve 80% Yağlı Tuzlu Margarin Çubuğu (D Vitamini) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Margarin Benzeri, Sebze Yağ-Tereyağı Sürümü, Azaltılmış Kalorili, Tub, Tuzlu 450.0 kcal, 80% Yağlı Tuzlu Margarin Çubuğu (D Vitamini) 717.0 kcal içerir. Fark 267.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 1 ve 12. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

68 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Margarin Benzeri	80% Yağlı Tuzlu Margarin Çubuğu (D Vitamini)	Fark
A Vitamini (IU)	3571 iu	3577 iu	+0.2%
A Vitamini (RAE)	819 µg	819 µg	0.0%
ALA (18:3 n-3)	—	1.96 g	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Alfa tokotrienol	—	0 mg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.01 mg	0.01 mg	0.0%
B12 Vitamini	0.1 µg	0.1 µg	0.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.04 mg	0.04 mg	0.0%
B6 Vitamini	0.01 mg	0.01 mg	0.0%
Bakir	0.01 mg	0 mg	-100.0%
Besin folati	2 µg	1 µg	-50.0%
Beta Karoten	610 µg	610 µg	0.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
Beta tokoferol	—	0.36 mg	—
Beta tokotrienol	—	0 mg	—
Beta-sitosterol	—	275 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.1 mg	0.2 mg	+100.0%
D Vitamini	0 µg	10.7 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	429 iu	—
Delta tokotrienol	—	0 mg	—
Demir	0.09 mg	0.06 mg	-33.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	5.7 mg	9 mg	+57.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	1883 kj	2999 kj	+59.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fitosteroller	—	410 mg	—
Folat DFE	2 µg	1 µg	-50.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	23 mg	5 mg	-78.3%
Gama tokoferol	—	43.79 mg	—
Gama tokotrienol	—	0 mg	—
K Vitamini (filokinon)	57.6 µg	93 µg	+61.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	28 mg	3 mg	-89.3%
Kampesterol	—	75 mg	—
Karbonhidrat (farkla)	1 g	0.7 g	-30.0%
Kolesterol	71 mg	0 mg	-100.0%
Kül	2 g	1.92 g	-4.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	2 mg	3 mg	+50.0%
MUFA 14:1	—	0 g	—
MUFA 15:1	—	0 g	—
MUFA 16:1	0.36 g	0.04 g	-88.9%
MUFA 16:1 c	—	0.04 g	—
MUFA 17:1	—	0.02 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	19.13 g	38.67 g	+102.1%
MUFA 18:1 c	—	24.49 g	—
MUFA 20:1	0 g	0.13 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1 c	—	0 g	—
MUFA 24:1 c	—	0 g	—
Niasin	0.03 mg	0.02 mg	-33.3%
Potasyum	37 mg	18 mg	-51.4%
Protein	1 g	0.16 g	-84.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	10.6 g	22.25 g	+109.9%
PUFA 18:2 CLA	—	0.03 g	—
PUFA 18:2 n-6 c,c	—	21.52 g	—
PUFA 18:3	0.7 g	2.04 g	+191.4%
PUFA 18:3 n-6	—	0.08 g	—
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	—	0 g	—
PUFA 20:3	—	0 g	—
PUFA 20:3 n-3	—	0 g	—
PUFA 20:3 n-6	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
PUFA 22:4	—	0 g	—
Retinol	768 µg	768 µg	0.0%
Selenyum	0.5 µg	0 µg	-100.0%
SFA 10:0	0.4 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.45 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	1.7 g	0.05 g	-97.1%
SFA 15:0	—	0.02 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	8.31 g	8.44 g	+1.6%
SFA 17:0	—	0.07 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	4.43 g	6.18 g	+39.5%
SFA 20:0	—	0.26 g	—
SFA 22:0	—	0.11 g	—
SFA 24:0	—	0.09 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0.52 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.31 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.18 g	0 g	-100.0%
Sodyum	607 mg	751 mg	+23.7%
Stigmasterol	—	35 mg	—
Su	46 g	16.52 g	-64.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
TFA 16:1 t	—	0 g	—
TFA 18:1 t	—	14.19 g	—
TFA 18:2 t (tanımsız)	—	0.7 g	—
TFA 22:1 t	—	0 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	16.67 g	15.19 g	-8.9%
Toplam Folat	2 µg	1 µg	-50.0%
Toplam Kolin	6.5 mg	12.4 mg	+90.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	19.72 g	38.88 g	+97.2%
Toplam trans yağ asitleri	—	14.89 g	—
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	—	14.19 g	—
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	—	0.7 g	—
Toplam yağ	50 g	80.71 g	+61.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	11.3 g	24.3 g	+115.0%
Toplam Şeker	0 g	0 g	—
Çinko	0.02 mg	0 mg	-100.0%

Besin Öğeleri

Margarin Benzeri

80% Yağlı Tuzlu Margarin Çubuğu (D Vitamini)

Fark

A Vitamini (IU)

3571 iu

3577 iu

+0.2%

A Vitamini (RAE)

819 µg

0.0%

ALA (18:3 n-3)

—

1.96 g

—

Alfa Karoten

0 µg

—

Alfa tokotrienol

—

0 mg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.01 mg

0.0%

B12 Vitamini

0.1 µg

0.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.04 mg

0.0%

B6 Vitamini

0.01 mg

0.0%

Bakir

0.01 mg

0 mg

-100.0%

Besin folati

2 µg

1 µg

-50.0%

Beta Karoten

610 µg

0.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Beta tokoferol

—

0.36 mg

—

Beta tokotrienol

—

0 mg

—

Beta-sitosterol

—

275 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.1 mg

0.2 mg

+100.0%

D Vitamini

0 µg

10.7 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

429 iu

—

Delta tokotrienol

—

0 mg

—

Demir

0.09 mg

0.06 mg

-33.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

5.7 mg

9 mg

+57.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

1883 kj

2999 kj

+59.3%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fitosteroller

—

410 mg

—

Folat DFE

2 µg

1 µg

-50.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

23 mg

5 mg

-78.3%

Gama tokoferol

—

43.79 mg

—

Gama tokotrienol

—

0 mg

—

K Vitamini (filokinon)

57.6 µg

93 µg

+61.5%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

28 mg

3 mg

-89.3%

Kampesterol

—

75 mg

—

Karbonhidrat (farkla)

1 g

0.7 g

-30.0%

Kolesterol

71 mg

0 mg

-100.0%

Kül

2 g

1.92 g

-4.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

2 mg

3 mg

+50.0%

MUFA 14:1

—

0 g

—

MUFA 15:1

—

0 g

—

MUFA 16:1

0.36 g

0.04 g

-88.9%

MUFA 16:1 c

—

0.04 g

—

MUFA 17:1

—

0.02 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

19.13 g

38.67 g

+102.1%

MUFA 18:1 c

—

24.49 g

—

MUFA 20:1

0 g

0.13 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

MUFA 22:1 c

—

0 g

—

MUFA 24:1 c

—

0 g

—

Niasin

0.03 mg

0.02 mg

-33.3%

Potasyum

37 mg

18 mg

-51.4%

Protein

1 g

0.16 g

-84.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

10.6 g

22.25 g

+109.9%

PUFA 18:2 CLA

—

0.03 g

—

PUFA 18:2 n-6 c,c

—

21.52 g

—

PUFA 18:3

0.7 g

2.04 g

+191.4%

PUFA 18:3 n-6

—

0.08 g

—

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

—

0 g

—

PUFA 20:3

—

0 g

—

PUFA 20:3 n-3

—

0 g

—

PUFA 20:3 n-6

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

PUFA 22:4

—

0 g

—

Retinol

768 µg

0.0%

Selenyum

0.5 µg

0 µg

-100.0%

SFA 10:0

0.4 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.45 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

1.7 g

0.05 g

-97.1%

SFA 15:0

—

0.02 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

8.31 g

8.44 g

+1.6%

SFA 17:0

—

0.07 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

4.43 g

6.18 g

+39.5%

SFA 20:0

—

0.26 g

—

SFA 22:0

—

0.11 g

—

SFA 24:0

—

0.09 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0.52 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.31 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.18 g

0 g

-100.0%

Sodyum

607 mg

751 mg

+23.7%

Stigmasterol

—

35 mg

—

46 g

16.52 g

-64.1%

Teobromin

0 mg

—

TFA 16:1 t

—

0 g

—

TFA 18:1 t

—

14.19 g

—

TFA 18:2 t (tanımsız)

—

0.7 g

—

TFA 22:1 t

—

0 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

16.67 g

15.19 g

-8.9%

Toplam Folat

2 µg

1 µg

-50.0%

Toplam Kolin

6.5 mg

12.4 mg

+90.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

19.72 g

38.88 g

+97.2%

Toplam trans yağ asitleri

—

14.89 g

—

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

—

14.19 g

—

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

—

0.7 g

—

Toplam yağ

50 g

80.71 g

+61.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

11.3 g

24.3 g

+115.0%

Toplam Şeker

0 g

—

Çinko

0.02 mg

0 mg

-100.0%

Margarin Benzeri, Sebze Yağ-Tereyağı Sürümü, Azaltılmış Kalorili, Tub, Tuzlu vs 80% Yağlı Tuzlu Margarin Çubuğu (D Vitamini)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin