Margarin Benzeri ve Balık Yağ, Somon arasında hangisi daha az kalorili?

Margarin Benzeri, 100 g başına daha düşük enerji içerir (450 kcal; diğer besin 902 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında MUFA 16:1 için Margarin Benzeri: 0.36 g, Balık Yağ, Somon: 4.82 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Margarin Benzeri 1, Balık Yağ, Somon —.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Margarin Benzeri, Sebze Yağ-Tereyağı Sürümü, Azaltılmış Kalorili, Tub, Tuzlu vs Balık Yağ, Somon Karşılaştırması

Margarin Benzeri, Sebze Yağ-Tereyağı Sürümü, Azaltılmış Kalorili, Tub, Tuzlu ve Balık Yağ, Somon kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Margarin Benzeri, Sebze Yağ-Tereyağı Sürümü, Azaltılmış Kalorili, Tub, Tuzlu 450.0 kcal, Balık Yağ, Somon 902.0 kcal içerir. Fark 452.0 kcal'dir.

Karşılaştırılabilir mikro besin ölçümleri yetersiz olduğundan puan karşılaştırması yapılmaz.

47 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Margarin Benzeri	Balık Yağ, Somon	Fark
A Vitamini (IU)	3571 iu	0 iu	-100.0%
A Vitamini (RAE)	819 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	0 µg	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.01 mg	0 mg	-100.0%
B12 Vitamini	0.1 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	—	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.04 mg	0 mg	-100.0%
B6 Vitamini	0.01 mg	0 mg	-100.0%
Bakir	0.01 mg	0 mg	-100.0%
Besin folati	2 µg	0 µg	-100.0%
Beta Karoten	610 µg	—	—
Beta kriptoksantin	0 µg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.1 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	—	—
D Vitamini (IU)	0 iu	—	—
Demir	0.09 mg	0 mg	-100.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	18.23 g	—
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	2.99 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	5.7 mg	—	—
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	—	—
Enerji	1883 kj	3774 kj	+100.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	13.02 g	—
Etil alkol	0 g	—	—
Folat DFE	2 µg	0 µg	-100.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	23 mg	0 mg	-100.0%
K Vitamini (filokinon)	57.6 µg	—	—
Kafein	0 mg	—	—
Kalsiyum	28 mg	0 mg	-100.0%
Karbonhidrat (farkla)	1 g	0 g	-100.0%
Kolesterol	71 mg	485 mg	+583.1%
Kül	2 g	0 g	-100.0%
Likopen	0 µg	—	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	—	—
Magnezyum	2 mg	0 mg	-100.0%
Mangan	—	0 mg	—
MUFA 16:1	0.36 g	4.82 g	+1238.9%
MUFA 18:1 (oleik asit)	19.13 g	16.98 g	-11.2%
MUFA 20:1	0 g	3.86 g	—
MUFA 22:1	0 g	3.38 g	—
Niasin	0.03 mg	0 mg	-100.0%
Pantotenik asit	—	0 mg	—
Potasyum	37 mg	0 mg	-100.0%
Protein	1 g	0 g	-100.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	10.6 g	1.54 g	-85.5%
PUFA 18:3	0.7 g	1.06 g	+51.4%
PUFA 18:4	0 g	2.8 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.68 g	—
Retinol	768 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	0.5 µg	0 µg	-100.0%
SFA 10:0	0.4 g	—	—
SFA 12:0	0.45 g	—	—
SFA 14:0	1.7 g	3.28 g	+92.9%
SFA 16:0 (palmitik asit)	8.31 g	9.84 g	+18.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	4.43 g	4.25 g	-4.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.52 g	—	—
SFA 6:0	0.31 g	—	—
SFA 8:0	0.18 g	—	—
Sodyum	607 mg	0 mg	-100.0%
Su	46 g	0 g	-100.0%
Teobromin	0 mg	—	—
Toplam doymus yağ asitleri	16.67 g	19.87 g	+19.2%
Toplam Folat	2 µg	0 µg	-100.0%
Toplam Kolin	6.5 mg	—	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	19.72 g	29.04 g	+47.3%
Toplam yağ	50 g	100 g	+100.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	11.3 g	40.32 g	+256.8%
Toplam Şeker	0 g	—	—
Çinko	0.02 mg	0 mg	-100.0%

Besin Öğeleri

Margarin Benzeri

Balık Yağ, Somon

Fark

A Vitamini (IU)

3571 iu

0 iu

-100.0%

A Vitamini (RAE)

819 µg

0 µg

-100.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.01 mg

0 mg

-100.0%

B12 Vitamini

0.1 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.04 mg

0 mg

-100.0%

B6 Vitamini

0.01 mg

0 mg

-100.0%

Bakir

0.01 mg

0 mg

-100.0%

Besin folati

2 µg

0 µg

-100.0%

Beta Karoten

610 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.1 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

0.09 mg

0 mg

-100.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

18.23 g

—

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

2.99 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

5.7 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

1883 kj

3774 kj

+100.4%

EPA (20:5 n-3)

0 g

13.02 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

2 µg

0 µg

-100.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

23 mg

0 mg

-100.0%

K Vitamini (filokinon)

57.6 µg

—

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

28 mg

0 mg

-100.0%

Karbonhidrat (farkla)

1 g

0 g

-100.0%

Kolesterol

71 mg

485 mg

+583.1%

Kül

2 g

0 g

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

2 mg

0 mg

-100.0%

Mangan

—

0 mg

—

MUFA 16:1

0.36 g

4.82 g

+1238.9%

MUFA 18:1 (oleik asit)

19.13 g

16.98 g

-11.2%

MUFA 20:1

0 g

3.86 g

—

MUFA 22:1

0 g

3.38 g

—

Niasin

0.03 mg

0 mg

-100.0%

Pantotenik asit

—

0 mg

—

Potasyum

37 mg

0 mg

-100.0%

Protein

1 g

0 g

-100.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

10.6 g

1.54 g

-85.5%

PUFA 18:3

0.7 g

1.06 g

+51.4%

PUFA 18:4

0 g

2.8 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.68 g

—

Retinol

768 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

0.5 µg

0 µg

-100.0%

SFA 10:0

0.4 g

—

SFA 12:0

0.45 g

—

SFA 14:0

1.7 g

3.28 g

+92.9%

SFA 16:0 (palmitik asit)

8.31 g

9.84 g

+18.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

4.43 g

4.25 g

-4.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.52 g

—

SFA 6:0

0.31 g

—

SFA 8:0

0.18 g

—

Sodyum

607 mg

0 mg

-100.0%

46 g

0 g

-100.0%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

16.67 g

19.87 g

+19.2%

Toplam Folat

2 µg

0 µg

-100.0%

Toplam Kolin

6.5 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

19.72 g

29.04 g

+47.3%

Toplam yağ

50 g

100 g

+100.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

11.3 g

40.32 g

+256.8%

Toplam Şeker

0 g

—

Çinko

0.02 mg

0 mg

-100.0%

Margarin Benzeri, Sebze Yağ-Tereyağı Sürümü, Azaltılmış Kalorili, Tub, Tuzlu vs Balık Yağ, Somon

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin