İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
22 kcal
Puan
100 / 100
Mantar, Morel, Çiğ ve Dondurulmuş Şalgam Yaprağı aynı beslenme puanına (100) sahiptir.
Enerji Farkı
31 vs 22(-29.0%)
Puan Farkı
100 vs 100(0.0%)
Daha yüksek enerji
Mantar, Morel - Çiğ
Puan lideri
Puan eşit
Besin öğesi dağılımı
25 - 11 (eşit: 16)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Mantar, Morel, Çiğ ve Dondurulmuş Şalgam Yaprağı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Mantar, Morel, Çiğ 31.0 kcal, Dondurulmuş Şalgam Yaprağı 22.0 kcal içerir. Fark 9.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 100 ve 100. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
52 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Mantar, Morel - Çiğ | Dondurulmuş Şalgam Yaprağı | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (IU) | 0 iu | 6184 iu | — |
| A Vitamini (RAE) | 0 µg | 309 µg | — |
| ALA (18:3 n-3) | 0 g | — | — |
| Alanin | — | 0.17 g | — |
| Alfa Karoten | 0 µg | — | — |
| Arjinin | — | 0.15 g | — |
| Aspartik asit | — | 0.26 g | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.07 mg | 0.04 mg | -42.9% |
| B12 Vitamini | — | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.2 mg | 0.09 mg | -55.0% |
| B6 Vitamini | 0.14 mg | 0.1 mg | -28.6% |
| Bakir | 0.62 mg | 0.06 mg | -90.3% |
| Besin folati | 9 µg | 74 µg | +722.2% |
| Beta Karoten | 0 µg | — | — |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | — | — |
| Beta-sitosterol | 0 mg | — | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | — | 26.8 mg | — |
| D Vitamini | 5.1 µg | 0 µg | -100.0% |
| D Vitamini (IU) | 206 iu | 0 iu | -100.0% |
| D2 Vitamini (ergokalsiferol) | 5.1 µg | — | — |
| D3 Vitamini (kolekalsiferol) | 0 µg | — | — |
| Demir | 12.18 mg | 1.51 mg | -87.6% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 2.8 g | 2.5 g | -10.7% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Enerji | 129 kj | 92 kj | -28.7% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | — | 0 g | — |
| Fenilalanin | — | 0.15 g | — |
| Folat DFE | 9 µg | 74 µg | +722.2% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 194 mg | 27 mg | -86.1% |
| Fruktoz | 0 g | — | — |
| Galaktoz | 0 g | — | — |
| Glikoz | 0.6 g | — | — |
| Glisin | — | 0.15 g | — |
| Glutamik asit | — | 0.34 g | — |
| Histidin | — | 0.06 g | — |
| Izolosin | — | 0.13 g | — |
| Kalsiyum | 43 mg | 118 mg | +174.4% |
| Kampesterol | 3 mg | — | — |
| Karbonhidrat (farkla) | 5.1 g | 3.67 g | -28.0% |
| Kolesterol | — | 0 mg | — |
| Kül | 1.58 g | 0.62 g | -60.8% |
| Laktoz | 0 g | — | — |
| Likopen | 0 µg | — | — |
| Lizin | — | 0.16 g | — |
| Losin | — | 0.23 g | — |
| Lutein + zeaksantin | 0 µg | — | — |
| Magnezyum | 19 mg | 27 mg | +42.1% |
| Maltoz | 0 g | — | — |
| Mangan | 0.59 mg | 0.37 mg | -37.3% |
| Metiyonin | — | 0.06 g | — |
| MUFA 14:1 | 0 g | — | — |
| MUFA 15:1 | 0 g | — | — |
| MUFA 16:1 | 0 g | 0.01 g | — |
| MUFA 16:1 c | 0 g | — | — |
| MUFA 17:1 | 0 g | — | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 0.02 g | 0.01 g | -50.0% |
| MUFA 18:1 c | 0.02 g | — | — |
| MUFA 20:1 | 0 g | 0 g | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| MUFA 22:1 c | 0 g | — | — |
| MUFA 24:1 c | 0 g | — | — |
| Niasin | 2.25 mg | 0.38 mg | -83.1% |
| Pantotenik asit | 0.44 mg | 0.14 mg | -68.2% |
| Potasyum | 411 mg | 184 mg | -55.2% |
| Prolin | — | 0.12 g | — |
| Protein | 3.12 g | 2.47 g | -20.8% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.21 g | 0.04 g | -81.0% |
| PUFA 18:2 CLA | 0 g | — | — |
| PUFA 18:2 n-6 c,c | 0.21 g | — | — |
| PUFA 18:3 | 0 g | 0.09 g | — |
| PUFA 18:3 n-6 | 0 g | — | — |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:2 n-6 | 0 g | — | — |
| PUFA 20:3 | 0 g | — | — |
| PUFA 20:3 n-3 | 0 g | — | — |
| PUFA 20:3 n-6 | 0 g | — | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 22:4 | 0 g | — | — |
| Retinol | — | 0 µg | — |
| Sakkaroz | 0 g | — | — |
| Selenyum | 2.2 µg | 0.9 µg | -59.1% |
| Serin | — | 0.1 g | — |
| SFA 10:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 14:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 15:0 | 0 g | — | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.05 g | 0.06 g | +20.0% |
| SFA 17:0 | 0 g | — | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| SFA 20:0 | 0 g | — | — |
| SFA 22:0 | 0 g | — | — |
| SFA 24:0 | 0 g | — | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | — | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sistin | — | 0.03 g | — |
| Sodyum | 21 mg | 12 mg | -42.9% |
| Stigmasterol | 0 mg | — | — |
| Su | 89.61 g | 92.93 g | +3.7% |
| TFA 16:1 t | 0 g | — | — |
| TFA 18:1 t | 0 g | — | — |
| TFA 18:2 t (tanımsız) | 0 g | — | — |
| TFA 22:1 t | 0 g | — | — |
| Tirozin | — | 0.1 g | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.07 g | 0.07 g | 0.0% |
| Toplam Folat | 9 µg | 74 µg | +722.2% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0.05 g | 0.02 g | -60.0% |
| Toplam trans yağ asitleri | 0 g | 0 g | — |
| Toplam trans-monoenoik yağ asitleri | 0 g | — | — |
| Toplam trans-poliinoik yağ asitleri | 0 g | — | — |
| Toplam yağ | 0.57 g | 0.31 g | -45.6% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.43 g | 0.12 g | -72.1% |
| Toplam Şeker | 0.6 g | — | — |
| Treonin | — | 0.14 g | — |
| Triptofan | — | 0.04 g | — |
| Valin | — | 0.17 g | — |
| Çinko | 2.03 mg | 0.17 mg | -91.6% |
Mantar, Morel, Çiğ ve Dondurulmuş Şalgam Yaprağı arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Dondurulmuş Şalgam Yaprağı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (22 kcal; diğer besin 31 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Besin folati için Mantar, Morel - Çiğ: 9 µg, Dondurulmuş Şalgam Yaprağı: 74 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Mantar, Morel - Çiğ 100, Dondurulmuş Şalgam Yaprağı 100.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Mantar, Morel, Çiğ · Dondurulmuş Şalgam Yaprağı · Metodoloji
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.