Peynir Dolgulu Manicotti (Etli Sos) ve Dolu Kabuk arasında hangisi daha az kalorili?

Dolu Kabuk, 100 g başına daha düşük enerji içerir (158 kcal; diğer besin 160 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Bakir için Peynir Dolgulu Manicotti (Etli Sos): 0.06 mg, Dolu Kabuk: 0.11 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Peynir Dolgulu Manicotti (Etli Sos) 34, Dolu Kabuk 37.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Peynir Dolgulu Manicotti (Etli Sos) vs Dolu Kabuk, Peynir dolgulu, Etli Sos Karşılaştırması

Peynir Dolgulu Manicotti (Etli Sos) ve Dolu Kabuk, Peynir dolgulu, Etli Sos kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Peynir Dolgulu Manicotti (Etli Sos) 160.0 kcal, Dolu Kabuk, Peynir dolgulu, Etli Sos 158.0 kcal içerir. Fark 2.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 34 ve 37. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Peynir Dolgulu Manicotti (Etli Sos)	Dolu Kabuk	Fark
A Vitamini (RAE)	73 µg	67 µg	-8.2%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.13 mg	0.14 mg	+7.7%
B12 Vitamini	0.55 µg	0.52 µg	-5.5%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.23 mg	0.22 mg	-4.3%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.1 mg	0.0%
Bakir	0.06 mg	0.11 mg	+83.3%
Besin folati	11 µg	12 µg	+9.1%
Beta Karoten	62 µg	79 µg	+27.4%
Beta kriptoksantin	2 µg	1 µg	-50.0%
C Vitamini (askorbik asit)	1.8 mg	2.9 mg	+61.1%
D Vitamini	0.3 µg	0.3 µg	0.0%
Demir	1.41 mg	1.72 mg	+22.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.8 g	1 g	+25.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.6 mg	0.76 mg	+26.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	160 kj	158 kj	-1.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	34 µg	36 µg	+5.9%
Folik asit	13 µg	14 µg	+7.7%
Fosfor	142 mg	132 mg	-7.0%
K Vitamini (filokinon)	2 µg	2.2 µg	+10.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	139 mg	116 mg	-16.5%
Karbonhidrat (farkla)	15.11 g	16.64 g	+10.1%
Kolesterol	58 mg	58 mg	0.0%
Likopen	3260 µg	5507 µg	+68.9%
Lutein + zeaksantin	49 µg	47 µg	-4.1%
Magnezyum	18 mg	20 mg	+11.1%
MUFA 16:1	0.14 g	0.13 g	-7.1%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.88 g	1.73 g	-8.0%
MUFA 20:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.46 mg	1.69 mg	+15.8%
Potasyum	200 mg	238 mg	+19.0%
Protein	8.83 g	8.46 g	-4.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.44 g	0.42 g	-4.5%
PUFA 18:3	0.03 g	0.03 g	0.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	68 µg	60 µg	-11.8%
Selenyum	10.4 µg	10 µg	-3.8%
SFA 10:0	0.13 g	0.11 g	-15.4%
SFA 12:0	0.15 g	0.12 g	-20.0%
SFA 14:0	0.51 g	0.43 g	-15.7%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.89 g	1.67 g	-11.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.68 g	0.61 g	-10.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.1 g	0.09 g	-10.0%
SFA 6:0	0.09 g	0.07 g	-22.2%
SFA 8:0	0.05 g	0.04 g	-20.0%
Sodyum	432 mg	300 mg	-30.6%
Su	66.84 g	66.69 g	-0.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.71 g	3.24 g	-12.7%
Toplam Folat	25 µg	26 µg	+4.0%
Toplam Kolin	36 mg	39.5 mg	+9.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2 g	1.85 g	-7.5%
Toplam yağ	7.28 g	6.54 g	-10.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.49 g	0.47 g	-4.1%
Toplam Şeker	1.54 g	1.97 g	+27.9%
Çinko	1.17 mg	1.15 mg	-1.7%

Besin Öğeleri

Peynir Dolgulu Manicotti (Etli Sos)

Dolu Kabuk

Fark

A Vitamini (RAE)

73 µg

67 µg

-8.2%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.13 mg

0.14 mg

+7.7%

B12 Vitamini

0.55 µg

0.52 µg

-5.5%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.23 mg

0.22 mg

-4.3%

B6 Vitamini

0.1 mg

0.0%

Bakir

0.06 mg

0.11 mg

+83.3%

Besin folati

11 µg

12 µg

+9.1%

Beta Karoten

62 µg

79 µg

+27.4%

Beta kriptoksantin

2 µg

1 µg

-50.0%

C Vitamini (askorbik asit)

1.8 mg

2.9 mg

+61.1%

D Vitamini

0.3 µg

0.0%

Demir

1.41 mg

1.72 mg

+22.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.8 g

1 g

+25.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.6 mg

0.76 mg

+26.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

160 kj

158 kj

-1.3%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

34 µg

36 µg

+5.9%

Folik asit

13 µg

14 µg

+7.7%

Fosfor

142 mg

132 mg

-7.0%

K Vitamini (filokinon)

2 µg

2.2 µg

+10.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

139 mg

116 mg

-16.5%

Karbonhidrat (farkla)

15.11 g

16.64 g

+10.1%

Kolesterol

58 mg

0.0%

Likopen

3260 µg

5507 µg

+68.9%

Lutein + zeaksantin

49 µg

47 µg

-4.1%

Magnezyum

18 mg

20 mg

+11.1%

MUFA 16:1

0.14 g

0.13 g

-7.1%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.88 g

1.73 g

-8.0%

MUFA 20:1

0.01 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.46 mg

1.69 mg

+15.8%

Potasyum

200 mg

238 mg

+19.0%

Protein

8.83 g

8.46 g

-4.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.44 g

0.42 g

-4.5%

PUFA 18:3

0.03 g

0.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

68 µg

60 µg

-11.8%

Selenyum

10.4 µg

10 µg

-3.8%

SFA 10:0

0.13 g

0.11 g

-15.4%

SFA 12:0

0.15 g

0.12 g

-20.0%

SFA 14:0

0.51 g

0.43 g

-15.7%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.89 g

1.67 g

-11.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.68 g

0.61 g

-10.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.1 g

0.09 g

-10.0%

SFA 6:0

0.09 g

0.07 g

-22.2%

SFA 8:0

0.05 g

0.04 g

-20.0%

Sodyum

432 mg

300 mg

-30.6%

66.84 g

66.69 g

-0.2%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.71 g

3.24 g

-12.7%

Toplam Folat

25 µg

26 µg

+4.0%

Toplam Kolin

36 mg

39.5 mg

+9.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2 g

1.85 g

-7.5%

Toplam yağ

7.28 g

6.54 g

-10.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.49 g

0.47 g

-4.1%

Toplam Şeker

1.54 g

1.97 g

+27.9%

Çinko

1.17 mg

1.15 mg

-1.7%

Peynir Dolgulu Manicotti (Etli Sos) vs Dolu Kabuk, Peynir dolgulu, Etli Sos

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin