Peynir Dolgulu Manicotti (Etli Sos) ve Dolu Kabuk arasında hangisi daha az kalorili?

Dolu Kabuk, 100 g başına daha düşük enerji içerir (146 kcal; diğer besin 160 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Çinko için Peynir Dolgulu Manicotti (Etli Sos): 1.17 mg, Dolu Kabuk: 0.72 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Peynir Dolgulu Manicotti (Etli Sos) 34, Dolu Kabuk 30.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Peynir Dolgulu Manicotti (Etli Sos) vs Dolu Kabuk, Peynir dolgulu, Domates Soslu, Etsiz Karşılaştırması

Peynir Dolgulu Manicotti (Etli Sos) ve Dolu Kabuk, Peynir dolgulu, Domates Soslu, Etsiz kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Peynir Dolgulu Manicotti (Etli Sos) 160.0 kcal, Dolu Kabuk, Peynir dolgulu, Domates Soslu, Etsiz 146.0 kcal içerir. Fark 14.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 34 ve 30. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Peynir Dolgulu Manicotti (Etli Sos)	Dolu Kabuk	Fark
A Vitamini (RAE)	73 µg	71 µg	-2.7%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.13 mg	0.15 mg	+15.4%
B12 Vitamini	0.55 µg	0.36 µg	-34.5%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.23 mg	0.22 mg	-4.3%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.08 mg	-20.0%
Bakir	0.06 mg	0.06 mg	0.0%
Besin folati	11 µg	12 µg	+9.1%
Beta Karoten	62 µg	72 µg	+16.1%
Beta kriptoksantin	2 µg	2 µg	0.0%
C Vitamini (askorbik asit)	1.8 mg	2.1 mg	+16.7%
D Vitamini	0.3 µg	0.4 µg	+33.3%
Demir	1.41 mg	1.43 mg	+1.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.8 g	0.9 g	+12.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.6 mg	0.65 mg	+8.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	160 kj	146 kj	-8.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	34 µg	38 µg	+11.8%
Folik asit	13 µg	15 µg	+15.4%
Fosfor	142 mg	123 mg	-13.4%
K Vitamini (filokinon)	2 µg	2.1 µg	+5.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	139 mg	122 mg	-12.2%
Karbonhidrat (farkla)	15.11 g	16.88 g	+11.7%
Kolesterol	58 mg	56 mg	-3.4%
Likopen	3260 µg	3791 µg	+16.3%
Lutein + zeaksantin	49 µg	58 µg	+18.4%
Magnezyum	18 mg	17 mg	-5.6%
MUFA 16:1	0.14 g	0.1 g	-28.6%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.88 g	1.37 g	-27.1%
MUFA 20:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.46 mg	1.3 mg	-11.0%
Potasyum	200 mg	192 mg	-4.0%
Protein	8.83 g	7 g	-20.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.44 g	0.43 g	-2.3%
PUFA 18:3	0.03 g	0.03 g	0.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	68 µg	65 µg	-4.4%
Selenyum	10.4 µg	9.1 µg	-12.5%
SFA 10:0	0.13 g	0.11 g	-15.4%
SFA 12:0	0.15 g	0.13 g	-13.3%
SFA 14:0	0.51 g	0.43 g	-15.7%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.89 g	1.52 g	-19.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.68 g	0.5 g	-26.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.1 g	0.09 g	-10.0%
SFA 6:0	0.09 g	0.07 g	-22.2%
SFA 8:0	0.05 g	0.05 g	0.0%
Sodyum	432 mg	422 mg	-2.3%
Su	66.84 g	68.47 g	+2.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.71 g	2.99 g	-19.4%
Toplam Folat	25 µg	27 µg	+8.0%
Toplam Kolin	36 mg	35 mg	-2.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2 g	1.42 g	-29.0%
Toplam yağ	7.28 g	5.76 g	-20.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.49 g	0.48 g	-2.0%
Toplam Şeker	1.54 g	1.76 g	+14.3%
Çinko	1.17 mg	0.72 mg	-38.5%

Besin Öğeleri

Peynir Dolgulu Manicotti (Etli Sos)

Dolu Kabuk

Fark

A Vitamini (RAE)

73 µg

71 µg

-2.7%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.13 mg

0.15 mg

+15.4%

B12 Vitamini

0.55 µg

0.36 µg

-34.5%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.23 mg

0.22 mg

-4.3%

B6 Vitamini

0.1 mg

0.08 mg

-20.0%

Bakir

0.06 mg

0.0%

Besin folati

11 µg

12 µg

+9.1%

Beta Karoten

62 µg

72 µg

+16.1%

Beta kriptoksantin

2 µg

0.0%

C Vitamini (askorbik asit)

1.8 mg

2.1 mg

+16.7%

D Vitamini

0.3 µg

0.4 µg

+33.3%

Demir

1.41 mg

1.43 mg

+1.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.8 g

0.9 g

+12.5%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.6 mg

0.65 mg

+8.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

160 kj

146 kj

-8.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

34 µg

38 µg

+11.8%

Folik asit

13 µg

15 µg

+15.4%

Fosfor

142 mg

123 mg

-13.4%

K Vitamini (filokinon)

2 µg

2.1 µg

+5.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

139 mg

122 mg

-12.2%

Karbonhidrat (farkla)

15.11 g

16.88 g

+11.7%

Kolesterol

58 mg

56 mg

-3.4%

Likopen

3260 µg

3791 µg

+16.3%

Lutein + zeaksantin

49 µg

58 µg

+18.4%

Magnezyum

18 mg

17 mg

-5.6%

MUFA 16:1

0.14 g

0.1 g

-28.6%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.88 g

1.37 g

-27.1%

MUFA 20:1

0.01 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.46 mg

1.3 mg

-11.0%

Potasyum

200 mg

192 mg

-4.0%

Protein

8.83 g

7 g

-20.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.44 g

0.43 g

-2.3%

PUFA 18:3

0.03 g

0.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

68 µg

65 µg

-4.4%

Selenyum

10.4 µg

9.1 µg

-12.5%

SFA 10:0

0.13 g

0.11 g

-15.4%

SFA 12:0

0.15 g

0.13 g

-13.3%

SFA 14:0

0.51 g

0.43 g

-15.7%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.89 g

1.52 g

-19.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.68 g

0.5 g

-26.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.1 g

0.09 g

-10.0%

SFA 6:0

0.09 g

0.07 g

-22.2%

SFA 8:0

0.05 g

0.0%

Sodyum

432 mg

422 mg

-2.3%

66.84 g

68.47 g

+2.4%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.71 g

2.99 g

-19.4%

Toplam Folat

25 µg

27 µg

+8.0%

Toplam Kolin

36 mg

35 mg

-2.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2 g

1.42 g

-29.0%

Toplam yağ

7.28 g

5.76 g

-20.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.49 g

0.48 g

-2.0%

Toplam Şeker

1.54 g

1.76 g

+14.3%

Çinko

1.17 mg

0.72 mg

-38.5%

Peynir Dolgulu Manicotti (Etli Sos) vs Dolu Kabuk, Peynir dolgulu, Domates Soslu, Etsiz

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin