Malabar Ispanak, Pişirilmiş ve Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye arasında hangisi daha az kalorili?

Malabar Ispanak, Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (23 kcal; diğer besin 42 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Pantotenik asit için Malabar Ispanak, Pişirilmiş: 0.14 mg, Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye: 0.72 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Malabar Ispanak, Pişirilmiş 100, Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 100.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Malabar Ispanak, Pişirilmiş vs Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye Karşılaştırması

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Malabar Ispanak, Pişirilmiş	Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye	Fark
A Vitamini (IU)	1158 iu	140 iu	-87.9%
A Vitamini (RAE)	58 µg	7 µg	-87.9%
Alanin	—	0.06 g	—
Arjinin	—	0.13 g	—
Aspartik asit	—	0.23 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.11 mg	0.06 mg	-45.5%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.13 mg	0.1 mg	-23.1%
B6 Vitamini	0.09 mg	0.15 mg	+66.7%
Bakir	0.11 mg	0.08 mg	-27.3%
Besin folati	114 µg	40 µg	-64.9%
C Vitamini (askorbik asit)	5.9 mg	22 mg	+272.9%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	1.48 mg	2 mg	+35.1%
Diyet lifi	2.1 g	3.1 g	+47.6%
Enerji	23 kj	42 kj	+82.6%
Fenilalanin	—	0.09 g	—
Folat DFE	114 µg	40 µg	-64.9%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	36 mg	51 mg	+41.7%
Glisin	—	0.07 g	—
Glutamik asit	—	0.45 g	—
Histidin	—	0.02 g	—
Izolosin	—	0.16 g	—
Kalsiyum	124 mg	50 mg	-59.7%
Karbonhidrat (farkla)	2.71 g	7.2 g	+165.7%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	1.04 g	0.4 g	-61.5%
Lizin	—	0.2 g	—
Losin	—	0.23 g	—
Magnezyum	48 mg	23 mg	-52.1%
Mangan	0.26 mg	0.23 mg	-11.5%
Metiyonin	—	0.01 g	—
MUFA 16:1	—	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	0.03 g	—
Niasin	0.79 mg	0.5 mg	-36.7%
Pantotenik asit	0.14 mg	0.72 mg	+414.3%
Potasyum	256 mg	192 mg	-25.0%
Prolin	—	0.06 g	—
Protein	2.98 g	2.8 g	-6.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	0.11 g	—
PUFA 18:3	—	0.02 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	0.9 µg	0.7 µg	-22.2%
Serin	—	0.12 g	—
SFA 14:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	—	0.05 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	—	0.01 g	—
Sistin	—	0.03 g	—
Sodyum	55 mg	4 mg	-92.7%
Su	92.5 g	89.3 g	-3.5%
Tirozin	—	0.1 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	—	0.06 g	—
Toplam Folat	114 µg	40 µg	-64.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	0.03 g	—
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.78 g	0.3 g	-61.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	0.13 g	—
Treonin	—	0.1 g	—
Triptofan	—	0.03 g	—
Valin	—	0.27 g	—
Çinko	0.3 mg	0.41 mg	+36.7%

Malabar Ispanak, Pişirilmiş vs Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye Karşılaştırması | Besin Analiz

Malabar Ispanak, Pişirilmiş vs Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin