Malabar Ispanak, Pişirilmiş ve Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş arasında hangisi daha az kalorili?

Malabar Ispanak, Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (23 kcal; diğer besin 348 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Karbonhidrat (farkla) için Malabar Ispanak, Pişirilmiş: 2.71 g, Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş: 80.7 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Malabar Ispanak, Pişirilmiş 100, Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş 100.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Malabar Ispanak, Pişirilmiş vs Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş Karşılaştırması

Malabar Ispanak, Pişirilmiş ve Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Malabar Ispanak, Pişirilmiş 23.0 kcal, Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş 348.0 kcal içerir. Fark 325.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 100 ve 100. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

35 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Malabar Ispanak, Pişirilmiş	Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş	Fark
A Vitamini (IU)	1158 iu	21 iu	-98.2%
A Vitamini (RAE)	58 µg	1 µg	-98.3%
Alanin	—	0.56 g	—
Alfa Karoten	—	0 µg	—
Arjinin	—	0.89 g	—
Aspartik asit	—	1.14 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.11 mg	0.3 mg	+172.7%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.13 mg	0.1 mg	-23.1%
B6 Vitamini	0.09 mg	1.68 mg	+1766.7%
Bakir	0.11 mg	0.42 mg	+281.8%
Besin folati	114 µg	116 µg	+1.8%
Beta Karoten	—	13 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	5.9 mg	39 mg	+561.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	1.48 mg	6 mg	+305.4%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	2.1 g	15.7 g	+647.6%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	0.18 mg	—
Enerji	23 kj	348 kj	+1413.0%
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	—	0.4 g	—
Folat DFE	114 µg	116 µg	+1.8%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	36 mg	296 mg	+722.2%
Glisin	—	0.61 g	—
Glutamik asit	—	2.54 g	—
Histidin	—	0.21 g	—
Izolosin	—	0.52 g	—
K Vitamini (filokinon)	—	3.9 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	124 mg	183 mg	+47.6%
Karbonhidrat (farkla)	2.71 g	80.7 g	+2877.9%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	1.04 g	4.5 g	+332.7%
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	—	0.61 g	—
Losin	—	0.73 g	—
Lutein + zeaksantin	—	38 µg	—
Magnezyum	48 mg	104 mg	+116.7%
Mangan	0.26 mg	1.42 mg	+446.2%
Metiyonin	—	0.13 g	—
MUFA 16:1	—	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	0.07 g	—
MUFA 20:1	—	0 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	0.79 mg	1 mg	+26.6%
Pantotenik asit	0.14 mg	1.41 mg	+907.1%
Potasyum	256 mg	1650 mg	+544.5%
Prolin	—	0.81 g	—
Protein	2.98 g	12.3 g	+312.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	0.18 g	—
PUFA 18:3	—	0.01 g	—
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	0.9 µg	5.7 µg	+533.3%
Serin	—	0.56 g	—
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	—	0.07 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	—	0.01 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sodyum	55 mg	59 mg	+7.3%
Su	92.5 g	2 g	-97.8%
Teobromin	—	0 mg	—
Tirozin	—	0.36 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	—	0.08 g	—
Toplam Folat	114 µg	116 µg	+1.8%
Toplam Kolin	—	55 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	0.07 g	—
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.78 g	0.5 g	-35.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	0.2 g	—
Toplam Şeker	—	38.16 g	—
Treonin	—	0.48 g	—
Triptofan	—	0.14 g	—
Valin	—	0.54 g	—
Çinko	0.3 mg	1.93 mg	+543.3%

Besin Öğeleri

Malabar Ispanak, Pişirilmiş

Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş

Fark

A Vitamini (IU)

1158 iu

21 iu

-98.2%

A Vitamini (RAE)

58 µg

1 µg

-98.3%

Alanin

—

0.56 g

—

Alfa Karoten

—

0 µg

—

Arjinin

—

0.89 g

—

Aspartik asit

—

1.14 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.11 mg

0.3 mg

+172.7%

B12 Vitamini

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.13 mg

0.1 mg

-23.1%

B6 Vitamini

0.09 mg

1.68 mg

+1766.7%

Bakir

0.11 mg

0.42 mg

+281.8%

Besin folati

114 µg

116 µg

+1.8%

Beta Karoten

—

13 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

5.9 mg

39 mg

+561.0%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

1.48 mg

6 mg

+305.4%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

2.1 g

15.7 g

+647.6%

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

0.18 mg

—

Enerji

23 kj

348 kj

+1413.0%

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

—

0.4 g

—

Folat DFE

114 µg

116 µg

+1.8%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

36 mg

296 mg

+722.2%

Glisin

—

0.61 g

—

Glutamik asit

—

2.54 g

—

Histidin

—

0.21 g

—

Izolosin

—

0.52 g

—

K Vitamini (filokinon)

—

3.9 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

124 mg

183 mg

+47.6%

Karbonhidrat (farkla)

2.71 g

80.7 g

+2877.9%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

1.04 g

4.5 g

+332.7%

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

—

0.61 g

—

Losin

—

0.73 g

—

Lutein + zeaksantin

—

38 µg

—

Magnezyum

48 mg

104 mg

+116.7%

Mangan

0.26 mg

1.42 mg

+446.2%

Metiyonin

—

0.13 g

—

MUFA 16:1

—

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

—

0.07 g

—

MUFA 20:1

—

0 g

—

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

0.79 mg

1 mg

+26.6%

Pantotenik asit

0.14 mg

1.41 mg

+907.1%

Potasyum

256 mg

1650 mg

+544.5%

Prolin

—

0.81 g

—

Protein

2.98 g

12.3 g

+312.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

—

0.18 g

—

PUFA 18:3

—

0.01 g

—

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

0.9 µg

5.7 µg

+533.3%

Serin

—

0.56 g

—

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

—

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

—

0.07 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

—

0.01 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sodyum

55 mg

59 mg

+7.3%

92.5 g

2 g

-97.8%

Teobromin

—

0 mg

—

Tirozin

—

0.36 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

—

0.08 g

—

Toplam Folat

114 µg

116 µg

+1.8%

Toplam Kolin

—

55 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

—

0.07 g

—

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

0.78 g

0.5 g

-35.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

—

0.2 g

—

Toplam Şeker

—

38.16 g

—

Treonin

—

0.48 g

—

Triptofan

—

0.14 g

—

Valin

—

0.54 g

—

Çinko

0.3 mg

1.93 mg

+543.3%

Malabar Ispanak, Pişirilmiş vs Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin