Karışık Veya Makarna Salata Ton Balıklı ve Dolu Kabuk arasında hangisi daha az kalorili?

Dolu Kabuk, 100 g başına daha düşük enerji içerir (146 kcal; diğer besin 200 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 14:0 için Karışık Veya Makarna Salata Ton Balıklı: 0.01 g, Dolu Kabuk: 0.43 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Karışık Veya Makarna Salata Ton Balıklı 19, Dolu Kabuk 30.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Karışık Veya Makarna Salata Ton Balıklı vs Dolu Kabuk, Peynir dolgulu, Domates Soslu, Etsiz Karşılaştırması

Karışık Veya Makarna Salata Ton Balıklı ve Dolu Kabuk, Peynir dolgulu, Domates Soslu, Etsiz kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Karışık Veya Makarna Salata Ton Balıklı 200.0 kcal, Dolu Kabuk, Peynir dolgulu, Domates Soslu, Etsiz 146.0 kcal içerir. Fark 54.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 19 ve 30. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Karışık Veya Makarna Salata Ton Balıklı	Dolu Kabuk	Fark
A Vitamini (RAE)	7 µg	71 µg	+914.3%
Alfa Karoten	4 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.18 mg	0.15 mg	-16.7%
B12 Vitamini	0.41 µg	0.36 µg	-12.2%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.22 mg	+120.0%
B6 Vitamini	0.09 mg	0.08 mg	-11.1%
Bakir	0.08 mg	0.06 mg	-25.0%
Besin folati	7 µg	12 µg	+71.4%
Beta Karoten	24 µg	72 µg	+200.0%
Beta kriptoksantin	11 µg	2 µg	-81.8%
C Vitamini (askorbik asit)	1.5 mg	2.1 mg	+40.0%
D Vitamini	0.2 µg	0.4 µg	+100.0%
Demir	1.11 mg	1.43 mg	+28.8%
DHA (22:6 n-3)	0.03 g	0 g	-100.0%
Diyet lifi	1.2 g	0.9 g	-25.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.52 mg	0.65 mg	+25.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	200 kj	146 kj	-27.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	77 µg	38 µg	-50.6%
Folik asit	41 µg	15 µg	-63.4%
Fosfor	61 mg	123 mg	+101.6%
K Vitamini (filokinon)	23.5 µg	2.1 µg	-91.1%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	10 mg	122 mg	+1120.0%
Karbonhidrat (farkla)	20.88 g	16.88 g	-19.2%
Kolesterol	11 mg	56 mg	+409.1%
Likopen	0 µg	3791 µg	—
Lutein + zeaksantin	22 µg	58 µg	+163.6%
Magnezyum	16 mg	17 mg	+6.3%
MUFA 16:1	0.01 g	0.1 g	+900.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.11 g	1.37 g	-35.1%
MUFA 20:1	0.03 g	0.01 g	-66.7%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
Niasin	2.59 mg	1.3 mg	-49.8%
Potasyum	69 mg	192 mg	+178.3%
Protein	6.69 g	7 g	+4.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	4.97 g	0.43 g	-91.3%
PUFA 18:3	0.69 g	0.03 g	-95.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	4 µg	65 µg	+1525.0%
Selenyum	27.1 µg	9.1 µg	-66.4%
SFA 10:0	0 g	0.11 g	—
SFA 12:0	0 g	0.13 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.43 g	+4200.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.08 g	1.52 g	+40.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.4 g	0.5 g	+25.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.09 g	—
SFA 6:0	0 g	0.07 g	—
SFA 8:0	0 g	0.05 g	—
Sodyum	206 mg	422 mg	+104.9%
Su	61.7 g	68.47 g	+11.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.58 g	2.99 g	+89.2%
Toplam Folat	48 µg	27 µg	-43.8%
Toplam Kolin	13.2 mg	35 mg	+165.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.17 g	1.42 g	-34.6%
Toplam yağ	9.9 g	5.76 g	-41.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	5.71 g	0.48 g	-91.6%
Toplam Şeker	1.57 g	1.76 g	+12.1%
Çinko	0.45 mg	0.72 mg	+60.0%

Besin Öğeleri

Karışık Veya Makarna Salata Ton Balıklı

Dolu Kabuk

Fark

A Vitamini (RAE)

7 µg

71 µg

+914.3%

Alfa Karoten

4 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.18 mg

0.15 mg

-16.7%

B12 Vitamini

0.41 µg

0.36 µg

-12.2%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.22 mg

+120.0%

B6 Vitamini

0.09 mg

0.08 mg

-11.1%

Bakir

0.08 mg

0.06 mg

-25.0%

Besin folati

7 µg

12 µg

+71.4%

Beta Karoten

24 µg

72 µg

+200.0%

Beta kriptoksantin

11 µg

2 µg

-81.8%

C Vitamini (askorbik asit)

1.5 mg

2.1 mg

+40.0%

D Vitamini

0.2 µg

0.4 µg

+100.0%

Demir

1.11 mg

1.43 mg

+28.8%

DHA (22:6 n-3)

0.03 g

0 g

-100.0%

Diyet lifi

1.2 g

0.9 g

-25.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.52 mg

0.65 mg

+25.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

200 kj

146 kj

-27.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

77 µg

38 µg

-50.6%

Folik asit

41 µg

15 µg

-63.4%

Fosfor

61 mg

123 mg

+101.6%

K Vitamini (filokinon)

23.5 µg

2.1 µg

-91.1%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

10 mg

122 mg

+1120.0%

Karbonhidrat (farkla)

20.88 g

16.88 g

-19.2%

Kolesterol

11 mg

56 mg

+409.1%

Likopen

0 µg

3791 µg

—

Lutein + zeaksantin

22 µg

58 µg

+163.6%

Magnezyum

16 mg

17 mg

+6.3%

MUFA 16:1

0.01 g

0.1 g

+900.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.11 g

1.37 g

-35.1%

MUFA 20:1

0.03 g

0.01 g

-66.7%

MUFA 22:1

0.01 g

0 g

-100.0%

Niasin

2.59 mg

1.3 mg

-49.8%

Potasyum

69 mg

192 mg

+178.3%

Protein

6.69 g

7 g

+4.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

4.97 g

0.43 g

-91.3%

PUFA 18:3

0.69 g

0.03 g

-95.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

4 µg

65 µg

+1525.0%

Selenyum

27.1 µg

9.1 µg

-66.4%

SFA 10:0

0 g

0.11 g

—

SFA 12:0

0 g

0.13 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.43 g

+4200.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.08 g

1.52 g

+40.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.4 g

0.5 g

+25.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.09 g

—

SFA 6:0

0 g

0.07 g

—

SFA 8:0

0 g

0.05 g

—

Sodyum

206 mg

422 mg

+104.9%

61.7 g

68.47 g

+11.0%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.58 g

2.99 g

+89.2%

Toplam Folat

48 µg

27 µg

-43.8%

Toplam Kolin

13.2 mg

35 mg

+165.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.17 g

1.42 g

-34.6%

Toplam yağ

9.9 g

5.76 g

-41.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

5.71 g

0.48 g

-91.6%

Toplam Şeker

1.57 g

1.76 g

+12.1%

Çinko

0.45 mg

0.72 mg

+60.0%

Karışık Veya Makarna Salata Ton Balıklı vs Dolu Kabuk, Peynir dolgulu, Domates Soslu, Etsiz

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin