Karışık Veya Makarna Salata Peynirli ve Dolu Kabuk arasında hangisi daha az kalorili?

Dolu Kabuk, 100 g başına daha düşük enerji içerir (205 kcal; diğer besin 246 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında D Vitamini için Karışık Veya Makarna Salata Peynirli: 0.1 µg, Dolu Kabuk: 0.5 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Karışık Veya Makarna Salata Peynirli 11, Dolu Kabuk 26.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Karışık Veya Makarna Salata Peynirli vs Dolu Kabuk, Peynir dolgulu, Sossuz Karşılaştırması

Karışık Veya Makarna Salata Peynirli ve Dolu Kabuk, Peynir dolgulu, Sossuz kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Karışık Veya Makarna Salata Peynirli 246.0 kcal, Dolu Kabuk, Peynir dolgulu, Sossuz 205.0 kcal içerir. Fark 41.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 11 ve 26. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Karışık Veya Makarna Salata Peynirli	Dolu Kabuk	Fark
A Vitamini (RAE)	45 µg	97 µg	+115.6%
Alfa Karoten	5 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.18 mg	0.21 mg	+16.7%
B12 Vitamini	0.15 µg	0.53 µg	+253.3%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.15 mg	0.3 mg	+100.0%
B6 Vitamini	0.05 mg	0.07 mg	+40.0%
Bakir	0.07 mg	0.04 mg	-42.9%
Besin folati	10 µg	14 µg	+40.0%
Beta Karoten	25 µg	2 µg	-92.0%
Beta kriptoksantin	11 µg	2 µg	-81.8%
C Vitamini (askorbik asit)	1.6 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0.1 µg	0.5 µg	+400.0%
Demir	0.9 mg	1.66 mg	+84.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.3 g	0.7 g	-46.2%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.58 mg	0.35 mg	-39.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	246 kj	205 kj	-16.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	81 µg	54 µg	-33.3%
Folik asit	42 µg	23 µg	-45.2%
Fosfor	100 mg	172 mg	+72.0%
K Vitamini (filokinon)	24.4 µg	0.8 µg	-96.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	98 mg	175 mg	+78.6%
Karbonhidrat (farkla)	21.78 g	22.21 g	+2.0%
Kolesterol	18 mg	84 mg	+366.7%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	23 µg	76 µg	+230.4%
Magnezyum	16 mg	19 mg	+18.8%
MUFA 16:1	0.08 g	0.15 g	+87.5%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.11 g	2.03 g	-34.7%
MUFA 20:1	0.04 g	0.01 g	-75.0%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
Niasin	1.11 mg	1.53 mg	+37.8%
Potasyum	53 mg	151 mg	+184.9%
Protein	6.89 g	9.93 g	+44.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	5.26 g	0.6 g	-88.6%
PUFA 18:3	0.72 g	0.04 g	-94.4%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	43 µg	97 µg	+125.6%
Selenyum	20.9 µg	13.4 µg	-35.9%
SFA 10:0	0.11 g	0.17 g	+54.5%
SFA 12:0	0.13 g	0.2 g	+53.8%
SFA 14:0	0.41 g	0.64 g	+56.1%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.23 g	2.27 g	+1.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.84 g	0.75 g	-10.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.08 g	0.14 g	+75.0%
SFA 6:0	0.07 g	0.11 g	+57.1%
SFA 8:0	0.04 g	0.07 g	+75.0%
Sodyum	262 mg	428 mg	+63.4%
Su	55.73 g	57.38 g	+3.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.07 g	4.47 g	+9.8%
Toplam Folat	52 µg	37 µg	-28.8%
Toplam Kolin	11.1 mg	48.3 mg	+335.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.17 g	2.11 g	-33.4%
Toplam yağ	14.43 g	8.51 g	-41.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	5.99 g	0.67 g	-88.8%
Toplam Şeker	1.66 g	0.53 g	-68.1%
Çinko	0.83 mg	0.97 mg	+16.9%

Besin Öğeleri

Karışık Veya Makarna Salata Peynirli

Dolu Kabuk

Fark

A Vitamini (RAE)

45 µg

97 µg

+115.6%

Alfa Karoten

5 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.18 mg

0.21 mg

+16.7%

B12 Vitamini

0.15 µg

0.53 µg

+253.3%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.15 mg

0.3 mg

+100.0%

B6 Vitamini

0.05 mg

0.07 mg

+40.0%

Bakir

0.07 mg

0.04 mg

-42.9%

Besin folati

10 µg

14 µg

+40.0%

Beta Karoten

25 µg

2 µg

-92.0%

Beta kriptoksantin

11 µg

2 µg

-81.8%

C Vitamini (askorbik asit)

1.6 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0.1 µg

0.5 µg

+400.0%

Demir

0.9 mg

1.66 mg

+84.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.3 g

0.7 g

-46.2%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.58 mg

0.35 mg

-39.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

246 kj

205 kj

-16.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

81 µg

54 µg

-33.3%

Folik asit

42 µg

23 µg

-45.2%

Fosfor

100 mg

172 mg

+72.0%

K Vitamini (filokinon)

24.4 µg

0.8 µg

-96.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

98 mg

175 mg

+78.6%

Karbonhidrat (farkla)

21.78 g

22.21 g

+2.0%

Kolesterol

18 mg

84 mg

+366.7%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

23 µg

76 µg

+230.4%

Magnezyum

16 mg

19 mg

+18.8%

MUFA 16:1

0.08 g

0.15 g

+87.5%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.11 g

2.03 g

-34.7%

MUFA 20:1

0.04 g

0.01 g

-75.0%

MUFA 22:1

0.01 g

0 g

-100.0%

Niasin

1.11 mg

1.53 mg

+37.8%

Potasyum

53 mg

151 mg

+184.9%

Protein

6.89 g

9.93 g

+44.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

5.26 g

0.6 g

-88.6%

PUFA 18:3

0.72 g

0.04 g

-94.4%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

43 µg

97 µg

+125.6%

Selenyum

20.9 µg

13.4 µg

-35.9%

SFA 10:0

0.11 g

0.17 g

+54.5%

SFA 12:0

0.13 g

0.2 g

+53.8%

SFA 14:0

0.41 g

0.64 g

+56.1%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.23 g

2.27 g

+1.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.84 g

0.75 g

-10.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.08 g

0.14 g

+75.0%

SFA 6:0

0.07 g

0.11 g

+57.1%

SFA 8:0

0.04 g

0.07 g

+75.0%

Sodyum

262 mg

428 mg

+63.4%

55.73 g

57.38 g

+3.0%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.07 g

4.47 g

+9.8%

Toplam Folat

52 µg

37 µg

-28.8%

Toplam Kolin

11.1 mg

48.3 mg

+335.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.17 g

2.11 g

-33.4%

Toplam yağ

14.43 g

8.51 g

-41.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

5.99 g

0.67 g

-88.8%

Toplam Şeker

1.66 g

0.53 g

-68.1%

Çinko

0.83 mg

0.97 mg

+16.9%

Karışık Veya Makarna Salata Peynirli vs Dolu Kabuk, Peynir dolgulu, Sossuz

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin