Karışık Veya Makarna Salata Peynirli ve Dolu Kabuk arasında hangisi daha az kalorili?

Dolu Kabuk, 100 g başına daha düşük enerji içerir (146 kcal; diğer besin 246 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında D Vitamini için Karışık Veya Makarna Salata Peynirli: 0.1 µg, Dolu Kabuk: 0.4 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Karışık Veya Makarna Salata Peynirli 11, Dolu Kabuk 30.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Karışık Veya Makarna Salata Peynirli vs Dolu Kabuk, Peynir dolgulu, Domates Soslu, Etsiz Karşılaştırması

Karışık Veya Makarna Salata Peynirli ve Dolu Kabuk, Peynir dolgulu, Domates Soslu, Etsiz kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Karışık Veya Makarna Salata Peynirli 246.0 kcal, Dolu Kabuk, Peynir dolgulu, Domates Soslu, Etsiz 146.0 kcal içerir. Fark 100.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 11 ve 30. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Karışık Veya Makarna Salata Peynirli	Dolu Kabuk	Fark
A Vitamini (RAE)	45 µg	71 µg	+57.8%
Alfa Karoten	5 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.18 mg	0.15 mg	-16.7%
B12 Vitamini	0.15 µg	0.36 µg	+140.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.15 mg	0.22 mg	+46.7%
B6 Vitamini	0.05 mg	0.08 mg	+60.0%
Bakir	0.07 mg	0.06 mg	-14.3%
Besin folati	10 µg	12 µg	+20.0%
Beta Karoten	25 µg	72 µg	+188.0%
Beta kriptoksantin	11 µg	2 µg	-81.8%
C Vitamini (askorbik asit)	1.6 mg	2.1 mg	+31.3%
D Vitamini	0.1 µg	0.4 µg	+300.0%
Demir	0.9 mg	1.43 mg	+58.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.3 g	0.9 g	-30.8%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.58 mg	0.65 mg	+12.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	246 kj	146 kj	-40.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	81 µg	38 µg	-53.1%
Folik asit	42 µg	15 µg	-64.3%
Fosfor	100 mg	123 mg	+23.0%
K Vitamini (filokinon)	24.4 µg	2.1 µg	-91.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	98 mg	122 mg	+24.5%
Karbonhidrat (farkla)	21.78 g	16.88 g	-22.5%
Kolesterol	18 mg	56 mg	+211.1%
Likopen	0 µg	3791 µg	—
Lutein + zeaksantin	23 µg	58 µg	+152.2%
Magnezyum	16 mg	17 mg	+6.3%
MUFA 16:1	0.08 g	0.1 g	+25.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.11 g	1.37 g	-55.9%
MUFA 20:1	0.04 g	0.01 g	-75.0%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
Niasin	1.11 mg	1.3 mg	+17.1%
Potasyum	53 mg	192 mg	+262.3%
Protein	6.89 g	7 g	+1.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	5.26 g	0.43 g	-91.8%
PUFA 18:3	0.72 g	0.03 g	-95.8%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	43 µg	65 µg	+51.2%
Selenyum	20.9 µg	9.1 µg	-56.5%
SFA 10:0	0.11 g	0.11 g	0.0%
SFA 12:0	0.13 g	0.13 g	0.0%
SFA 14:0	0.41 g	0.43 g	+4.9%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.23 g	1.52 g	-31.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.84 g	0.5 g	-40.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.08 g	0.09 g	+12.5%
SFA 6:0	0.07 g	0.07 g	0.0%
SFA 8:0	0.04 g	0.05 g	+25.0%
Sodyum	262 mg	422 mg	+61.1%
Su	55.73 g	68.47 g	+22.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.07 g	2.99 g	-26.5%
Toplam Folat	52 µg	27 µg	-48.1%
Toplam Kolin	11.1 mg	35 mg	+215.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.17 g	1.42 g	-55.2%
Toplam yağ	14.43 g	5.76 g	-60.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	5.99 g	0.48 g	-92.0%
Toplam Şeker	1.66 g	1.76 g	+6.0%
Çinko	0.83 mg	0.72 mg	-13.3%

Besin Öğeleri

Karışık Veya Makarna Salata Peynirli

Dolu Kabuk

Fark

A Vitamini (RAE)

45 µg

71 µg

+57.8%

Alfa Karoten

5 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.18 mg

0.15 mg

-16.7%

B12 Vitamini

0.15 µg

0.36 µg

+140.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.15 mg

0.22 mg

+46.7%

B6 Vitamini

0.05 mg

0.08 mg

+60.0%

Bakir

0.07 mg

0.06 mg

-14.3%

Besin folati

10 µg

12 µg

+20.0%

Beta Karoten

25 µg

72 µg

+188.0%

Beta kriptoksantin

11 µg

2 µg

-81.8%

C Vitamini (askorbik asit)

1.6 mg

2.1 mg

+31.3%

D Vitamini

0.1 µg

0.4 µg

+300.0%

Demir

0.9 mg

1.43 mg

+58.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.3 g

0.9 g

-30.8%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.58 mg

0.65 mg

+12.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

246 kj

146 kj

-40.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

81 µg

38 µg

-53.1%

Folik asit

42 µg

15 µg

-64.3%

Fosfor

100 mg

123 mg

+23.0%

K Vitamini (filokinon)

24.4 µg

2.1 µg

-91.4%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

98 mg

122 mg

+24.5%

Karbonhidrat (farkla)

21.78 g

16.88 g

-22.5%

Kolesterol

18 mg

56 mg

+211.1%

Likopen

0 µg

3791 µg

—

Lutein + zeaksantin

23 µg

58 µg

+152.2%

Magnezyum

16 mg

17 mg

+6.3%

MUFA 16:1

0.08 g

0.1 g

+25.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.11 g

1.37 g

-55.9%

MUFA 20:1

0.04 g

0.01 g

-75.0%

MUFA 22:1

0.01 g

0 g

-100.0%

Niasin

1.11 mg

1.3 mg

+17.1%

Potasyum

53 mg

192 mg

+262.3%

Protein

6.89 g

7 g

+1.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

5.26 g

0.43 g

-91.8%

PUFA 18:3

0.72 g

0.03 g

-95.8%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

43 µg

65 µg

+51.2%

Selenyum

20.9 µg

9.1 µg

-56.5%

SFA 10:0

0.11 g

0.0%

SFA 12:0

0.13 g

0.0%

SFA 14:0

0.41 g

0.43 g

+4.9%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.23 g

1.52 g

-31.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.84 g

0.5 g

-40.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.08 g

0.09 g

+12.5%

SFA 6:0

0.07 g

0.0%

SFA 8:0

0.04 g

0.05 g

+25.0%

Sodyum

262 mg

422 mg

+61.1%

55.73 g

68.47 g

+22.9%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.07 g

2.99 g

-26.5%

Toplam Folat

52 µg

27 µg

-48.1%

Toplam Kolin

11.1 mg

35 mg

+215.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.17 g

1.42 g

-55.2%

Toplam yağ

14.43 g

5.76 g

-60.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

5.99 g

0.48 g

-92.0%

Toplam Şeker

1.66 g

1.76 g

+6.0%

Çinko

0.83 mg

0.72 mg

-13.3%

Karışık Veya Makarna Salata Peynirli vs Dolu Kabuk, Peynir dolgulu, Domates Soslu, Etsiz

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin