Karışık Veya Makarna Salata, Ile yapılmış Hafif Mayonez ve Aromalı Makarna arasında hangisi daha az kalorili?

Aromalı Makarna, 100 g başına daha düşük enerji içerir (87 kcal; diğer besin 159 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Retinol için Karışık Veya Makarna Salata, Ile yapılmış Hafif Mayonez: 1 µg, Aromalı Makarna: 18 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Karışık Veya Makarna Salata, Ile yapılmış Hafif Mayonez 10, Aromalı Makarna 9.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Karışık Veya Makarna Salata, Ile yapılmış Hafif Mayonez vs Aromalı Makarna Karşılaştırması

Karışık Veya Makarna Salata, Ile yapılmış Hafif Mayonez ve Aromalı Makarna kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Karışık Veya Makarna Salata, Ile yapılmış Hafif Mayonez 159.0 kcal, Aromalı Makarna 87.0 kcal içerir. Fark 72.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 10 ve 9. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Karışık Veya Makarna Salata, Ile yapılmış Hafif Mayonez	Aromalı Makarna	Fark
A Vitamini (RAE)	4 µg	19 µg	+375.0%
Alfa Karoten	5 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.2 mg	0.31 mg	+55.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.06 mg	-40.0%
B6 Vitamini	0.04 mg	0.02 mg	-50.0%
Bakir	0.08 mg	0.04 mg	-50.0%
Besin folati	8 µg	4 µg	-50.0%
Beta Karoten	32 µg	14 µg	-56.3%
Beta kriptoksantin	12 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	1.8 mg	0.4 mg	-77.8%
D Vitamini	0 µg	0.1 µg	—
Demir	0.99 mg	0.41 mg	-58.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.4 g	0.4 g	-71.4%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.42 mg	0.27 mg	-35.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	159 kj	87 kj	-45.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	89 µg	28 µg	-68.5%
Folik asit	48 µg	14 µg	-70.8%
Fosfor	46 mg	22 mg	-52.2%
K Vitamini (filokinon)	12.4 µg	2.2 µg	-82.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	8 mg	6 mg	-25.0%
Karbonhidrat (farkla)	25.68 g	14.45 g	-43.7%
Kolesterol	2 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	28 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	14 mg	7 mg	-50.0%
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.86 g	0.99 g	+15.1%
MUFA 20:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
Niasin	1.25 mg	0.68 mg	-45.6%
Potasyum	50 mg	21 mg	-58.0%
Protein	4.32 g	2.47 g	-42.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.99 g	0.66 g	-66.8%
PUFA 18:3	0.26 g	0.06 g	-76.9%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	1 µg	18 µg	+1700.0%
Selenyum	19.6 µg	8.6 µg	-56.1%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.47 g	0.25 g	-46.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.15 g	0.16 g	+6.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	239 mg	174 mg	-27.2%
Su	65 g	79.73 g	+22.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.67 g	0.44 g	-34.3%
Toplam Folat	56 µg	18 µg	-67.9%
Toplam Kolin	6.7 mg	1.3 mg	-80.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.88 g	0.99 g	+12.5%
Toplam yağ	4.16 g	2.21 g	-46.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.26 g	0.72 g	-68.1%
Toplam Şeker	2.3 g	0.99 g	-57.0%
Çinko	0.39 mg	0.21 mg	-46.2%

Besin Öğeleri

Karışık Veya Makarna Salata, Ile yapılmış Hafif Mayonez

Aromalı Makarna

Fark

A Vitamini (RAE)

4 µg

19 µg

+375.0%

Alfa Karoten

5 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.2 mg

0.31 mg

+55.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.06 mg

-40.0%

B6 Vitamini

0.04 mg

0.02 mg

-50.0%

Bakir

0.08 mg

0.04 mg

-50.0%

Besin folati

8 µg

4 µg

-50.0%

Beta Karoten

32 µg

14 µg

-56.3%

Beta kriptoksantin

12 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

1.8 mg

0.4 mg

-77.8%

D Vitamini

0 µg

0.1 µg

—

Demir

0.99 mg

0.41 mg

-58.6%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.4 g

0.4 g

-71.4%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.42 mg

0.27 mg

-35.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

159 kj

87 kj

-45.3%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

89 µg

28 µg

-68.5%

Folik asit

48 µg

14 µg

-70.8%

Fosfor

46 mg

22 mg

-52.2%

K Vitamini (filokinon)

12.4 µg

2.2 µg

-82.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

8 mg

6 mg

-25.0%

Karbonhidrat (farkla)

25.68 g

14.45 g

-43.7%

Kolesterol

2 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

28 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

14 mg

7 mg

-50.0%

MUFA 16:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.86 g

0.99 g

+15.1%

MUFA 20:1

0.01 g

0.0%

MUFA 22:1

0.01 g

0 g

-100.0%

Niasin

1.25 mg

0.68 mg

-45.6%

Potasyum

50 mg

21 mg

-58.0%

Protein

4.32 g

2.47 g

-42.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.99 g

0.66 g

-66.8%

PUFA 18:3

0.26 g

0.06 g

-76.9%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

1 µg

18 µg

+1700.0%

Selenyum

19.6 µg

8.6 µg

-56.1%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.47 g

0.25 g

-46.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.15 g

0.16 g

+6.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

239 mg

174 mg

-27.2%

65 g

79.73 g

+22.7%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.67 g

0.44 g

-34.3%

Toplam Folat

56 µg

18 µg

-67.9%

Toplam Kolin

6.7 mg

1.3 mg

-80.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.88 g

0.99 g

+12.5%

Toplam yağ

4.16 g

2.21 g

-46.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.26 g

0.72 g

-68.1%

Toplam Şeker

2.3 g

0.99 g

-57.0%

Çinko

0.39 mg

0.21 mg

-46.2%

Karışık Veya Makarna Salata, Ile yapılmış Hafif Mayonez vs Aromalı Makarna

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin