Karışık Veya Makarna Salata ve Dolu Kabuk arasında hangisi daha az kalorili?

Dolu Kabuk, 100 g başına daha düşük enerji içerir (146 kcal; diğer besin 159 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Retinol için Karışık Veya Makarna Salata: 1 µg, Dolu Kabuk: 65 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Karışık Veya Makarna Salata 10, Dolu Kabuk 30.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Karışık Veya Makarna Salata, Ile yapılmış Hafif Mayonez Tipi Salata Sosu vs Dolu Kabuk, Peynir dolgulu, Domates Soslu, Etsiz Karşılaştırması

Karışık Veya Makarna Salata, Ile yapılmış Hafif Mayonez Tipi Salata Sosu ve Dolu Kabuk, Peynir dolgulu, Domates Soslu, Etsiz kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Karışık Veya Makarna Salata, Ile yapılmış Hafif Mayonez Tipi Salata Sosu 159.0 kcal, Dolu Kabuk, Peynir dolgulu, Domates Soslu, Etsiz 146.0 kcal içerir. Fark 13.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 10 ve 30. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Karışık Veya Makarna Salata	Dolu Kabuk	Fark
A Vitamini (RAE)	4 µg	71 µg	+1675.0%
Alfa Karoten	5 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.2 mg	0.15 mg	-25.0%
B12 Vitamini	0 µg	0.36 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.22 mg	+120.0%
B6 Vitamini	0.04 mg	0.08 mg	+100.0%
Bakir	0.08 mg	0.06 mg	-25.0%
Besin folati	8 µg	12 µg	+50.0%
Beta Karoten	32 µg	72 µg	+125.0%
Beta kriptoksantin	12 µg	2 µg	-83.3%
C Vitamini (askorbik asit)	1.8 mg	2.1 mg	+16.7%
D Vitamini	0 µg	0.4 µg	—
Demir	0.99 mg	1.43 mg	+44.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.4 g	0.9 g	-35.7%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.42 mg	0.65 mg	+54.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	159 kj	146 kj	-8.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	89 µg	38 µg	-57.3%
Folik asit	48 µg	15 µg	-68.8%
Fosfor	46 mg	123 mg	+167.4%
K Vitamini (filokinon)	12.4 µg	2.1 µg	-83.1%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	8 mg	122 mg	+1425.0%
Karbonhidrat (farkla)	25.68 g	16.88 g	-34.3%
Kolesterol	2 mg	56 mg	+2700.0%
Likopen	0 µg	3791 µg	—
Lutein + zeaksantin	28 µg	58 µg	+107.1%
Magnezyum	14 mg	17 mg	+21.4%
MUFA 16:1	0 g	0.1 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.86 g	1.37 g	+59.3%
MUFA 20:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
Niasin	1.25 mg	1.3 mg	+4.0%
Potasyum	50 mg	192 mg	+284.0%
Protein	4.32 g	7 g	+62.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.99 g	0.43 g	-78.4%
PUFA 18:3	0.26 g	0.03 g	-88.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	1 µg	65 µg	+6400.0%
Selenyum	19.6 µg	9.1 µg	-53.6%
SFA 10:0	0 g	0.11 g	—
SFA 12:0	0 g	0.13 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.43 g	+4200.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.47 g	1.52 g	+223.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.15 g	0.5 g	+233.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.09 g	—
SFA 6:0	0 g	0.07 g	—
SFA 8:0	0 g	0.05 g	—
Sodyum	239 mg	422 mg	+76.6%
Su	65 g	68.47 g	+5.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.67 g	2.99 g	+346.3%
Toplam Folat	56 µg	27 µg	-51.8%
Toplam Kolin	6.7 mg	35 mg	+422.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.88 g	1.42 g	+61.4%
Toplam yağ	4.16 g	5.76 g	+38.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.26 g	0.48 g	-78.8%
Toplam Şeker	2.3 g	1.76 g	-23.5%
Çinko	0.39 mg	0.72 mg	+84.6%

Besin Öğeleri

Karışık Veya Makarna Salata

Dolu Kabuk

Fark

A Vitamini (RAE)

4 µg

71 µg

+1675.0%

Alfa Karoten

5 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.2 mg

0.15 mg

-25.0%

B12 Vitamini

0 µg

0.36 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.22 mg

+120.0%

B6 Vitamini

0.04 mg

0.08 mg

+100.0%

Bakir

0.08 mg

0.06 mg

-25.0%

Besin folati

8 µg

12 µg

+50.0%

Beta Karoten

32 µg

72 µg

+125.0%

Beta kriptoksantin

12 µg

2 µg

-83.3%

C Vitamini (askorbik asit)

1.8 mg

2.1 mg

+16.7%

D Vitamini

0 µg

0.4 µg

—

Demir

0.99 mg

1.43 mg

+44.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.4 g

0.9 g

-35.7%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.42 mg

0.65 mg

+54.8%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

159 kj

146 kj

-8.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

89 µg

38 µg

-57.3%

Folik asit

48 µg

15 µg

-68.8%

Fosfor

46 mg

123 mg

+167.4%

K Vitamini (filokinon)

12.4 µg

2.1 µg

-83.1%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

8 mg

122 mg

+1425.0%

Karbonhidrat (farkla)

25.68 g

16.88 g

-34.3%

Kolesterol

2 mg

56 mg

+2700.0%

Likopen

0 µg

3791 µg

—

Lutein + zeaksantin

28 µg

58 µg

+107.1%

Magnezyum

14 mg

17 mg

+21.4%

MUFA 16:1

0 g

0.1 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.86 g

1.37 g

+59.3%

MUFA 20:1

0.01 g

0.0%

MUFA 22:1

0.01 g

0 g

-100.0%

Niasin

1.25 mg

1.3 mg

+4.0%

Potasyum

50 mg

192 mg

+284.0%

Protein

4.32 g

7 g

+62.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.99 g

0.43 g

-78.4%

PUFA 18:3

0.26 g

0.03 g

-88.5%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

Retinol

1 µg

65 µg

+6400.0%

Selenyum

19.6 µg

9.1 µg

-53.6%

SFA 10:0

0 g

0.11 g

—

SFA 12:0

0 g

0.13 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.43 g

+4200.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.47 g

1.52 g

+223.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.15 g

0.5 g

+233.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.09 g

—

SFA 6:0

0 g

0.07 g

—

SFA 8:0

0 g

0.05 g

—

Sodyum

239 mg

422 mg

+76.6%

65 g

68.47 g

+5.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.67 g

2.99 g

+346.3%

Toplam Folat

56 µg

27 µg

-51.8%

Toplam Kolin

6.7 mg

35 mg

+422.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.88 g

1.42 g

+61.4%

Toplam yağ

4.16 g

5.76 g

+38.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.26 g

0.48 g

-78.8%

Toplam Şeker

2.3 g

1.76 g

-23.5%

Çinko

0.39 mg

0.72 mg

+84.6%

Karışık Veya Makarna Salata, Ile yapılmış Hafif Mayonez Tipi Salata Sosu vs Dolu Kabuk, Peynir dolgulu, Domates Soslu, Etsiz

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin