Karışık Veya Makarna Salata, Ile yapılmış Hafif İtalyan Sos ve Dolu Kabuk arasında hangisi daha az kalorili?

Karışık Veya Makarna Salata, Ile yapılmış Hafif İtalyan Sos, 100 g başına daha düşük enerji içerir (116 kcal; diğer besin 146 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında MUFA 16:1 için Karışık Veya Makarna Salata, Ile yapılmış Hafif İtalyan Sos: 0.01 g, Dolu Kabuk: 0.1 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Karışık Veya Makarna Salata, Ile yapılmış Hafif İtalyan Sos 20, Dolu Kabuk 30.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Karışık Veya Makarna Salata, Ile yapılmış Hafif İtalyan Sos vs Dolu Kabuk, Peynir dolgulu, Domates Soslu, Etsiz Karşılaştırması

Karışık Veya Makarna Salata, Ile yapılmış Hafif İtalyan Sos ve Dolu Kabuk, Peynir dolgulu, Domates Soslu, Etsiz kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Karışık Veya Makarna Salata, Ile yapılmış Hafif İtalyan Sos 116.0 kcal, Dolu Kabuk, Peynir dolgulu, Domates Soslu, Etsiz 146.0 kcal içerir. Fark 30.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 20 ve 30. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Karışık Veya Makarna Salata	Dolu Kabuk	Fark
A Vitamini (RAE)	62 µg	71 µg	+14.5%
Alfa Karoten	242 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.17 mg	0.15 mg	-11.8%
B12 Vitamini	0 µg	0.36 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.09 mg	0.22 mg	+144.4%
B6 Vitamini	0.06 mg	0.08 mg	+33.3%
Bakir	0.09 mg	0.06 mg	-33.3%
Besin folati	11 µg	12 µg	+9.1%
Beta Karoten	622 µg	72 µg	-88.4%
Beta kriptoksantin	0 µg	2 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	5.8 mg	2.1 mg	-63.8%
D Vitamini	0 µg	0.4 µg	—
Demir	1.17 mg	1.43 mg	+22.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.6 g	0.9 g	-43.8%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.78 mg	0.65 mg	-16.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	116 kj	146 kj	+25.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	75 µg	38 µg	-49.3%
Folik asit	38 µg	15 µg	-60.5%
Fosfor	43 mg	123 mg	+186.0%
K Vitamini (filokinon)	7.3 µg	2.1 µg	-71.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	16 mg	122 mg	+662.5%
Karbonhidrat (farkla)	20.61 g	16.88 g	-18.1%
Kolesterol	0 mg	56 mg	—
Likopen	390 µg	3791 µg	+872.1%
Lutein + zeaksantin	94 µg	58 µg	-38.3%
Magnezyum	14 mg	17 mg	+21.4%
MUFA 16:1	0.01 g	0.1 g	+900.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.69 g	1.37 g	+98.6%
MUFA 20:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.18 mg	1.3 mg	+10.2%
Potasyum	102 mg	192 mg	+88.2%
Protein	3.68 g	7 g	+90.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.56 g	0.43 g	-23.2%
PUFA 18:3	0.07 g	0.03 g	-57.1%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	0 µg	65 µg	—
Selenyum	15.3 µg	9.1 µg	-40.5%
SFA 10:0	0 g	0.11 g	—
SFA 12:0	0 g	0.13 g	—
SFA 14:0	0 g	0.43 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.25 g	1.52 g	+508.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.05 g	0.5 g	+900.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.09 g	—
SFA 6:0	0 g	0.07 g	—
SFA 8:0	0 g	0.05 g	—
Sodyum	216 mg	422 mg	+95.4%
Su	72.77 g	68.47 g	-5.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.33 g	2.99 g	+806.1%
Toplam Folat	49 µg	27 µg	-44.9%
Toplam Kolin	6.9 mg	35 mg	+407.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.7 g	1.42 g	+102.9%
Toplam yağ	2 g	5.76 g	+188.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.64 g	0.48 g	-25.0%
Toplam Şeker	2.19 g	1.76 g	-19.6%
Çinko	0.37 mg	0.72 mg	+94.6%

Besin Öğeleri

Karışık Veya Makarna Salata

Dolu Kabuk

Fark

A Vitamini (RAE)

62 µg

71 µg

+14.5%

Alfa Karoten

242 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.17 mg

0.15 mg

-11.8%

B12 Vitamini

0 µg

0.36 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.09 mg

0.22 mg

+144.4%

B6 Vitamini

0.06 mg

0.08 mg

+33.3%

Bakir

0.09 mg

0.06 mg

-33.3%

Besin folati

11 µg

12 µg

+9.1%

Beta Karoten

622 µg

72 µg

-88.4%

Beta kriptoksantin

0 µg

2 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

5.8 mg

2.1 mg

-63.8%

D Vitamini

0 µg

0.4 µg

—

Demir

1.17 mg

1.43 mg

+22.2%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.6 g

0.9 g

-43.8%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.78 mg

0.65 mg

-16.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

116 kj

146 kj

+25.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

75 µg

38 µg

-49.3%

Folik asit

38 µg

15 µg

-60.5%

Fosfor

43 mg

123 mg

+186.0%

K Vitamini (filokinon)

7.3 µg

2.1 µg

-71.2%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

16 mg

122 mg

+662.5%

Karbonhidrat (farkla)

20.61 g

16.88 g

-18.1%

Kolesterol

0 mg

56 mg

—

Likopen

390 µg

3791 µg

+872.1%

Lutein + zeaksantin

94 µg

58 µg

-38.3%

Magnezyum

14 mg

17 mg

+21.4%

MUFA 16:1

0.01 g

0.1 g

+900.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.69 g

1.37 g

+98.6%

MUFA 20:1

0.01 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.18 mg

1.3 mg

+10.2%

Potasyum

102 mg

192 mg

+88.2%

Protein

3.68 g

7 g

+90.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.56 g

0.43 g

-23.2%

PUFA 18:3

0.07 g

0.03 g

-57.1%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

Retinol

0 µg

65 µg

—

Selenyum

15.3 µg

9.1 µg

-40.5%

SFA 10:0

0 g

0.11 g

—

SFA 12:0

0 g

0.13 g

—

SFA 14:0

0 g

0.43 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.25 g

1.52 g

+508.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.05 g

0.5 g

+900.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.09 g

—

SFA 6:0

0 g

0.07 g

—

SFA 8:0

0 g

0.05 g

—

Sodyum

216 mg

422 mg

+95.4%

72.77 g

68.47 g

-5.9%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.33 g

2.99 g

+806.1%

Toplam Folat

49 µg

27 µg

-44.9%

Toplam Kolin

6.9 mg

35 mg

+407.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.7 g

1.42 g

+102.9%

Toplam yağ

2 g

5.76 g

+188.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.64 g

0.48 g

-25.0%

Toplam Şeker

2.19 g

1.76 g

-19.6%

Çinko

0.37 mg

0.72 mg

+94.6%

Karışık Veya Makarna Salata, Ile yapılmış Hafif İtalyan Sos vs Dolu Kabuk, Peynir dolgulu, Domates Soslu, Etsiz

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin