Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Karışık Ve Peynir, Dondurulmuş Ana Yemek: 4 µg, Biber Fasulyeli, Mikrodalgada Pişirilebilir Kase: 126 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Karışık Ve Peynir, Dondurulmuş Ana Yemek 15, Biber Fasulyeli, Mikrodalgada Pişirilebilir Kase 40.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Karışık Ve Peynir, Dondurulmuş Ana Yemek vs Biber Fasulyeli, Mikrodalgada Pişirilebilir Kase Karşılaştırması

Q: Karışık Ve Peynir, Dondurulmuş Ana Yemek ve Biber Fasulyeli, Mikrodalgada Pişirilebilir Kase arasında hangisi daha az kalorili?

Biber Fasulyeli, Mikrodalgada Pişirilebilir Kase, 100 g başına daha düşük enerji içerir (100 kcal; diğer besin 149 kcal).

Karışık Ve Peynir, Dondurulmuş Ana Yemek ve Biber Fasulyeli, Mikrodalgada Pişirilebilir Kase kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Karışık Ve Peynir, Dondurulmuş Ana Yemek 149.0 kcal, Biber Fasulyeli, Mikrodalgada Pişirilebilir Kase 100.0 kcal içerir. Fark 49.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 15 ve 40. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

112 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Karışık Ve Peynir, Dondurulmuş Ana Yemek	Biber Fasulyeli, Mikrodalgada Pişirilebilir Kase	Fark
A Vitamini (IU)	182 iu	452 iu	+148.4%
A Vitamini (RAE)	47 µg	23 µg	-51.1%
ALA (18:3 n-3)	0.15 g	0.09 g	-40.0%
Alfa Karoten	0 µg	14 µg	—
Alfa tokotrienol	0.04 mg	0.07 mg	+75.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.05 mg	0.02 mg	-60.0%
B12 Vitamini	0.12 µg	0.32 µg	+166.7%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.06 mg	0.03 mg	-50.0%
B6 Vitamini	0.04 mg	0.11 mg	+175.0%
Bakir	0.05 mg	0.08 mg	+60.0%
Besin folati	7 µg	24 µg	+242.9%
Beta Karoten	20 µg	228 µg	+1040.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	73 µg	—
Beta tokoferol	0.04 mg	0.15 mg	+275.0%
Beta tokotrienol	0.27 mg	0 mg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.8 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Delta tokoferol	0.4 mg	0.07 mg	-82.5%
Delta tokotrienol	0.02 mg	0 mg	-100.0%
Demir	0.57 mg	1.13 mg	+98.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.1 g	2.9 g	+163.6%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.25 mg	0.64 mg	+156.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	149 kj	100 kj	-32.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	7 µg	24 µg	+242.9%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	119 mg	80 mg	-32.8%
Fruktoz	0 g	0.63 g	—
Galaktoz	0 g	0 g	—
Gama tokoferol	1.04 mg	0.92 mg	-11.5%
Gama tokotrienol	0.02 mg	0.02 mg	0.0%
Glikoz	0 g	0.45 g	—
K Vitamini (filokinon)	5.1 µg	3.9 µg	-23.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	114 mg	34 mg	-70.2%
Karbonhidrat (farkla)	17.28 g	10.88 g	-37.0%
Kolesterol	10 mg	10 mg	0.0%
Kül	1.31 g	1.7 g	+29.8%
Laktoz	1.23 g	0 g	-100.0%
Likopen	0 µg	1523 µg	—
Lutein + zeaksantin	4 µg	126 µg	+3050.0%
Magnezyum	17 mg	25 mg	+47.1%
Maltoz	0.3 g	0 g	-100.0%
Mangan	0.22 mg	0.2 mg	-9.1%
MUFA 14:1	0.03 g	0.03 g	0.0%
MUFA 15:1	0 g	0 g	—
MUFA 16:1	0.07 g	0.12 g	+71.4%
MUFA 16:1 c	0.06 g	0.11 g	+83.3%
MUFA 17:1	0.01 g	0.03 g	+200.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.3 g	1.41 g	+8.5%
MUFA 18:1 c	1.2 g	1.24 g	+3.3%
MUFA 20:1	0.02 g	0.01 g	-50.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1 c	0 g	0 g	—
MUFA 24:1 c	0 g	0 g	—
Niasin	0.74 mg	0.94 mg	+27.0%
Nisasta	13.71 g	4.7 g	-65.7%
Pantotenik asit	0.39 mg	0.3 mg	-23.1%
Potasyum	95 mg	245 mg	+157.9%
Protein	5.6 g	5.85 g	+4.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.2 g	0.29 g	-75.8%
PUFA 18:2 CLA	0.02 g	0.02 g	0.0%
PUFA 18:2 n-6 c,c	1.14 g	0.25 g	-78.1%
PUFA 18:3	0.15 g	0.09 g	-40.0%
PUFA 18:3 n-6	0 g	0 g	—
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	0 g	0 g	—
PUFA 20:3	0 g	0 g	—
PUFA 20:3 n-3	0 g	0 g	—
PUFA 20:3 n-6	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
PUFA 22:4	0 g	0 g	—
Retinol	45 µg	0 µg	-100.0%
Sakkaroz	0 g	0.76 g	—
Selenyum	18.5 µg	4 µg	-78.4%
SFA 10:0	0.1 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.12 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.38 g	0.1 g	-73.7%
SFA 15:0	0.04 g	0.02 g	-50.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.27 g	0.79 g	-37.8%
SFA 17:0	0.03 g	0.04 g	+33.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.47 g	0.41 g	-12.8%
SFA 20:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 22:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 24:0	0 g	0 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0.07 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.07 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.04 g	0 g	-100.0%
Sodyum	290 mg	385 mg	+32.8%
Su	69.39 g	77.89 g	+12.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
TFA 16:1 t	0.01 g	0.01 g	0.0%
TFA 18:1 t	0.11 g	0.16 g	+45.5%
TFA 18:2 t (tanımsız)	0.03 g	0.02 g	-33.3%
TFA 22:1 t	0 g	0 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.61 g	1.37 g	-47.5%
Toplam Folat	7 µg	24 µg	+242.9%
Toplam Kolin	8.3 mg	29.8 mg	+259.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.43 g	1.59 g	+11.2%
Toplam trans yağ asitleri	0.15 g	0.2 g	+33.3%
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	0.12 g	0.17 g	+41.7%
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	0.03 g	0.02 g	-33.3%
Toplam yağ	6.41 g	3.68 g	-42.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.36 g	0.4 g	-70.6%
Toplam Şeker	1.53 g	1.84 g	+20.3%
Çinko	0.8 mg	0.95 mg	+18.7%

Besin Öğeleri

Karışık Ve Peynir, Dondurulmuş Ana Yemek

Biber Fasulyeli, Mikrodalgada Pişirilebilir Kase

Fark

A Vitamini (IU)

182 iu

452 iu

+148.4%

A Vitamini (RAE)

47 µg

23 µg

-51.1%

ALA (18:3 n-3)

0.15 g

0.09 g

-40.0%

Alfa Karoten

0 µg

14 µg

—

Alfa tokotrienol

0.04 mg

0.07 mg

+75.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.05 mg

0.02 mg

-60.0%

B12 Vitamini

0.12 µg

0.32 µg

+166.7%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.06 mg

0.03 mg

-50.0%

B6 Vitamini

0.04 mg

0.11 mg

+175.0%

Bakir

0.05 mg

0.08 mg

+60.0%

Besin folati

7 µg

24 µg

+242.9%

Beta Karoten

20 µg

228 µg

+1040.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

73 µg

—

Beta tokoferol

0.04 mg

0.15 mg

+275.0%

Beta tokotrienol

0.27 mg

0 mg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

0.8 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Delta tokoferol

0.4 mg

0.07 mg

-82.5%

Delta tokotrienol

0.02 mg

0 mg

-100.0%

Demir

0.57 mg

1.13 mg

+98.2%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.1 g

2.9 g

+163.6%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.25 mg

0.64 mg

+156.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

149 kj

100 kj

-32.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

7 µg

24 µg

+242.9%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

119 mg

80 mg

-32.8%

Fruktoz

0 g

0.63 g

—

Galaktoz

0 g

—

Gama tokoferol

1.04 mg

0.92 mg

-11.5%

Gama tokotrienol

0.02 mg

0.0%

Glikoz

0 g

0.45 g

—

K Vitamini (filokinon)

5.1 µg

3.9 µg

-23.5%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

114 mg

34 mg

-70.2%

Karbonhidrat (farkla)

17.28 g

10.88 g

-37.0%

Kolesterol

10 mg

0.0%

Kül

1.31 g

1.7 g

+29.8%

Laktoz

1.23 g

0 g

-100.0%

Likopen

0 µg

1523 µg

—

Lutein + zeaksantin

4 µg

126 µg

+3050.0%

Magnezyum

17 mg

25 mg

+47.1%

Maltoz

0.3 g

0 g

-100.0%

Mangan

0.22 mg

0.2 mg

-9.1%

MUFA 14:1

0.03 g

0.0%

MUFA 15:1

0 g

—

MUFA 16:1

0.07 g

0.12 g

+71.4%

MUFA 16:1 c

0.06 g

0.11 g

+83.3%

MUFA 17:1

0.01 g

0.03 g

+200.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.3 g

1.41 g

+8.5%

MUFA 18:1 c

1.2 g

1.24 g

+3.3%

MUFA 20:1

0.02 g

0.01 g

-50.0%

MUFA 22:1

0 g

—

MUFA 22:1 c

0 g

—

MUFA 24:1 c

0 g

—

Niasin

0.74 mg

0.94 mg

+27.0%

Nisasta

13.71 g

4.7 g

-65.7%

Pantotenik asit

0.39 mg

0.3 mg

-23.1%

Potasyum

95 mg

245 mg

+157.9%

Protein

5.6 g

5.85 g

+4.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.2 g

0.29 g

-75.8%

PUFA 18:2 CLA

0.02 g

0.0%

PUFA 18:2 n-6 c,c

1.14 g

0.25 g

-78.1%

PUFA 18:3

0.15 g

0.09 g

-40.0%

PUFA 18:3 n-6

0 g

—

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

0 g

—

PUFA 20:3

0 g

—

PUFA 20:3 n-3

0 g

—

PUFA 20:3 n-6

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

PUFA 22:4

0 g

—

Retinol

45 µg

0 µg

-100.0%

Sakkaroz

0 g

0.76 g

—

Selenyum

18.5 µg

4 µg

-78.4%

SFA 10:0

0.1 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.12 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.38 g

0.1 g

-73.7%

SFA 15:0

0.04 g

0.02 g

-50.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.27 g

0.79 g

-37.8%

SFA 17:0

0.03 g

0.04 g

+33.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.47 g

0.41 g

-12.8%

SFA 20:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 22:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 24:0

0 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0.07 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.07 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.04 g

0 g

-100.0%

Sodyum

290 mg

385 mg

+32.8%

69.39 g

77.89 g

+12.2%

Teobromin

0 mg

—

TFA 16:1 t

0.01 g

0.0%

TFA 18:1 t

0.11 g

0.16 g

+45.5%

TFA 18:2 t (tanımsız)

0.03 g

0.02 g

-33.3%

TFA 22:1 t

0 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.61 g

1.37 g

-47.5%

Toplam Folat

7 µg

24 µg

+242.9%

Toplam Kolin

8.3 mg

29.8 mg

+259.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.43 g

1.59 g

+11.2%

Toplam trans yağ asitleri

0.15 g

0.2 g

+33.3%

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

0.12 g

0.17 g

+41.7%

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

0.03 g

0.02 g

-33.3%

Toplam yağ

6.41 g

3.68 g

-42.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.36 g

0.4 g

-70.6%

Toplam Şeker

1.53 g

1.84 g

+20.3%

Çinko

0.8 mg

0.95 mg

+18.7%

Karışık Ve Peynir, Dondurulmuş Ana Yemek vs Biber Fasulyeli, Mikrodalgada Pişirilebilir Kase

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin