Karışık Ton Balıklı, Porto Riko usulü ve Dolu Kabuk arasında hangisi daha az kalorili?

Karışık Ton Balıklı, Porto Riko usulü, 100 g başına daha düşük enerji içerir (147 kcal; diğer besin 158 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Karışık Ton Balıklı, Porto Riko usulü: 0.2 mg, Dolu Kabuk: 2.9 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Karışık Ton Balıklı, Porto Riko usulü 34, Dolu Kabuk 37.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Karışık Ton Balıklı, Porto Riko usulü vs Dolu Kabuk, Peynir dolgulu, Etli Sos Karşılaştırması

Karışık Ton Balıklı, Porto Riko usulü ve Dolu Kabuk, Peynir dolgulu, Etli Sos kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Karışık Ton Balıklı, Porto Riko usulü 147.0 kcal, Dolu Kabuk, Peynir dolgulu, Etli Sos 158.0 kcal içerir. Fark 11.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 34 ve 37. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Karışık Ton Balıklı, Porto Riko usulü	Dolu Kabuk	Fark
A Vitamini (RAE)	58 µg	67 µg	+15.5%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.14 mg	0.14 mg	0.0%
B12 Vitamini	0.6 µg	0.52 µg	-13.3%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.13 mg	0.22 mg	+69.2%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.1 mg	0.0%
Bakir	0.06 mg	0.11 mg	+83.3%
Besin folati	4 µg	12 µg	+200.0%
Beta Karoten	27 µg	79 µg	+192.6%
Beta kriptoksantin	0 µg	1 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.2 mg	2.9 mg	+1350.0%
D Vitamini	0.8 µg	0.3 µg	-62.5%
Demir	1.11 mg	1.72 mg	+55.0%
DHA (22:6 n-3)	0.04 g	0 g	-100.0%
Diyet lifi	0.9 g	1 g	+11.1%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.48 mg	0.76 mg	+58.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	147 kj	158 kj	+7.5%
EPA (20:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	44 µg	36 µg	-18.2%
Folik asit	24 µg	14 µg	-41.7%
Fosfor	93 mg	132 mg	+41.9%
K Vitamini (filokinon)	4 µg	2.2 µg	-45.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	54 mg	116 mg	+114.8%
Karbonhidrat (farkla)	18.13 g	16.64 g	-8.2%
Kolesterol	10 mg	58 mg	+480.0%
Likopen	0 µg	5507 µg	—
Lutein + zeaksantin	4 µg	47 µg	+1075.0%
Magnezyum	18 mg	20 mg	+11.1%
MUFA 16:1	0.02 g	0.13 g	+550.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.84 g	1.73 g	-6.0%
MUFA 20:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.76 mg	1.69 mg	-38.8%
Potasyum	124 mg	238 mg	+91.9%
Protein	7.71 g	8.46 g	+9.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.09 g	0.42 g	-61.5%
PUFA 18:3	0.1 g	0.03 g	-70.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	55 µg	60 µg	+9.1%
Selenyum	26 µg	10 µg	-61.5%
SFA 10:0	0.02 g	0.11 g	+450.0%
SFA 12:0	0.03 g	0.12 g	+300.0%
SFA 14:0	0.08 g	0.43 g	+437.5%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.65 g	1.67 g	+156.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.35 g	0.61 g	+74.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.02 g	0.09 g	+350.0%
SFA 6:0	0.01 g	0.07 g	+600.0%
SFA 8:0	0.01 g	0.04 g	+300.0%
Sodyum	359 mg	300 mg	-16.4%
Su	68.05 g	66.69 g	-2.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.2 g	3.24 g	+170.0%
Toplam Folat	28 µg	26 µg	-7.1%
Toplam Kolin	13.9 mg	39.5 mg	+184.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.85 g	1.85 g	0.0%
Toplam yağ	4.74 g	6.54 g	+38.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.24 g	0.47 g	-62.1%
Toplam Şeker	2.14 g	1.97 g	-7.9%
Çinko	0.53 mg	1.15 mg	+117.0%

Besin Öğeleri

Karışık Ton Balıklı, Porto Riko usulü

Dolu Kabuk

Fark

A Vitamini (RAE)

58 µg

67 µg

+15.5%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.14 mg

0.0%

B12 Vitamini

0.6 µg

0.52 µg

-13.3%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.13 mg

0.22 mg

+69.2%

B6 Vitamini

0.1 mg

0.0%

Bakir

0.06 mg

0.11 mg

+83.3%

Besin folati

4 µg

12 µg

+200.0%

Beta Karoten

27 µg

79 µg

+192.6%

Beta kriptoksantin

0 µg

1 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.2 mg

2.9 mg

+1350.0%

D Vitamini

0.8 µg

0.3 µg

-62.5%

Demir

1.11 mg

1.72 mg

+55.0%

DHA (22:6 n-3)

0.04 g

0 g

-100.0%

Diyet lifi

0.9 g

1 g

+11.1%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.48 mg

0.76 mg

+58.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

147 kj

158 kj

+7.5%

EPA (20:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

44 µg

36 µg

-18.2%

Folik asit

24 µg

14 µg

-41.7%

Fosfor

93 mg

132 mg

+41.9%

K Vitamini (filokinon)

4 µg

2.2 µg

-45.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

54 mg

116 mg

+114.8%

Karbonhidrat (farkla)

18.13 g

16.64 g

-8.2%

Kolesterol

10 mg

58 mg

+480.0%

Likopen

0 µg

5507 µg

—

Lutein + zeaksantin

4 µg

47 µg

+1075.0%

Magnezyum

18 mg

20 mg

+11.1%

MUFA 16:1

0.02 g

0.13 g

+550.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.84 g

1.73 g

-6.0%

MUFA 20:1

0.01 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.76 mg

1.69 mg

-38.8%

Potasyum

124 mg

238 mg

+91.9%

Protein

7.71 g

8.46 g

+9.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.09 g

0.42 g

-61.5%

PUFA 18:3

0.1 g

0.03 g

-70.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

55 µg

60 µg

+9.1%

Selenyum

26 µg

10 µg

-61.5%

SFA 10:0

0.02 g

0.11 g

+450.0%

SFA 12:0

0.03 g

0.12 g

+300.0%

SFA 14:0

0.08 g

0.43 g

+437.5%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.65 g

1.67 g

+156.9%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.35 g

0.61 g

+74.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.02 g

0.09 g

+350.0%

SFA 6:0

0.01 g

0.07 g

+600.0%

SFA 8:0

0.01 g

0.04 g

+300.0%

Sodyum

359 mg

300 mg

-16.4%

68.05 g

66.69 g

-2.0%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.2 g

3.24 g

+170.0%

Toplam Folat

28 µg

26 µg

-7.1%

Toplam Kolin

13.9 mg

39.5 mg

+184.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.85 g

0.0%

Toplam yağ

4.74 g

6.54 g

+38.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.24 g

0.47 g

-62.1%

Toplam Şeker

2.14 g

1.97 g

-7.9%

Çinko

0.53 mg

1.15 mg

+117.0%

Karışık Ton Balıklı, Porto Riko usulü vs Dolu Kabuk, Peynir dolgulu, Etli Sos

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin