Karışık Ton Balıklı, Porto Riko usulü ve Dolu Kabuk arasında hangisi daha az kalorili?

Dolu Kabuk, 100 g başına daha düşük enerji içerir (146 kcal; diğer besin 147 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Karışık Ton Balıklı, Porto Riko usulü: 4 µg, Dolu Kabuk: 58 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Karışık Ton Balıklı, Porto Riko usulü 34, Dolu Kabuk 30.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Karışık Ton Balıklı, Porto Riko usulü vs Dolu Kabuk, Peynir dolgulu, Domates Soslu, Etsiz Karşılaştırması

Karışık Ton Balıklı, Porto Riko usulü ve Dolu Kabuk, Peynir dolgulu, Domates Soslu, Etsiz kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Karışık Ton Balıklı, Porto Riko usulü 147.0 kcal, Dolu Kabuk, Peynir dolgulu, Domates Soslu, Etsiz 146.0 kcal içerir. Fark 1.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 34 ve 30. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Karışık Ton Balıklı, Porto Riko usulü	Dolu Kabuk	Fark
A Vitamini (RAE)	58 µg	71 µg	+22.4%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.14 mg	0.15 mg	+7.1%
B12 Vitamini	0.6 µg	0.36 µg	-40.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.13 mg	0.22 mg	+69.2%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.08 mg	-20.0%
Bakir	0.06 mg	0.06 mg	0.0%
Besin folati	4 µg	12 µg	+200.0%
Beta Karoten	27 µg	72 µg	+166.7%
Beta kriptoksantin	0 µg	2 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.2 mg	2.1 mg	+950.0%
D Vitamini	0.8 µg	0.4 µg	-50.0%
Demir	1.11 mg	1.43 mg	+28.8%
DHA (22:6 n-3)	0.04 g	0 g	-100.0%
Diyet lifi	0.9 g	0.9 g	0.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.48 mg	0.65 mg	+35.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	147 kj	146 kj	-0.7%
EPA (20:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	44 µg	38 µg	-13.6%
Folik asit	24 µg	15 µg	-37.5%
Fosfor	93 mg	123 mg	+32.3%
K Vitamini (filokinon)	4 µg	2.1 µg	-47.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	54 mg	122 mg	+125.9%
Karbonhidrat (farkla)	18.13 g	16.88 g	-6.9%
Kolesterol	10 mg	56 mg	+460.0%
Likopen	0 µg	3791 µg	—
Lutein + zeaksantin	4 µg	58 µg	+1350.0%
Magnezyum	18 mg	17 mg	-5.6%
MUFA 16:1	0.02 g	0.1 g	+400.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.84 g	1.37 g	-25.5%
MUFA 20:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.76 mg	1.3 mg	-52.9%
Potasyum	124 mg	192 mg	+54.8%
Protein	7.71 g	7 g	-9.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.09 g	0.43 g	-60.6%
PUFA 18:3	0.1 g	0.03 g	-70.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	55 µg	65 µg	+18.2%
Selenyum	26 µg	9.1 µg	-65.0%
SFA 10:0	0.02 g	0.11 g	+450.0%
SFA 12:0	0.03 g	0.13 g	+333.3%
SFA 14:0	0.08 g	0.43 g	+437.5%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.65 g	1.52 g	+133.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.35 g	0.5 g	+42.9%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.02 g	0.09 g	+350.0%
SFA 6:0	0.01 g	0.07 g	+600.0%
SFA 8:0	0.01 g	0.05 g	+400.0%
Sodyum	359 mg	422 mg	+17.5%
Su	68.05 g	68.47 g	+0.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.2 g	2.99 g	+149.2%
Toplam Folat	28 µg	27 µg	-3.6%
Toplam Kolin	13.9 mg	35 mg	+151.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.85 g	1.42 g	-23.2%
Toplam yağ	4.74 g	5.76 g	+21.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.24 g	0.48 g	-61.3%
Toplam Şeker	2.14 g	1.76 g	-17.8%
Çinko	0.53 mg	0.72 mg	+35.8%

Besin Öğeleri

Karışık Ton Balıklı, Porto Riko usulü

Dolu Kabuk

Fark

A Vitamini (RAE)

58 µg

71 µg

+22.4%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.14 mg

0.15 mg

+7.1%

B12 Vitamini

0.6 µg

0.36 µg

-40.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.13 mg

0.22 mg

+69.2%

B6 Vitamini

0.1 mg

0.08 mg

-20.0%

Bakir

0.06 mg

0.0%

Besin folati

4 µg

12 µg

+200.0%

Beta Karoten

27 µg

72 µg

+166.7%

Beta kriptoksantin

0 µg

2 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.2 mg

2.1 mg

+950.0%

D Vitamini

0.8 µg

0.4 µg

-50.0%

Demir

1.11 mg

1.43 mg

+28.8%

DHA (22:6 n-3)

0.04 g

0 g

-100.0%

Diyet lifi

0.9 g

0.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.48 mg

0.65 mg

+35.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

147 kj

146 kj

-0.7%

EPA (20:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

44 µg

38 µg

-13.6%

Folik asit

24 µg

15 µg

-37.5%

Fosfor

93 mg

123 mg

+32.3%

K Vitamini (filokinon)

4 µg

2.1 µg

-47.5%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

54 mg

122 mg

+125.9%

Karbonhidrat (farkla)

18.13 g

16.88 g

-6.9%

Kolesterol

10 mg

56 mg

+460.0%

Likopen

0 µg

3791 µg

—

Lutein + zeaksantin

4 µg

58 µg

+1350.0%

Magnezyum

18 mg

17 mg

-5.6%

MUFA 16:1

0.02 g

0.1 g

+400.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.84 g

1.37 g

-25.5%

MUFA 20:1

0.01 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.76 mg

1.3 mg

-52.9%

Potasyum

124 mg

192 mg

+54.8%

Protein

7.71 g

7 g

-9.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.09 g

0.43 g

-60.6%

PUFA 18:3

0.1 g

0.03 g

-70.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

55 µg

65 µg

+18.2%

Selenyum

26 µg

9.1 µg

-65.0%

SFA 10:0

0.02 g

0.11 g

+450.0%

SFA 12:0

0.03 g

0.13 g

+333.3%

SFA 14:0

0.08 g

0.43 g

+437.5%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.65 g

1.52 g

+133.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.35 g

0.5 g

+42.9%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.02 g

0.09 g

+350.0%

SFA 6:0

0.01 g

0.07 g

+600.0%

SFA 8:0

0.01 g

0.05 g

+400.0%

Sodyum

359 mg

422 mg

+17.5%

68.05 g

68.47 g

+0.6%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.2 g

2.99 g

+149.2%

Toplam Folat

28 µg

27 µg

-3.6%

Toplam Kolin

13.9 mg

35 mg

+151.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.85 g

1.42 g

-23.2%

Toplam yağ

4.74 g

5.76 g

+21.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.24 g

0.48 g

-61.3%

Toplam Şeker

2.14 g

1.76 g

-17.8%

Çinko

0.53 mg

0.72 mg

+35.8%

Karışık Ton Balıklı, Porto Riko usulü vs Dolu Kabuk, Peynir dolgulu, Domates Soslu, Etsiz

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin