Karışık Ton Balıklı, Porto Riko usulü ve Aromalı Makarna arasında hangisi daha az kalorili?

Aromalı Makarna, 100 g başına daha düşük enerji içerir (87 kcal; diğer besin 147 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B1 Vitamini (Tiamin) için Karışık Ton Balıklı, Porto Riko usulü: 0.14 mg, Aromalı Makarna: 0.31 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Karışık Ton Balıklı, Porto Riko usulü 34, Aromalı Makarna 9.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Karışık Ton Balıklı, Porto Riko usulü vs Aromalı Makarna Karşılaştırması

Karışık Ton Balıklı, Porto Riko usulü ve Aromalı Makarna kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Karışık Ton Balıklı, Porto Riko usulü 147.0 kcal, Aromalı Makarna 87.0 kcal içerir. Fark 60.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 34 ve 9. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Karışık Ton Balıklı, Porto Riko usulü	Aromalı Makarna	Fark
A Vitamini (RAE)	58 µg	19 µg	-67.2%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.14 mg	0.31 mg	+121.4%
B12 Vitamini	0.6 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.13 mg	0.06 mg	-53.8%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.02 mg	-80.0%
Bakir	0.06 mg	0.04 mg	-33.3%
Besin folati	4 µg	4 µg	0.0%
Beta Karoten	27 µg	14 µg	-48.1%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.2 mg	0.4 mg	+100.0%
D Vitamini	0.8 µg	0.1 µg	-87.5%
Demir	1.11 mg	0.41 mg	-63.1%
DHA (22:6 n-3)	0.04 g	0 g	-100.0%
Diyet lifi	0.9 g	0.4 g	-55.6%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.48 mg	0.27 mg	-43.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	147 kj	87 kj	-40.8%
EPA (20:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	44 µg	28 µg	-36.4%
Folik asit	24 µg	14 µg	-41.7%
Fosfor	93 mg	22 mg	-76.3%
K Vitamini (filokinon)	4 µg	2.2 µg	-45.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	54 mg	6 mg	-88.9%
Karbonhidrat (farkla)	18.13 g	14.45 g	-20.3%
Kolesterol	10 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	4 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	18 mg	7 mg	-61.1%
MUFA 16:1	0.02 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.84 g	0.99 g	-46.2%
MUFA 20:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.76 mg	0.68 mg	-75.4%
Potasyum	124 mg	21 mg	-83.1%
Protein	7.71 g	2.47 g	-68.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.09 g	0.66 g	-39.4%
PUFA 18:3	0.1 g	0.06 g	-40.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
Retinol	55 µg	18 µg	-67.3%
Selenyum	26 µg	8.6 µg	-66.9%
SFA 10:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.03 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.08 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.65 g	0.25 g	-61.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.35 g	0.16 g	-54.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.01 g	0 g	-100.0%
Sodyum	359 mg	174 mg	-51.5%
Su	68.05 g	79.73 g	+17.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.2 g	0.44 g	-63.3%
Toplam Folat	28 µg	18 µg	-35.7%
Toplam Kolin	13.9 mg	1.3 mg	-90.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.85 g	0.99 g	-46.5%
Toplam yağ	4.74 g	2.21 g	-53.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.24 g	0.72 g	-41.9%
Toplam Şeker	2.14 g	0.99 g	-53.7%
Çinko	0.53 mg	0.21 mg	-60.4%

Besin Öğeleri

Karışık Ton Balıklı, Porto Riko usulü

Aromalı Makarna

Fark

A Vitamini (RAE)

58 µg

19 µg

-67.2%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.14 mg

0.31 mg

+121.4%

B12 Vitamini

0.6 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.13 mg

0.06 mg

-53.8%

B6 Vitamini

0.1 mg

0.02 mg

-80.0%

Bakir

0.06 mg

0.04 mg

-33.3%

Besin folati

4 µg

0.0%

Beta Karoten

27 µg

14 µg

-48.1%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.2 mg

0.4 mg

+100.0%

D Vitamini

0.8 µg

0.1 µg

-87.5%

Demir

1.11 mg

0.41 mg

-63.1%

DHA (22:6 n-3)

0.04 g

0 g

-100.0%

Diyet lifi

0.9 g

0.4 g

-55.6%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.48 mg

0.27 mg

-43.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

147 kj

87 kj

-40.8%

EPA (20:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

44 µg

28 µg

-36.4%

Folik asit

24 µg

14 µg

-41.7%

Fosfor

93 mg

22 mg

-76.3%

K Vitamini (filokinon)

4 µg

2.2 µg

-45.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

54 mg

6 mg

-88.9%

Karbonhidrat (farkla)

18.13 g

14.45 g

-20.3%

Kolesterol

10 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

4 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

18 mg

7 mg

-61.1%

MUFA 16:1

0.02 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.84 g

0.99 g

-46.2%

MUFA 20:1

0.01 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.76 mg

0.68 mg

-75.4%

Potasyum

124 mg

21 mg

-83.1%

Protein

7.71 g

2.47 g

-68.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.09 g

0.66 g

-39.4%

PUFA 18:3

0.1 g

0.06 g

-40.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

Retinol

55 µg

18 µg

-67.3%

Selenyum

26 µg

8.6 µg

-66.9%

SFA 10:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.03 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.08 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.65 g

0.25 g

-61.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.35 g

0.16 g

-54.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.01 g

0 g

-100.0%

Sodyum

359 mg

174 mg

-51.5%

68.05 g

79.73 g

+17.2%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.2 g

0.44 g

-63.3%

Toplam Folat

28 µg

18 µg

-35.7%

Toplam Kolin

13.9 mg

1.3 mg

-90.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.85 g

0.99 g

-46.5%

Toplam yağ

4.74 g

2.21 g

-53.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.24 g

0.72 g

-41.9%

Toplam Şeker

2.14 g

0.99 g

-53.7%

Çinko

0.53 mg

0.21 mg

-60.4%

Karışık Ton Balıklı, Porto Riko usulü vs Aromalı Makarna

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin