Acı Bakla - Pişirilmiş, Tuzsuz ve Kanatlı Fasulye - Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Acı Bakla - Pişirilmiş, Tuzsuz, 100 g başına daha düşük enerji içerir (119 kcal; diğer besin 147 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Acı Bakla - Pişirilmiş, Tuzsuz: 4 mg, Kanatlı Fasulye - Pişirilmiş: 249 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Acı Bakla - Pişirilmiş, Tuzsuz 33, Kanatlı Fasulye - Pişirilmiş 41.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Acı Bakla, Olgun Tohum, Pişirilmiş, Haşlanmış, Tuzsuz vs Kanatlı Fasulye, Olgun Tohum, Pişirilmiş, Haşlanmış, Tuzlu Karşılaştırması

Acı Bakla, Olgun Tohum, Pişirilmiş, Haşlanmış, Tuzsuz ve Kanatlı Fasulye, Olgun Tohum, Pişirilmiş, Haşlanmış, Tuzlu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Acı Bakla, Olgun Tohum, Pişirilmiş, Haşlanmış, Tuzsuz 119.0 kcal, Kanatlı Fasulye, Olgun Tohum, Pişirilmiş, Haşlanmış, Tuzlu 147.0 kcal içerir. Fark 28.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 33 ve 41. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

63 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Acı Bakla - Pişirilmiş, Tuzsuz	Kanatlı Fasulye - Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (IU)	7 iu	0 iu	-100.0%
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alanin	0.56 g	0.32 g	-42.9%
Arjinin	1.67 g	0.58 g	-65.3%
Aspartik asit	1.67 g	0.97 g	-41.9%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.13 mg	0.29 mg	+123.1%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.05 mg	0.13 mg	+160.0%
B6 Vitamini	0.01 mg	0.05 mg	+400.0%
Bakir	0.23 mg	0.77 mg	+234.8%
Besin folati	59 µg	10 µg	-83.1%
C Vitamini (askorbik asit)	1.1 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	1.2 mg	4.33 mg	+260.8%
Diyet lifi	2.8 g	—	—
Enerji	497 kj	615 kj	+23.7%
Fenilalanin	0.62 g	0.44 g	-29.0%
Folat DFE	59 µg	10 µg	-83.1%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	128 mg	153 mg	+19.5%
Glisin	0.66 g	0.35 g	-47.0%
Glutamik asit	3.74 g	1.22 g	-67.4%
Histidin	0.44 g	0.24 g	-45.5%
Izolosin	0.69 g	0.45 g	-34.8%
Kalsiyum	51 mg	142 mg	+178.4%
Karbonhidrat (farkla)	9.88 g	14.94 g	+51.2%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	0.55 g	1.43 g	+160.0%
Lizin	0.83 g	0.65 g	-21.7%
Losin	1.18 g	0.76 g	-35.6%
Magnezyum	54 mg	54 mg	0.0%
Mangan	0.68 mg	1.2 mg	+76.5%
Metiyonin	0.11 g	0.11 g	0.0%
MUFA 16:1	0.01 g	0.02 g	+100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.06 g	2.02 g	+90.6%
MUFA 20:1	0.08 g	0.11 g	+37.5%
MUFA 22:1	0.03 g	—	—
Niasin	0.49 mg	0.83 mg	+69.4%
Pantotenik asit	0.19 mg	0.16 mg	-15.8%
Potasyum	245 mg	280 mg	+14.3%
Prolin	0.64 g	0.59 g	-7.8%
Protein	15.57 g	10.62 g	-31.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.6 g	1.46 g	+143.3%
PUFA 18:3	0.13 g	0.09 g	-30.8%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	2.6 µg	2.9 µg	+11.5%
Serin	0.81 g	0.38 g	-53.1%
SFA 12:0	0 g	—	—
SFA 14:0	0 g	0.01 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.22 g	0.45 g	+104.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.1 g	0.27 g	+170.0%
Sistin	0.19 g	0.17 g	-10.5%
Sodyum	4 mg	249 mg	+6125.0%
Su	71.08 g	67.19 g	-5.5%
Tirozin	0.58 g	0.45 g	-22.4%
Toplam doymus yağ asitleri	0.35 g	0.82 g	+134.3%
Toplam Folat	59 µg	10 µg	-83.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.18 g	2.15 g	+82.2%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	2.92 g	5.84 g	+100.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.73 g	1.55 g	+112.3%
Treonin	0.57 g	0.36 g	-36.8%
Triptofan	0.12 g	0.23 g	+91.7%
Valin	0.65 g	0.47 g	-27.7%
Çinko	1.38 mg	1.44 mg	+4.3%

Besin Öğeleri

Acı Bakla - Pişirilmiş, Tuzsuz

Kanatlı Fasulye - Pişirilmiş

Fark

A Vitamini (IU)

7 iu

0 iu

-100.0%

A Vitamini (RAE)

0 µg

—

Alanin

0.56 g

0.32 g

-42.9%

Arjinin

1.67 g

0.58 g

-65.3%

Aspartik asit

1.67 g

0.97 g

-41.9%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.13 mg

0.29 mg

+123.1%

B12 Vitamini

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.05 mg

0.13 mg

+160.0%

B6 Vitamini

0.01 mg

0.05 mg

+400.0%

Bakir

0.23 mg

0.77 mg

+234.8%

Besin folati

59 µg

10 µg

-83.1%

C Vitamini (askorbik asit)

1.1 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

1.2 mg

4.33 mg

+260.8%

Diyet lifi

2.8 g

—

Enerji

497 kj

615 kj

+23.7%

Fenilalanin

0.62 g

0.44 g

-29.0%

Folat DFE

59 µg

10 µg

-83.1%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

128 mg

153 mg

+19.5%

Glisin

0.66 g

0.35 g

-47.0%

Glutamik asit

3.74 g

1.22 g

-67.4%

Histidin

0.44 g

0.24 g

-45.5%

Izolosin

0.69 g

0.45 g

-34.8%

Kalsiyum

51 mg

142 mg

+178.4%

Karbonhidrat (farkla)

9.88 g

14.94 g

+51.2%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

0.55 g

1.43 g

+160.0%

Lizin

0.83 g

0.65 g

-21.7%

Losin

1.18 g

0.76 g

-35.6%

Magnezyum

54 mg

0.0%

Mangan

0.68 mg

1.2 mg

+76.5%

Metiyonin

0.11 g

0.0%

MUFA 16:1

0.01 g

0.02 g

+100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.06 g

2.02 g

+90.6%

MUFA 20:1

0.08 g

0.11 g

+37.5%

MUFA 22:1

0.03 g

—

Niasin

0.49 mg

0.83 mg

+69.4%

Pantotenik asit

0.19 mg

0.16 mg

-15.8%

Potasyum

245 mg

280 mg

+14.3%

Prolin

0.64 g

0.59 g

-7.8%

Protein

15.57 g

10.62 g

-31.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.6 g

1.46 g

+143.3%

PUFA 18:3

0.13 g

0.09 g

-30.8%

Retinol

0 µg

—

Selenyum

2.6 µg

2.9 µg

+11.5%

Serin

0.81 g

0.38 g

-53.1%

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

0.01 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.22 g

0.45 g

+104.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.1 g

0.27 g

+170.0%

Sistin

0.19 g

0.17 g

-10.5%

Sodyum

4 mg

249 mg

+6125.0%

71.08 g

67.19 g

-5.5%

Tirozin

0.58 g

0.45 g

-22.4%

Toplam doymus yağ asitleri

0.35 g

0.82 g

+134.3%

Toplam Folat

59 µg

10 µg

-83.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.18 g

2.15 g

+82.2%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

2.92 g

5.84 g

+100.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.73 g

1.55 g

+112.3%

Treonin

0.57 g

0.36 g

-36.8%

Triptofan

0.12 g

0.23 g

+91.7%

Valin

0.65 g

0.47 g

-27.7%

Çinko

1.38 mg

1.44 mg

+4.3%

Acı Bakla, Olgun Tohum, Pişirilmiş, Haşlanmış, Tuzsuz vs Kanatlı Fasulye, Olgun Tohum, Pişirilmiş, Haşlanmış, Tuzlu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Acı Bakla - Pişirilmiş, Tuzsuz

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Kanatlı Fasulye - Pişirilmiş

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Acı Bakla - Pişirilmiş, Tuzsuz

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Kanatlı Fasulye - Pişirilmiş

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S