Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B6 Vitamini için Acı Bakla - Pişirilmiş, Tuzsuz: 0.01 mg, Güverçin Bezelye (Kırmızı Gram) - Pişirilmiş, Tuzsuz: 0.05 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Acı Bakla - Pişirilmiş, Tuzsuz 33, Güverçin Bezelye (Kırmızı Gram) - Pişirilmiş, Tuzsuz 29.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Acı Bakla, Olgun Tohum, Pişirilmiş, Haşlanmış, Tuzsuz vs Güverçin Bezelye (Kırmızı Gram), Olgun Tohum, Pişirilmiş, Haşlanmış, Tuzsuz Karşılaştırması

Q: Acı Bakla - Pişirilmiş, Tuzsuz ve Güverçin Bezelye (Kırmızı Gram) - Pişirilmiş, Tuzsuz arasında hangisi daha az kalorili?

Acı Bakla - Pişirilmiş, Tuzsuz, 100 g başına daha düşük enerji içerir (119 kcal; diğer besin 121 kcal).

Acı Bakla, Olgun Tohum, Pişirilmiş, Haşlanmış, Tuzsuz ve Güverçin Bezelye (Kırmızı Gram), Olgun Tohum, Pişirilmiş, Haşlanmış, Tuzsuz kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Acı Bakla, Olgun Tohum, Pişirilmiş, Haşlanmış, Tuzsuz 119.0 kcal, Güverçin Bezelye (Kırmızı Gram), Olgun Tohum, Pişirilmiş, Haşlanmış, Tuzsuz 121.0 kcal içerir. Fark 2.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 33 ve 29. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

61 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Acı Bakla - Pişirilmiş, Tuzsuz	Güverçin Bezelye (Kırmızı Gram) - Pişirilmiş, Tuzsuz	Fark
A Vitamini (IU)	7 iu	3 iu	-57.1%
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alanin	0.56 g	0.3 g	-46.4%
Arjinin	1.67 g	0.41 g	-75.4%
Aspartik asit	1.67 g	0.67 g	-59.9%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.13 mg	0.15 mg	+15.4%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.05 mg	0.06 mg	+20.0%
B6 Vitamini	0.01 mg	0.05 mg	+400.0%
Bakir	0.23 mg	0.27 mg	+17.4%
Besin folati	59 µg	111 µg	+88.1%
C Vitamini (askorbik asit)	1.1 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	1.2 mg	1.11 mg	-7.5%
Diyet lifi	2.8 g	6.7 g	+139.3%
Enerji	497 kj	506 kj	+1.8%
Fenilalanin	0.62 g	0.58 g	-6.5%
Folat DFE	59 µg	111 µg	+88.1%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	128 mg	119 mg	-7.0%
Glisin	0.66 g	0.25 g	-62.1%
Glutamik asit	3.74 g	1.57 g	-58.0%
Histidin	0.44 g	0.24 g	-45.5%
Izolosin	0.69 g	0.24 g	-65.2%
Kalsiyum	51 mg	43 mg	-15.7%
Karbonhidrat (farkla)	9.88 g	23.25 g	+135.3%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	0.55 g	1.06 g	+92.7%
Lizin	0.83 g	0.47 g	-43.4%
Losin	1.18 g	0.48 g	-59.3%
Magnezyum	54 mg	46 mg	-14.8%
Mangan	0.68 mg	0.5 mg	-26.5%
Metiyonin	0.11 g	0.08 g	-27.3%
MUFA 16:1	0.01 g	—	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.06 g	0 g	-100.0%
MUFA 20:1	0.08 g	—	—
MUFA 22:1	0.03 g	—	—
Niasin	0.49 mg	0.78 mg	+59.2%
Pantotenik asit	0.19 mg	0.32 mg	+68.4%
Potasyum	245 mg	384 mg	+56.7%
Prolin	0.64 g	0.3 g	-53.1%
Protein	15.57 g	6.76 g	-56.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.6 g	0.2 g	-66.7%
PUFA 18:3	0.13 g	0.01 g	-92.3%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	2.6 µg	2.9 µg	+11.5%
Serin	0.81 g	0.32 g	-60.5%
SFA 12:0	0 g	—	—
SFA 14:0	0 g	—	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.22 g	0.08 g	-63.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.1 g	0.01 g	-90.0%
Sistin	0.19 g	0.08 g	-57.9%
Sodyum	4 mg	5 mg	+25.0%
Su	71.08 g	68.55 g	-3.6%
Tirozin	0.58 g	0.17 g	-70.7%
Toplam doymus yağ asitleri	0.35 g	0.08 g	-77.1%
Toplam Folat	59 µg	111 µg	+88.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.18 g	0 g	-100.0%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	2.92 g	0.38 g	-87.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.73 g	0.2 g	-72.6%
Treonin	0.57 g	0.24 g	-57.9%
Triptofan	0.12 g	0.07 g	-41.7%
Valin	0.65 g	0.29 g	-55.4%
Çinko	1.38 mg	0.9 mg	-34.8%

Besin Öğeleri

Acı Bakla - Pişirilmiş, Tuzsuz

Güverçin Bezelye (Kırmızı Gram) - Pişirilmiş, Tuzsuz

Fark

A Vitamini (IU)

7 iu

3 iu

-57.1%

A Vitamini (RAE)

0 µg

—

Alanin

0.56 g

0.3 g

-46.4%

Arjinin

1.67 g

0.41 g

-75.4%

Aspartik asit

1.67 g

0.67 g

-59.9%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.13 mg

0.15 mg

+15.4%

B12 Vitamini

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.05 mg

0.06 mg

+20.0%

B6 Vitamini

0.01 mg

0.05 mg

+400.0%

Bakir

0.23 mg

0.27 mg

+17.4%

Besin folati

59 µg

111 µg

+88.1%

C Vitamini (askorbik asit)

1.1 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

1.2 mg

1.11 mg

-7.5%

Diyet lifi

2.8 g

6.7 g

+139.3%

Enerji

497 kj

506 kj

+1.8%

Fenilalanin

0.62 g

0.58 g

-6.5%

Folat DFE

59 µg

111 µg

+88.1%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

128 mg

119 mg

-7.0%

Glisin

0.66 g

0.25 g

-62.1%

Glutamik asit

3.74 g

1.57 g

-58.0%

Histidin

0.44 g

0.24 g

-45.5%

Izolosin

0.69 g

0.24 g

-65.2%

Kalsiyum

51 mg

43 mg

-15.7%

Karbonhidrat (farkla)

9.88 g

23.25 g

+135.3%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

0.55 g

1.06 g

+92.7%

Lizin

0.83 g

0.47 g

-43.4%

Losin

1.18 g

0.48 g

-59.3%

Magnezyum

54 mg

46 mg

-14.8%

Mangan

0.68 mg

0.5 mg

-26.5%

Metiyonin

0.11 g

0.08 g

-27.3%

MUFA 16:1

0.01 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.06 g

0 g

-100.0%

MUFA 20:1

0.08 g

—

MUFA 22:1

0.03 g

—

Niasin

0.49 mg

0.78 mg

+59.2%

Pantotenik asit

0.19 mg

0.32 mg

+68.4%

Potasyum

245 mg

384 mg

+56.7%

Prolin

0.64 g

0.3 g

-53.1%

Protein

15.57 g

6.76 g

-56.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.6 g

0.2 g

-66.7%

PUFA 18:3

0.13 g

0.01 g

-92.3%

Retinol

0 µg

—

Selenyum

2.6 µg

2.9 µg

+11.5%

Serin

0.81 g

0.32 g

-60.5%

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.22 g

0.08 g

-63.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.1 g

0.01 g

-90.0%

Sistin

0.19 g

0.08 g

-57.9%

Sodyum

4 mg

5 mg

+25.0%

71.08 g

68.55 g

-3.6%

Tirozin

0.58 g

0.17 g

-70.7%

Toplam doymus yağ asitleri

0.35 g

0.08 g

-77.1%

Toplam Folat

59 µg

111 µg

+88.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.18 g

0 g

-100.0%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

2.92 g

0.38 g

-87.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.73 g

0.2 g

-72.6%

Treonin

0.57 g

0.24 g

-57.9%

Triptofan

0.12 g

0.07 g

-41.7%

Valin

0.65 g

0.29 g

-55.4%

Çinko

1.38 mg

0.9 mg

-34.8%

Acı Bakla, Olgun Tohum, Pişirilmiş, Haşlanmış, Tuzsuz vs Güverçin Bezelye (Kırmızı Gram), Olgun Tohum, Pişirilmiş, Haşlanmış, Tuzsuz

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Acı Bakla - Pişirilmiş, Tuzsuz

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Güverçin Bezelye (Kırmızı Gram) - Pişirilmiş, Tuzsuz

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Acı Bakla - Pişirilmiş, Tuzsuz

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Güverçin Bezelye (Kırmızı Gram) - Pişirilmiş, Tuzsuz

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S