Acı Bakla - Çiğ ve Mungo Fasulye - Çiğ arasında hangisi daha az kalorili?

Mungo Fasulye - Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (341 kcal; diğer besin 371 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Acı Bakla - Çiğ: 15 mg, Mungo Fasulye - Çiğ: 38 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Acı Bakla - Çiğ 39, Mungo Fasulye - Çiğ 49.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Acı Bakla, Olgun Tohum, Çiğ vs Mungo Fasulye, Olgun Tohum, Çiğ Karşılaştırması

Acı Bakla, Olgun Tohum, Çiğ ve Mungo Fasulye, Olgun Tohum, Çiğ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Acı Bakla, Olgun Tohum, Çiğ 371.0 kcal, Mungo Fasulye, Olgun Tohum, Çiğ 341.0 kcal içerir. Fark 30.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 39 ve 49. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

60 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Acı Bakla - Çiğ	Mungo Fasulye - Çiğ	Fark
A Vitamini (IU)	0 iu	23 iu	—
A Vitamini (RAE)	0 µg	1 µg	—
Alanin	1.3 g	1.08 g	-16.9%
Alfa Karoten	0 µg	—	—
Arjinin	3.88 g	1.64 g	-57.7%
Aspartik asit	3.88 g	2.95 g	-24.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.64 mg	0.27 mg	-57.8%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.22 mg	0.25 mg	+13.6%
B6 Vitamini	0.36 mg	0.28 mg	-22.2%
Bakir	1.02 mg	0.98 mg	-3.9%
Besin folati	355 µg	216 µg	-39.2%
Beta Karoten	0 µg	—	—
Beta kriptoksantin	0 µg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	4.8 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	4.36 mg	7.57 mg	+73.6%
Diyet lifi	18.9 g	18.3 g	-3.2%
Enerji	371 kj	1427 kj	+284.6%
Etil alkol	0 g	—	—
Fenilalanin	1.44 g	1.47 g	+2.1%
Folat DFE	355 µg	216 µg	-39.2%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	440 mg	379 mg	-13.9%
Glisin	1.54 g	1.05 g	-31.8%
Glutamik asit	8.69 g	4.13 g	-52.5%
Histidin	1.03 g	0.71 g	-31.1%
Izolosin	1.61 g	1.29 g	-19.9%
Kafein	0 mg	—	—
Kalsiyum	176 mg	138 mg	-21.6%
Karbonhidrat (farkla)	40.37 g	58.99 g	+46.1%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	3.28 g	3.36 g	+2.4%
Likopen	0 µg	—	—
Lizin	1.93 g	1.67 g	-13.5%
Losin	2.74 g	2.09 g	-23.7%
Lutein + zeaksantin	0 µg	—	—
Magnezyum	198 mg	267 mg	+34.8%
Mangan	2.38 mg	1.53 mg	-35.7%
Metiyonin	0.26 g	0.37 g	+42.3%
MUFA 16:1	0.03 g	—	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.56 g	0.09 g	-97.5%
MUFA 20:1	0.26 g	—	—
MUFA 22:1	0.09 g	—	—
Niasin	2.19 mg	1.45 mg	-33.8%
Pantotenik asit	0.75 mg	0.91 mg	+21.3%
Potasyum	1013 mg	983 mg	-3.0%
Prolin	1.48 g	1.17 g	-20.9%
Protein	36.17 g	25.21 g	-30.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2 g	0.07 g	-96.5%
PUFA 18:3	0.45 g	1 g	+122.2%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	8.2 µg	8.2 µg	0.0%
Serin	1.87 g	1.33 g	-28.9%
SFA 12:0	0.01 g	—	—
SFA 14:0	0.01 g	—	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.74 g	0.14 g	-81.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.32 g	—	—
Sistin	0.45 g	0.23 g	-48.9%
Sodyum	15 mg	38 mg	+153.3%
Su	10.44 g	10.8 g	+3.4%
Teobromin	0 mg	—	—
Tirozin	1.36 g	0.78 g	-42.6%
Toplam doymus yağ asitleri	1.16 g	0.11 g	-90.5%
Toplam Folat	355 µg	216 µg	-39.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.94 g	0.09 g	-97.7%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	9.74 g	1.64 g	-83.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.44 g	1.07 g	-56.1%
Treonin	1.33 g	0.88 g	-33.8%
Triptofan	0.29 g	0.26 g	-10.3%
Valin	1.51 g	1.42 g	-6.0%
Çinko	4.75 mg	3.35 mg	-29.5%

Besin Öğeleri

Acı Bakla - Çiğ

Mungo Fasulye - Çiğ

Fark

A Vitamini (IU)

0 iu

23 iu

—

A Vitamini (RAE)

0 µg

1 µg

—

Alanin

1.3 g

1.08 g

-16.9%

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

3.88 g

1.64 g

-57.7%

Aspartik asit

3.88 g

2.95 g

-24.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.64 mg

0.27 mg

-57.8%

B12 Vitamini

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.22 mg

0.25 mg

+13.6%

B6 Vitamini

0.36 mg

0.28 mg

-22.2%

Bakir

1.02 mg

0.98 mg

-3.9%

Besin folati

355 µg

216 µg

-39.2%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

4.8 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

4.36 mg

7.57 mg

+73.6%

Diyet lifi

18.9 g

18.3 g

-3.2%

Enerji

371 kj

1427 kj

+284.6%

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

1.44 g

1.47 g

+2.1%

Folat DFE

355 µg

216 µg

-39.2%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

440 mg

379 mg

-13.9%

Glisin

1.54 g

1.05 g

-31.8%

Glutamik asit

8.69 g

4.13 g

-52.5%

Histidin

1.03 g

0.71 g

-31.1%

Izolosin

1.61 g

1.29 g

-19.9%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

176 mg

138 mg

-21.6%

Karbonhidrat (farkla)

40.37 g

58.99 g

+46.1%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

3.28 g

3.36 g

+2.4%

Likopen

0 µg

—

Lizin

1.93 g

1.67 g

-13.5%

Losin

2.74 g

2.09 g

-23.7%

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

198 mg

267 mg

+34.8%

Mangan

2.38 mg

1.53 mg

-35.7%

Metiyonin

0.26 g

0.37 g

+42.3%

MUFA 16:1

0.03 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.56 g

0.09 g

-97.5%

MUFA 20:1

0.26 g

—

MUFA 22:1

0.09 g

—

Niasin

2.19 mg

1.45 mg

-33.8%

Pantotenik asit

0.75 mg

0.91 mg

+21.3%

Potasyum

1013 mg

983 mg

-3.0%

Prolin

1.48 g

1.17 g

-20.9%

Protein

36.17 g

25.21 g

-30.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2 g

0.07 g

-96.5%

PUFA 18:3

0.45 g

1 g

+122.2%

Retinol

0 µg

—

Selenyum

8.2 µg

0.0%

Serin

1.87 g

1.33 g

-28.9%

SFA 12:0

0.01 g

—

SFA 14:0

0.01 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.74 g

0.14 g

-81.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.32 g

—

Sistin

0.45 g

0.23 g

-48.9%

Sodyum

15 mg

38 mg

+153.3%

10.44 g

10.8 g

+3.4%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

1.36 g

0.78 g

-42.6%

Toplam doymus yağ asitleri

1.16 g

0.11 g

-90.5%

Toplam Folat

355 µg

216 µg

-39.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.94 g

0.09 g

-97.7%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

9.74 g

1.64 g

-83.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.44 g

1.07 g

-56.1%

Treonin

1.33 g

0.88 g

-33.8%

Triptofan

0.29 g

0.26 g

-10.3%

Valin

1.51 g

1.42 g

-6.0%

Çinko

4.75 mg

3.35 mg

-29.5%

Acı Bakla, Olgun Tohum, Çiğ vs Mungo Fasulye, Olgun Tohum, Çiğ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Acı Bakla - Çiğ

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Mungo Fasulye - Çiğ

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Acı Bakla - Çiğ

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Mungo Fasulye - Çiğ

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S