İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
198 kcal
Puan
19 / 100
Acı Bakla, Olgun Tohum, Çiğ daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (39) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
371 vs 198(-46.6%)
Puan Farkı
39 vs 19(-51.3%)
GENEL KAZANAN
Acı Bakla - Çiğ
Daha yüksek enerji
Acı Bakla - Çiğ
Puan lideri
Acı Bakla - Çiğ
Besin öğesi dağılımı
48 - 12 (eşit: 14)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Acı Bakla, Olgun Tohum, Çiğ ve Miso kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Acı Bakla, Olgun Tohum, Çiğ 371.0 kcal, Miso 198.0 kcal içerir. Fark 173.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 39 ve 19. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
74 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Acı Bakla - Çiğ | Miso | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (IU) | 0 iu | 87 iu | — |
| A Vitamini (RAE) | 0 µg | 4 µg | — |
| Alanin | 1.3 g | 0.5 g | -61.5% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| Arjinin | 3.88 g | 0.78 g | -79.9% |
| Aspartik asit | 3.88 g | 1.17 g | -69.8% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.64 mg | 0.1 mg | -84.4% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0.08 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | — | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.22 mg | 0.23 mg | +4.5% |
| B6 Vitamini | 0.36 mg | 0.2 mg | -44.4% |
| Bakir | 1.02 mg | 0.42 mg | -58.8% |
| Besin folati | 355 µg | 19 µg | -94.6% |
| Beta Karoten | 0 µg | 52 µg | — |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 4.8 mg | 0 mg | -100.0% |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| D Vitamini (IU) | 0 iu | 0 iu | — |
| Demir | 4.36 mg | 2.49 mg | -42.9% |
| DHA (22:6 n-3) | — | 0 g | — |
| Diyet lifi | 18.9 g | 5.4 g | -71.4% |
| DPA (22:5 n-3) | — | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | — | 0.01 mg | — |
| E Vitamini (eklenmiş) | — | 0 mg | — |
| Enerji | 371 kj | 828 kj | +123.2% |
| EPA (20:5 n-3) | — | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Fenilalanin | 1.44 g | 0.49 g | -66.0% |
| Folat DFE | 355 µg | 19 µg | -94.6% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 440 mg | 159 mg | -63.9% |
| Fruktoz | — | 6 g | — |
| Galaktoz | — | 0 g | — |
| Glikoz | — | 0 g | — |
| Glisin | 1.54 g | 0.45 g | -70.8% |
| Glutamik asit | 8.69 g | 1.92 g | -77.9% |
| Histidin | 1.03 g | 0.24 g | -76.7% |
| Izolosin | 1.61 g | 0.51 g | -68.3% |
| K Vitamini (filokinon) | — | 29.3 µg | — |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 176 mg | 57 mg | -67.6% |
| Karbonhidrat (farkla) | 40.37 g | 25.37 g | -37.2% |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg | — |
| Kül | 3.28 g | 12.81 g | +290.5% |
| Laktoz | — | 0 g | — |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lizin | 1.93 g | 0.48 g | -75.1% |
| Losin | 2.74 g | 0.82 g | -70.1% |
| Lutein + zeaksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| Magnezyum | 198 mg | 48 mg | -75.8% |
| Maltoz | — | 0.2 g | — |
| Mangan | 2.38 mg | 0.86 mg | -63.9% |
| Metiyonin | 0.26 g | 0.13 g | -50.0% |
| MUFA 14:1 | — | 0 g | — |
| MUFA 15:1 | — | 0.02 g | — |
| MUFA 16:1 | 0.03 g | 0 g | -100.0% |
| MUFA 17:1 | — | 0.03 g | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 3.56 g | 1.04 g | -70.8% |
| MUFA 20:1 | 0.26 g | 0.03 g | -88.5% |
| MUFA 22:1 | 0.09 g | 0 g | -100.0% |
| Niasin | 2.19 mg | 0.91 mg | -58.4% |
| Pantotenik asit | 0.75 mg | 0.34 mg | -54.7% |
| Potasyum | 1013 mg | 210 mg | -79.3% |
| Prolin | 1.48 g | 0.62 g | -58.1% |
| Protein | 36.17 g | 12.79 g | -64.6% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 2 g | 2.48 g | +24.0% |
| PUFA 18:3 | 0.45 g | 0.41 g | -8.9% |
| PUFA 18:4 | — | 0 g | — |
| PUFA 20:2 n-6 | — | 0 g | — |
| PUFA 20:3 | — | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | — | 0 g | — |
| Retinol | 0 µg | 0 µg | — |
| Sakkaroz | — | 0 g | — |
| Selenyum | 8.2 µg | 7 µg | -14.6% |
| Serin | 1.87 g | 0.6 g | -67.9% |
| SFA 10:0 | — | 0 g | — |
| SFA 12:0 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 13:0 | — | 0 g | — |
| SFA 14:0 | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| SFA 15:0 | — | 0 g | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.74 g | 0.75 g | +1.4% |
| SFA 17:0 | — | 0.01 g | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.32 g | 0.2 g | -37.5% |
| SFA 20:0 | — | 0 g | — |
| SFA 22:0 | — | 0.05 g | — |
| SFA 24:0 | — | 0 g | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | — | 0 g | — |
| SFA 6:0 | — | 0 g | — |
| SFA 8:0 | — | 0 g | — |
| Sistin | 0.45 g | 0 g | -100.0% |
| Sodyum | 15 mg | 3728 mg | +24753.3% |
| Su | 10.44 g | 43.02 g | +312.1% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Tirozin | 1.36 g | 0.35 g | -74.3% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 1.16 g | 1.02 g | -12.1% |
| Toplam Folat | 355 µg | 19 µg | -94.6% |
| Toplam Kolin | — | 72.2 mg | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 3.94 g | 1.12 g | -71.6% |
| Toplam trans yağ asitleri | 0 g | 0 g | — |
| Toplam yağ | 9.74 g | 6.01 g | -38.3% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 2.44 g | 2.88 g | +18.0% |
| Toplam Şeker | — | 6.2 g | — |
| Treonin | 1.33 g | 0.48 g | -63.9% |
| Triptofan | 0.29 g | 0.15 g | -48.3% |
| Valin | 1.51 g | 0.55 g | -63.6% |
| Çinko | 4.75 mg | 2.56 mg | -46.1% |
Acı Bakla, Olgun Tohum, Çiğ ve Miso arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Miso, 100 g başına daha düşük enerji içerir (198 kcal; diğer besin 371 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Acı Bakla - Çiğ: 15 mg, Miso: 3728 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Acı Bakla - Çiğ 39, Miso 19.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.