İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
138 kcal
Puan
71 / 100
Alabalık (Kırmızı Benekli) daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (71) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
124 vs 138(+11.3%)
Puan Farkı
69 vs 71(+2.9%)
GENEL KAZANAN
Alabalık (Kırmızı Benekli)
Daha yüksek enerji
Alabalık (Kırmızı Benekli)
Puan lideri
Alabalık (Kırmızı Benekli)
Besin öğesi dağılımı
5 - 14 (eşit: 3)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Lüfer Balığı ve Alabalık (Kırmızı Benekli) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Lüfer Balığı 124.0 kcal, Alabalık (Kırmızı Benekli) 138.0 kcal içerir. Fark 14.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 69 ve 71. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
22 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Lüfer Balığı | Alabalık (Kırmızı Benekli) | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | — | 24 µg | — |
| B12 Vitamini | 5.3 µg | 4.8 µg | -9.4% |
| D Vitamini | 9.8 µg | 14.2 µg | +44.9% |
| Demir | 0.47 mg | 0.85 mg | +80.9% |
| DHA (22:6 n-3) | 0.49 g | 0.68 g | +38.8% |
| Diyet lifi | 0 g | 0 g | — |
| EPA (20:5 n-3) | 0.26 g | 0.32 g | +23.1% |
| Fosfor | 227 mg | 260 mg | +14.5% |
| Kalsiyum | 7 mg | 28 mg | +300.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 0 g | 0 g | — |
| Kolesterol | 59 mg | 62 mg | +5.1% |
| Kül | — | 1.3 g | — |
| Magnezyum | 31 mg | 31 mg | 0.0% |
| Niasin | 5.7 mg | 5.2 mg | -8.8% |
| Potasyum | 372 mg | 380 mg | +2.2% |
| Protein | 20 g | 20.5 g | +2.5% |
| Selenyum | 36.5 µg | 28.5 µg | -21.9% |
| Sodyum | 60 mg | 56 mg | -6.7% |
| Su | 76.4 g | 75.4 g | -1.3% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.92 g | 1.25 g | +35.9% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 1.48 g | 1.85 g | +25.0% |
| Toplam yağ | 4.24 g | 5.8 g | +36.8% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 1.21 g | 1.62 g | +33.9% |
| Çinko | 0.56 mg | 0.92 mg | +64.3% |
Lüfer Balığı ve Alabalık (Kırmızı Benekli) arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Lüfer Balığı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (124 kcal; diğer besin 138 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Kalsiyum için Lüfer Balığı: 7 mg, Alabalık (Kırmızı Benekli): 28 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Lüfer Balığı 69, Alabalık (Kırmızı Benekli) 71.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.