Tuzlu Haşlanmış Lotus Kökü ve Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye arasında hangisi daha az kalorili?

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye, 100 g başına daha düşük enerji içerir (42 kcal; diğer besin 66 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam çoklu doymamis yağ asitleri için Tuzlu Haşlanmış Lotus Kökü: 0.01 g, Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye: 0.13 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tuzlu Haşlanmış Lotus Kökü 52, Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 76.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tuzlu Haşlanmış Lotus Kökü vs Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye Karşılaştırması

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Tuzlu Haşlanmış Lotus Kökü	Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye	Fark
A Vitamini (IU)	0 iu	140 iu	—
A Vitamini (RAE)	0 µg	7 µg	—
Alanin	0.03 g	0.06 g	+100.0%
Arjinin	0.05 g	0.13 g	+160.0%
Aspartik asit	0.22 g	0.23 g	+4.5%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.13 mg	0.06 mg	-53.8%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.01 mg	0.1 mg	+900.0%
B6 Vitamini	0.22 mg	0.15 mg	-31.8%
Bakir	0.22 mg	0.08 mg	-63.6%
Besin folati	8 µg	40 µg	+400.0%
C Vitamini (askorbik asit)	27.4 mg	22 mg	-19.7%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	0.9 mg	2 mg	+122.2%
Diyet lifi	3.1 g	3.1 g	0.0%
Enerji	278 kj	42 kj	-84.9%
Fenilalanin	0.03 g	0.09 g	+200.0%
Folat DFE	8 µg	40 µg	+400.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	78 mg	51 mg	-34.6%
Glisin	0.1 g	0.07 g	-30.0%
Glutamik asit	0.08 g	0.45 g	+462.5%
Histidin	0.02 g	0.02 g	0.0%
Izolosin	0.03 g	0.16 g	+433.3%
Kalsiyum	26 mg	50 mg	+92.3%
Karbonhidrat (farkla)	16.02 g	7.2 g	-55.1%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	0.91 g	0.4 g	-56.0%
Lizin	0.06 g	0.2 g	+233.3%
Losin	0.04 g	0.23 g	+475.0%
Magnezyum	22 mg	23 mg	+4.5%
Mangan	0.22 mg	0.23 mg	+4.5%
Metiyonin	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.01 g	0.03 g	+200.0%
MUFA 20:1	0 g	—	—
Niasin	0.3 mg	0.5 mg	+66.7%
Pantotenik asit	0.3 mg	0.72 mg	+140.0%
Potasyum	363 mg	192 mg	-47.1%
Prolin	0.08 g	0.06 g	-25.0%
Protein	1.58 g	2.8 g	+77.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.01 g	0.11 g	+1000.0%
PUFA 18:3	0 g	0.02 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	0.6 µg	0.7 µg	+16.7%
Serin	0.04 g	0.12 g	+200.0%
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.02 g	0.05 g	+150.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0 g	0.01 g	—
Sistin	0.01 g	0.03 g	+200.0%
Sodyum	281 mg	4 mg	-98.6%
Su	81.42 g	89.3 g	+9.7%
Tirozin	0.02 g	0.1 g	+400.0%
Toplam doymus yağ asitleri	0.02 g	0.06 g	+200.0%
Toplam Folat	8 µg	40 µg	+400.0%
Toplam Kolin	25.4 mg	—	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.01 g	0.03 g	+200.0%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.07 g	0.3 g	+328.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.01 g	0.13 g	+1200.0%
Treonin	0.03 g	0.1 g	+233.3%
Triptofan	0.01 g	0.03 g	+200.0%
Valin	0.03 g	0.27 g	+800.0%
Çinko	0.33 mg	0.41 mg	+24.2%

Tuzlu Haşlanmış Lotus Kökü vs Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye Karşılaştırması | Besin Analiz

Tuzlu Haşlanmış Lotus Kökü vs Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin