Liçi, Kurutulmuş ve Acerola - Çiğ arasında hangisi daha az kalorili?

Acerola - Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (32 kcal; diğer besin 277 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Liçi, Kurutulmuş: 183 mg, Acerola - Çiğ: 1677.6 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Liçi, Kurutulmuş 37, Acerola - Çiğ 50.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Liçi, Kurutulmuş vs Acerola, (Batı Hint Kirazı), Çiğ Karşılaştırması

Liçi, Kurutulmuş ve Acerola, (Batı Hint Kirazı), Çiğ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Liçi, Kurutulmuş 277.0 kcal, Acerola, (Batı Hint Kirazı), Çiğ 32.0 kcal içerir. Fark 245.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 37 ve 50. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

53 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Liçi, Kurutulmuş	Acerola - Çiğ	Fark
A Vitamini (IU)	0 iu	767 iu	—
A Vitamini (RAE)	0 µg	38 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.01 mg	0.02 mg	+100.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	—	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.57 mg	0.06 mg	-89.5%
B6 Vitamini	0.09 mg	0.01 mg	-88.9%
Bakir	0.63 mg	0.09 mg	-85.7%
Besin folati	12 µg	14 µg	+16.7%
Beta Karoten	0 µg	—	—
Beta kriptoksantin	0 µg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	183 mg	1677.6 mg	+816.7%
D Vitamini	0 µg	—	—
D Vitamini (IU)	0 iu	—	—
Demir	1.7 mg	0.2 mg	-88.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	4.6 g	1.1 g	-76.1%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.31 mg	—	—
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	—	—
Enerji	277 kj	134 kj	-51.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	12 µg	14 µg	+16.7%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	181 mg	11 mg	-93.9%
K Vitamini (filokinon)	1.6 µg	—	—
Kafein	0 mg	—	—
Kalsiyum	33 mg	12 mg	-63.6%
Karbonhidrat (farkla)	70.7 g	7.69 g	-89.1%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	2 g	0.2 g	-90.0%
Likopen	0 µg	—	—
Lizin	0.19 g	—	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	—	—
Magnezyum	42 mg	18 mg	-57.1%
Mangan	0.23 mg	—	—
Metiyonin	0.04 g	—	—
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.32 g	0.08 g	-75.0%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.1 mg	0.4 mg	-87.1%
Pantotenik asit	—	0.31 mg	—
Potasyum	1110 mg	146 mg	-86.8%
Protein	3.8 g	0.4 g	-89.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.18 g	0.05 g	-72.2%
PUFA 18:3	0.18 g	0.04 g	-77.8%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	1.3 µg	0.6 µg	-53.8%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.19 g	0.05 g	-73.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.07 g	0.02 g	-71.4%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	3 mg	7 mg	+133.3%
Su	22.3 g	91.41 g	+309.9%
Teobromin	0 mg	—	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.27 g	0.07 g	-74.1%
Toplam Folat	12 µg	14 µg	+16.7%
Toplam Kolin	12.7 mg	—	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.33 g	0.08 g	-75.8%
Toplam trans yağ asitleri	—	0 g	—
Toplam yağ	1.2 g	0.3 g	-75.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.36 g	0.09 g	-75.0%
Toplam Şeker	66.1 g	—	—
Triptofan	0.03 g	—	—
Çinko	0.28 mg	0.1 mg	-64.3%

Besin Öğeleri

Liçi, Kurutulmuş

Acerola - Çiğ

Fark

A Vitamini (IU)

0 iu

767 iu

—

A Vitamini (RAE)

0 µg

38 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.01 mg

0.02 mg

+100.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.57 mg

0.06 mg

-89.5%

B6 Vitamini

0.09 mg

0.01 mg

-88.9%

Bakir

0.63 mg

0.09 mg

-85.7%

Besin folati

12 µg

14 µg

+16.7%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

183 mg

1677.6 mg

+816.7%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

1.7 mg

0.2 mg

-88.2%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

4.6 g

1.1 g

-76.1%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.31 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

277 kj

134 kj

-51.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

12 µg

14 µg

+16.7%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

181 mg

11 mg

-93.9%

K Vitamini (filokinon)

1.6 µg

—

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

33 mg

12 mg

-63.6%

Karbonhidrat (farkla)

70.7 g

7.69 g

-89.1%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

2 g

0.2 g

-90.0%

Likopen

0 µg

—

Lizin

0.19 g

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

42 mg

18 mg

-57.1%

Mangan

0.23 mg

—

Metiyonin

0.04 g

—

MUFA 16:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.32 g

0.08 g

-75.0%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

3.1 mg

0.4 mg

-87.1%

Pantotenik asit

—

0.31 mg

—

Potasyum

1110 mg

146 mg

-86.8%

Protein

3.8 g

0.4 g

-89.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.18 g

0.05 g

-72.2%

PUFA 18:3

0.18 g

0.04 g

-77.8%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

1.3 µg

0.6 µg

-53.8%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.19 g

0.05 g

-73.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.07 g

0.02 g

-71.4%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

3 mg

7 mg

+133.3%

22.3 g

91.41 g

+309.9%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.27 g

0.07 g

-74.1%

Toplam Folat

12 µg

14 µg

+16.7%

Toplam Kolin

12.7 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.33 g

0.08 g

-75.8%

Toplam trans yağ asitleri

—

0 g

—

Toplam yağ

1.2 g

0.3 g

-75.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.36 g

0.09 g

-75.0%

Toplam Şeker

66.1 g

—

Triptofan

0.03 g

—

Çinko

0.28 mg

0.1 mg

-64.3%

Liçi, Kurutulmuş vs Acerola, (Batı Hint Kirazı), Çiğ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin