Lima Fasulye - Çiğ ve Dondurulmuş Şalgam Yaprağı arasında hangisi daha az kalorili?

Dondurulmuş Şalgam Yaprağı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (22 kcal; diğer besin 113 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (RAE) için Lima Fasulye - Çiğ: 10 µg, Dondurulmuş Şalgam Yaprağı: 309 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Lima Fasulye - Çiğ 66, Dondurulmuş Şalgam Yaprağı 89.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Lima Fasulye, Olgunlaşmamış Tohum, Çiğ vs Dondurulmuş Şalgam Yaprağı Karşılaştırması

Lima Fasulye, Olgunlaşmamış Tohum, Çiğ ve Dondurulmuş Şalgam Yaprağı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Lima Fasulye, Olgunlaşmamış Tohum, Çiğ 113.0 kcal, Dondurulmuş Şalgam Yaprağı 22.0 kcal içerir. Fark 91.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 66 ve 89. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

76 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Lima Fasulye - Çiğ	Dondurulmuş Şalgam Yaprağı	Fark
A Vitamini (IU)	209 iu	6184 iu	+2858.9%
A Vitamini (RAE)	10 µg	309 µg	+2990.0%
Alanin	0.26 g	0.17 g	-34.6%
Alfa Karoten	0 µg	—	—
Arjinin	0.46 g	0.15 g	-67.4%
Aspartik asit	0.73 g	0.26 g	-64.4%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.22 mg	0.04 mg	-81.8%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	—	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.09 mg	-10.0%
B6 Vitamini	0.2 mg	0.1 mg	-50.0%
Bakir	0.32 mg	0.06 mg	-81.3%
Besin folati	34 µg	74 µg	+117.6%
Beta Karoten	126 µg	—	—
Beta kriptoksantin	0 µg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	23.4 mg	26.8 mg	+14.5%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	3.14 mg	1.51 mg	-51.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	4.9 g	2.5 g	-49.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.32 mg	—	—
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	—	—
Enerji	113 kj	92 kj	-18.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.34 g	0.15 g	-55.9%
Folat DFE	34 µg	74 µg	+117.6%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	136 mg	27 mg	-80.1%
Glisin	0.27 g	0.15 g	-44.4%
Glutamik asit	0.88 g	0.34 g	-61.4%
Histidin	0.23 g	0.06 g	-73.9%
Izolosin	0.44 g	0.13 g	-70.5%
K Vitamini (filokinon)	5.6 µg	—	—
Kafein	0 mg	—	—
Kalsiyum	34 mg	118 mg	+247.1%
Karbonhidrat (farkla)	20.17 g	3.67 g	-81.8%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	1.89 g	0.62 g	-67.2%
Likopen	0 µg	—	—
Lizin	0.45 g	0.16 g	-64.4%
Losin	0.54 g	0.23 g	-57.4%
Lutein + zeaksantin	0 µg	—	—
Magnezyum	58 mg	27 mg	-53.4%
Mangan	1.22 mg	0.37 mg	-69.7%
Metiyonin	0.07 g	0.06 g	-14.3%
MUFA 16:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.05 g	0.01 g	-80.0%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.47 mg	0.38 mg	-74.1%
Pantotenik asit	0.25 mg	0.14 mg	-44.0%
Potasyum	467 mg	184 mg	-60.6%
Prolin	0.1 g	0.12 g	+20.0%
Protein	6.84 g	2.47 g	-63.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.28 g	0.04 g	-85.7%
PUFA 18:3	0.14 g	0.09 g	-35.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	1.8 µg	0.9 µg	-50.0%
Serin	0.43 g	0.1 g	-76.7%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.17 g	0.06 g	-64.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.02 g	0.01 g	-50.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	0.08 g	0.03 g	-62.5%
Sodyum	8 mg	12 mg	+50.0%
Su	70.24 g	92.93 g	+32.3%
Teobromin	0 mg	—	—
Tirozin	0.22 g	0.1 g	-54.5%
Toplam doymus yağ asitleri	0.2 g	0.07 g	-65.0%
Toplam Folat	34 µg	74 µg	+117.6%
Toplam Kolin	40 mg	—	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.05 g	0.02 g	-60.0%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.86 g	0.31 g	-64.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.42 g	0.12 g	-71.4%
Toplam Şeker	1.48 g	—	—
Treonin	0.29 g	0.14 g	-51.7%
Triptofan	0.09 g	0.04 g	-55.6%
Valin	0.43 g	0.17 g	-60.5%
Çinko	0.78 mg	0.17 mg	-78.2%

Besin Öğeleri

Lima Fasulye - Çiğ

Dondurulmuş Şalgam Yaprağı

Fark

A Vitamini (IU)

209 iu

6184 iu

+2858.9%

A Vitamini (RAE)

10 µg

309 µg

+2990.0%

Alanin

0.26 g

0.17 g

-34.6%

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

0.46 g

0.15 g

-67.4%

Aspartik asit

0.73 g

0.26 g

-64.4%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.22 mg

0.04 mg

-81.8%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.09 mg

-10.0%

B6 Vitamini

0.2 mg

0.1 mg

-50.0%

Bakir

0.32 mg

0.06 mg

-81.3%

Besin folati

34 µg

74 µg

+117.6%

Beta Karoten

126 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

23.4 mg

26.8 mg

+14.5%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

3.14 mg

1.51 mg

-51.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

4.9 g

2.5 g

-49.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.32 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

113 kj

92 kj

-18.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.34 g

0.15 g

-55.9%

Folat DFE

34 µg

74 µg

+117.6%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

136 mg

27 mg

-80.1%

Glisin

0.27 g

0.15 g

-44.4%

Glutamik asit

0.88 g

0.34 g

-61.4%

Histidin

0.23 g

0.06 g

-73.9%

Izolosin

0.44 g

0.13 g

-70.5%

K Vitamini (filokinon)

5.6 µg

—

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

34 mg

118 mg

+247.1%

Karbonhidrat (farkla)

20.17 g

3.67 g

-81.8%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

1.89 g

0.62 g

-67.2%

Likopen

0 µg

—

Lizin

0.45 g

0.16 g

-64.4%

Losin

0.54 g

0.23 g

-57.4%

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

58 mg

27 mg

-53.4%

Mangan

1.22 mg

0.37 mg

-69.7%

Metiyonin

0.07 g

0.06 g

-14.3%

MUFA 16:1

0 g

0.01 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.05 g

0.01 g

-80.0%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.47 mg

0.38 mg

-74.1%

Pantotenik asit

0.25 mg

0.14 mg

-44.0%

Potasyum

467 mg

184 mg

-60.6%

Prolin

0.1 g

0.12 g

+20.0%

Protein

6.84 g

2.47 g

-63.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.28 g

0.04 g

-85.7%

PUFA 18:3

0.14 g

0.09 g

-35.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

1.8 µg

0.9 µg

-50.0%

Serin

0.43 g

0.1 g

-76.7%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.17 g

0.06 g

-64.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.02 g

0.01 g

-50.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.08 g

0.03 g

-62.5%

Sodyum

8 mg

12 mg

+50.0%

70.24 g

92.93 g

+32.3%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

0.22 g

0.1 g

-54.5%

Toplam doymus yağ asitleri

0.2 g

0.07 g

-65.0%

Toplam Folat

34 µg

74 µg

+117.6%

Toplam Kolin

40 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.05 g

0.02 g

-60.0%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

0.86 g

0.31 g

-64.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.42 g

0.12 g

-71.4%

Toplam Şeker

1.48 g

—

Treonin

0.29 g

0.14 g

-51.7%

Triptofan

0.09 g

0.04 g

-55.6%

Valin

0.43 g

0.17 g

-60.5%

Çinko

0.78 mg

0.17 mg

-78.2%

Lima Fasulye, Olgunlaşmamış Tohum, Çiğ vs Dondurulmuş Şalgam Yaprağı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Lima Fasulye - Çiğ

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Dondurulmuş Şalgam Yaprağı

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Lima Fasulye - Çiğ

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Dondurulmuş Şalgam Yaprağı

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S