Lima Fasulye, Kurutulmuştan ve Ayrılmış Bezelye - Kurutulmuştan arasında hangisi daha az kalorili?

Lima Fasulye, Kurutulmuştan, 100 g başına daha düşük enerji içerir (165 kcal; diğer besin 168 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Niasin için Lima Fasulye, Kurutulmuştan: 0.37 mg, Ayrılmış Bezelye - Kurutulmuştan: 0.79 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Lima Fasulye, Kurutulmuştan 26, Ayrılmış Bezelye - Kurutulmuştan 19.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Lima Fasulye, Kurutulmuştan vs Ayrılmış Bezelye, Kurutulmuştan, Yağ Eklenmiş Karşılaştırması

Lima Fasulye, Kurutulmuştan vs Ayrılmış Bezelye, Kurutulmuştan, Yağ Eklenmiş Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Lima Fasulye, Kurutulmuştan	Ayrılmış Bezelye - Kurutulmuştan	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.14 mg	0.17 mg	+21.4%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.05 mg	0.05 mg	0.0%
B6 Vitamini	0.14 mg	0.04 mg	-71.4%
Bakir	0.22 mg	0.17 mg	-22.7%
Besin folati	73 µg	57 µg	-21.9%
Beta Karoten	0 µg	4 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.4 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.23 mg	1.21 mg	-45.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	6.5 g	7.7 g	+18.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.4 mg	1.26 mg	-10.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	165 kj	168 kj	+1.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	73 µg	57 µg	-21.9%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	103 mg	92 mg	-10.7%
K Vitamini (filokinon)	8.4 µg	11.2 µg	+33.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	16 mg	13 mg	-18.8%
Karbonhidrat (farkla)	19.4 g	19.61 g	+1.1%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	40 mg	33 mg	-17.5%
MUFA 16:1	0.03 g	0.02 g	-33.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.71 g	2.76 g	+1.8%
MUFA 20:1	0.04 g	0.05 g	+25.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.37 mg	0.79 mg	+113.5%
Potasyum	472 mg	336 mg	-28.8%
Protein	7.25 g	7.75 g	+6.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.32 g	2.34 g	+0.9%
PUFA 18:3	0.33 g	0.31 g	-6.1%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	4.2 µg	0.6 µg	-85.7%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.69 g	0.66 g	-4.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.2 g	0.2 g	0.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	218 mg	218 mg	0.0%
Su	64.86 g	64.58 g	-0.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.95 g	0.92 g	-3.2%
Toplam Folat	73 µg	57 µg	-21.9%
Toplam Kolin	30.2 mg	30.5 mg	+1.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.79 g	2.83 g	+1.4%
Toplam yağ	6.86 g	6.87 g	+0.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.66 g	2.65 g	-0.4%
Toplam Şeker	2.7 g	2.7 g	0.0%
Çinko	0.88 mg	0.93 mg	+5.7%

Lima Fasulye, Kurutulmuştan vs Ayrılmış Bezelye, Kurutulmuştan, Yağ Eklenmiş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin