Lima Fasulye, Kurutulmuştan ve Beyaz Fasulye - Konserve arasında hangisi daha az kalorili?

Lima Fasulye, Kurutulmuştan, 100 g başına daha düşük enerji içerir (165 kcal; diğer besin 168 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Kalsiyum için Lima Fasulye, Kurutulmuştan: 16 mg, Beyaz Fasulye - Konserve: 78 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Lima Fasulye, Kurutulmuştan 26, Beyaz Fasulye - Konserve 33.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Lima Fasulye, Kurutulmuştan vs Beyaz Fasulye, Konserve, Eklenmemiş Yağ Karşılaştırması

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Lima Fasulye, Kurutulmuştan	Beyaz Fasulye - Konserve	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.14 mg	0.2 mg	+42.9%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.05 mg	0.08 mg	+60.0%
B6 Vitamini	0.14 mg	0.15 mg	+7.1%
Bakir	0.22 mg	0.23 mg	+4.5%
Besin folati	73 µg	113 µg	+54.8%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	1.8 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.23 mg	2.31 mg	+3.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	6.5 g	7.2 g	+10.8%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.4 mg	1.16 mg	-17.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	165 kj	168 kj	+1.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	73 µg	113 µg	+54.8%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	103 mg	200 mg	+94.2%
K Vitamini (filokinon)	8.4 µg	4.4 µg	-47.6%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	16 mg	78 mg	+387.5%
Karbonhidrat (farkla)	19.4 g	30.91 g	+59.3%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	40 mg	75 mg	+87.5%
MUFA 16:1	0.03 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.71 g	0.03 g	-98.9%
MUFA 20:1	0.04 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.37 mg	0.64 mg	+73.0%
Potasyum	472 mg	516 mg	+9.3%
Protein	7.25 g	10.84 g	+49.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.32 g	0.13 g	-94.4%
PUFA 18:3	0.33 g	0.11 g	-66.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	4.2 µg	6 µg	+42.9%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.69 g	0.17 g	-75.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.2 g	0.01 g	-95.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	218 mg	345 mg	+58.3%
Su	64.86 g	55.72 g	-14.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.95 g	0.18 g	-81.1%
Toplam Folat	73 µg	113 µg	+54.8%
Toplam Kolin	30.2 mg	43.4 mg	+43.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.79 g	0.03 g	-98.9%
Toplam yağ	6.86 g	0.57 g	-91.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.66 g	0.24 g	-91.0%
Toplam Şeker	2.7 g	2.07 g	-23.3%
Çinko	0.88 mg	0.96 mg	+9.1%

Lima Fasulye, Kurutulmuştan vs Beyaz Fasulye, Konserve, Eklenmemiş Yağ Karşılaştırması | Besin Analiz

Lima Fasulye, Kurutulmuştan vs Beyaz Fasulye, Konserve, Eklenmemiş Yağ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin