İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
170 kcal
Puan
52 / 100
Ahtapot Salata, Porto Riko usulü daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (52) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
140 vs 170(+21.4%)
Puan Farkı
46 vs 52(+13.0%)
GENEL KAZANAN
Ahtapot Salata, Porto Riko usulü
Daha yüksek enerji
Ahtapot Salata, Porto Riko usulü
Puan lideri
Ahtapot Salata, Porto Riko usulü
Besin öğesi dağılımı
23 - 31 (eşit: 11)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Lau Lau ve Ahtapot Salata, Porto Riko usulü kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Lau Lau 140.0 kcal, Ahtapot Salata, Porto Riko usulü 170.0 kcal içerir. Fark 30.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 46 ve 52. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Lau Lau | Ahtapot Salata, Porto Riko usulü | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 5 µg | 38 µg | +660.0% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 33 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.18 mg | 0.04 mg | -77.8% |
| B12 Vitamini | 0.78 µg | 9.69 µg | +1142.3% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.12 mg | 0.04 mg | -66.7% |
| B6 Vitamini | 0.21 mg | 0.24 mg | +14.3% |
| Bakir | 0.04 mg | 0.28 mg | +600.0% |
| Besin folati | 3 µg | 18 µg | +500.0% |
| Beta Karoten | 0 µg | 149 µg | — |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0.1 mg | 8.9 mg | +8800.0% |
| D Vitamini | 1.7 µg | 0 µg | -100.0% |
| Demir | 0.52 mg | 3.3 mg | +534.6% |
| DHA (22:6 n-3) | 0.05 g | 0.05 g | 0.0% |
| Diyet lifi | 0 g | 1 g | — |
| DPA (22:5 n-3) | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.37 mg | 3.26 mg | +781.1% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 140 kj | 170 kj | +21.4% |
| EPA (20:5 n-3) | 0.07 g | 0.05 g | -28.6% |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 3 µg | 18 µg | +500.0% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 197 mg | 107 mg | -45.7% |
| K Vitamini (filokinon) | 0 µg | 6.1 µg | — |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 14 mg | 44 mg | +214.3% |
| Karbonhidrat (farkla) | 0 g | 5.56 g | — |
| Kolesterol | 57 mg | 29 mg | -49.1% |
| Likopen | 0 µg | 845 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 0 µg | 43 µg | — |
| Magnezyum | 18 mg | 24 mg | +33.3% |
| MUFA 16:1 | 0.23 g | 0.16 g | -30.4% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 3.08 g | 7.57 g | +145.8% |
| MUFA 20:1 | 0.08 g | 0.05 g | -37.5% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0.01 g | — |
| Niasin | 2.73 mg | 1.25 mg | -54.2% |
| Potasyum | 223 mg | 297 mg | +33.2% |
| Protein | 15.25 g | 9.67 g | -36.6% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.77 g | 1.03 g | +33.8% |
| PUFA 18:3 | 0.05 g | 0.07 g | +40.0% |
| PUFA 18:4 | 0.01 g | 0.02 g | +100.0% |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.07 g | 0.03 g | -57.1% |
| Retinol | 5 µg | 25 µg | +400.0% |
| Selenyum | 27.4 µg | 27.3 µg | -0.4% |
| SFA 10:0 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 12:0 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 14:0 | 0.13 g | 0.02 g | -84.6% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 1.7 g | 1.48 g | -12.9% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.87 g | 0.33 g | -62.1% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sodyum | 231 mg | 129 mg | -44.2% |
| Su | 74.98 g | 71.33 g | -4.9% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 2.67 g | 1.9 g | -28.8% |
| Toplam Folat | 3 µg | 18 µg | +500.0% |
| Toplam Kolin | 47.9 mg | 43.4 mg | -9.4% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 3.3 g | 7.79 g | +136.1% |
| Toplam yağ | 8.32 g | 11.95 g | +43.6% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 1.04 g | 1.24 g | +19.2% |
| Toplam Şeker | 0 g | 2.13 g | — |
| Çinko | 1.26 mg | 1.13 mg | -10.3% |
Lau Lau ve Ahtapot Salata, Porto Riko usulü arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Lau Lau, 100 g başına daha düşük enerji içerir (140 kcal; diğer besin 170 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Lau Lau: 0.1 mg, Ahtapot Salata, Porto Riko usulü: 8.9 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Lau Lau 46, Ahtapot Salata, Porto Riko usulü 52.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.