Lasagna ve Dolu Kabuk arasında hangisi daha az kalorili?

Lasagna, 100 g başına daha düşük enerji içerir (201 kcal; diğer besin 205 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında D Vitamini için Lasagna: 0.2 µg, Dolu Kabuk: 0.5 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Lasagna 27, Dolu Kabuk 26.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Lasagna, Tavuklu Veya Hindi, Ve Ispanak vs Dolu Kabuk, Peynir dolgulu, Sossuz Karşılaştırması

Lasagna, Tavuklu Veya Hindi, Ve Ispanak ve Dolu Kabuk, Peynir dolgulu, Sossuz kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Lasagna, Tavuklu Veya Hindi, Ve Ispanak 201.0 kcal, Dolu Kabuk, Peynir dolgulu, Sossuz 205.0 kcal içerir. Fark 4.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 27 ve 26. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Lasagna	Dolu Kabuk	Fark
A Vitamini (RAE)	101 µg	97 µg	-4.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.09 mg	0.21 mg	+133.3%
B12 Vitamini	0.46 µg	0.53 µg	+15.2%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.23 mg	0.3 mg	+30.4%
B6 Vitamini	0.16 mg	0.07 mg	-56.3%
Bakir	0.08 mg	0.04 mg	-50.0%
Besin folati	15 µg	14 µg	-6.7%
Beta Karoten	200 µg	2 µg	-99.0%
Beta kriptoksantin	1 µg	2 µg	+100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	1.3 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0.2 µg	0.5 µg	+150.0%
Demir	0.86 mg	1.66 mg	+93.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.1 g	0.7 g	-36.4%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.94 mg	0.35 mg	-62.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	201 kj	205 kj	+2.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	38 µg	54 µg	+42.1%
Folik asit	13 µg	23 µg	+76.9%
Fosfor	243 mg	172 mg	-29.2%
K Vitamini (filokinon)	19.4 µg	0.8 µg	-95.9%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	262 mg	175 mg	-33.2%
Karbonhidrat (farkla)	13.76 g	22.21 g	+61.4%
Kolesterol	43 mg	84 mg	+95.3%
Likopen	2970 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	289 µg	76 µg	-73.7%
Magnezyum	27 mg	19 mg	-29.6%
MUFA 16:1	0.16 g	0.15 g	-6.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.44 g	2.03 g	-16.8%
MUFA 20:1	0.02 g	0.01 g	-50.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.3 mg	1.53 mg	-33.5%
Potasyum	208 mg	151 mg	-27.4%
Protein	13.51 g	9.93 g	-26.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.89 g	0.6 g	-32.6%
PUFA 18:3	0.09 g	0.04 g	-55.6%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0.01 g	-66.7%
Retinol	84 µg	97 µg	+15.5%
Selenyum	20.6 µg	13.4 µg	-35.0%
SFA 10:0	0.2 g	0.17 g	-15.0%
SFA 12:0	0.23 g	0.2 g	-13.0%
SFA 14:0	0.75 g	0.64 g	-14.7%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.47 g	2.27 g	-8.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.88 g	0.75 g	-14.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.16 g	0.14 g	-12.5%
SFA 6:0	0.13 g	0.11 g	-15.4%
SFA 8:0	0.08 g	0.07 g	-12.5%
Sodyum	381 mg	428 mg	+12.3%
Su	60.55 g	57.38 g	-5.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	5.06 g	4.47 g	-11.7%
Toplam Folat	28 µg	37 µg	+32.1%
Toplam Kolin	20.1 mg	48.3 mg	+140.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.51 g	2.11 g	-15.9%
Toplam yağ	10.14 g	8.51 g	-16.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.99 g	0.67 g	-32.3%
Toplam Şeker	2.16 g	0.53 g	-75.5%
Çinko	1.75 mg	0.97 mg	-44.6%

Besin Öğeleri

Lasagna

Dolu Kabuk

Fark

A Vitamini (RAE)

101 µg

97 µg

-4.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.09 mg

0.21 mg

+133.3%

B12 Vitamini

0.46 µg

0.53 µg

+15.2%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.23 mg

0.3 mg

+30.4%

B6 Vitamini

0.16 mg

0.07 mg

-56.3%

Bakir

0.08 mg

0.04 mg

-50.0%

Besin folati

15 µg

14 µg

-6.7%

Beta Karoten

200 µg

2 µg

-99.0%

Beta kriptoksantin

1 µg

2 µg

+100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

1.3 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0.2 µg

0.5 µg

+150.0%

Demir

0.86 mg

1.66 mg

+93.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.1 g

0.7 g

-36.4%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.94 mg

0.35 mg

-62.8%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

201 kj

205 kj

+2.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

38 µg

54 µg

+42.1%

Folik asit

13 µg

23 µg

+76.9%

Fosfor

243 mg

172 mg

-29.2%

K Vitamini (filokinon)

19.4 µg

0.8 µg

-95.9%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

262 mg

175 mg

-33.2%

Karbonhidrat (farkla)

13.76 g

22.21 g

+61.4%

Kolesterol

43 mg

84 mg

+95.3%

Likopen

2970 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

289 µg

76 µg

-73.7%

Magnezyum

27 mg

19 mg

-29.6%

MUFA 16:1

0.16 g

0.15 g

-6.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.44 g

2.03 g

-16.8%

MUFA 20:1

0.02 g

0.01 g

-50.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.3 mg

1.53 mg

-33.5%

Potasyum

208 mg

151 mg

-27.4%

Protein

13.51 g

9.93 g

-26.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.89 g

0.6 g

-32.6%

PUFA 18:3

0.09 g

0.04 g

-55.6%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0.01 g

-66.7%

Retinol

84 µg

97 µg

+15.5%

Selenyum

20.6 µg

13.4 µg

-35.0%

SFA 10:0

0.2 g

0.17 g

-15.0%

SFA 12:0

0.23 g

0.2 g

-13.0%

SFA 14:0

0.75 g

0.64 g

-14.7%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.47 g

2.27 g

-8.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.88 g

0.75 g

-14.8%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.16 g

0.14 g

-12.5%

SFA 6:0

0.13 g

0.11 g

-15.4%

SFA 8:0

0.08 g

0.07 g

-12.5%

Sodyum

381 mg

428 mg

+12.3%

60.55 g

57.38 g

-5.2%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

5.06 g

4.47 g

-11.7%

Toplam Folat

28 µg

37 µg

+32.1%

Toplam Kolin

20.1 mg

48.3 mg

+140.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.51 g

2.11 g

-15.9%

Toplam yağ

10.14 g

8.51 g

-16.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.99 g

0.67 g

-32.3%

Toplam Şeker

2.16 g

0.53 g

-75.5%

Çinko

1.75 mg

0.97 mg

-44.6%

Lasagna, Tavuklu Veya Hindi, Ve Ispanak vs Dolu Kabuk, Peynir dolgulu, Sossuz

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Lasagna

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Dolu Kabuk

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Lasagna

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Dolu Kabuk

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S