Lasagna ve Dolu Kabuk arasında hangisi daha az kalorili?

Dolu Kabuk, 100 g başına daha düşük enerji içerir (158 kcal; diğer besin 201 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Lasagna: 1.3 mg, Dolu Kabuk: 2.9 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Lasagna 27, Dolu Kabuk 37.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Lasagna, Tavuklu Veya Hindi, Ve Ispanak vs Dolu Kabuk, Peynir dolgulu, Etli Sos Karşılaştırması

Lasagna, Tavuklu Veya Hindi, Ve Ispanak ve Dolu Kabuk, Peynir dolgulu, Etli Sos kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Lasagna, Tavuklu Veya Hindi, Ve Ispanak 201.0 kcal, Dolu Kabuk, Peynir dolgulu, Etli Sos 158.0 kcal içerir. Fark 43.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 27 ve 37. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Lasagna	Dolu Kabuk	Fark
A Vitamini (RAE)	101 µg	67 µg	-33.7%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.09 mg	0.14 mg	+55.6%
B12 Vitamini	0.46 µg	0.52 µg	+13.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.23 mg	0.22 mg	-4.3%
B6 Vitamini	0.16 mg	0.1 mg	-37.5%
Bakir	0.08 mg	0.11 mg	+37.5%
Besin folati	15 µg	12 µg	-20.0%
Beta Karoten	200 µg	79 µg	-60.5%
Beta kriptoksantin	1 µg	1 µg	0.0%
C Vitamini (askorbik asit)	1.3 mg	2.9 mg	+123.1%
D Vitamini	0.2 µg	0.3 µg	+50.0%
Demir	0.86 mg	1.72 mg	+100.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.1 g	1 g	-9.1%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.94 mg	0.76 mg	-19.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	201 kj	158 kj	-21.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	38 µg	36 µg	-5.3%
Folik asit	13 µg	14 µg	+7.7%
Fosfor	243 mg	132 mg	-45.7%
K Vitamini (filokinon)	19.4 µg	2.2 µg	-88.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	262 mg	116 mg	-55.7%
Karbonhidrat (farkla)	13.76 g	16.64 g	+20.9%
Kolesterol	43 mg	58 mg	+34.9%
Likopen	2970 µg	5507 µg	+85.4%
Lutein + zeaksantin	289 µg	47 µg	-83.7%
Magnezyum	27 mg	20 mg	-25.9%
MUFA 16:1	0.16 g	0.13 g	-18.8%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.44 g	1.73 g	-29.1%
MUFA 20:1	0.02 g	0.01 g	-50.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.3 mg	1.69 mg	-26.5%
Potasyum	208 mg	238 mg	+14.4%
Protein	13.51 g	8.46 g	-37.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.89 g	0.42 g	-52.8%
PUFA 18:3	0.09 g	0.03 g	-66.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0.01 g	-66.7%
Retinol	84 µg	60 µg	-28.6%
Selenyum	20.6 µg	10 µg	-51.5%
SFA 10:0	0.2 g	0.11 g	-45.0%
SFA 12:0	0.23 g	0.12 g	-47.8%
SFA 14:0	0.75 g	0.43 g	-42.7%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.47 g	1.67 g	-32.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.88 g	0.61 g	-30.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.16 g	0.09 g	-43.8%
SFA 6:0	0.13 g	0.07 g	-46.2%
SFA 8:0	0.08 g	0.04 g	-50.0%
Sodyum	381 mg	300 mg	-21.3%
Su	60.55 g	66.69 g	+10.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	5.06 g	3.24 g	-36.0%
Toplam Folat	28 µg	26 µg	-7.1%
Toplam Kolin	20.1 mg	39.5 mg	+96.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.51 g	1.85 g	-26.3%
Toplam yağ	10.14 g	6.54 g	-35.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.99 g	0.47 g	-52.5%
Toplam Şeker	2.16 g	1.97 g	-8.8%
Çinko	1.75 mg	1.15 mg	-34.3%

Besin Öğeleri

Lasagna

Dolu Kabuk

Fark

A Vitamini (RAE)

101 µg

67 µg

-33.7%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.09 mg

0.14 mg

+55.6%

B12 Vitamini

0.46 µg

0.52 µg

+13.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.23 mg

0.22 mg

-4.3%

B6 Vitamini

0.16 mg

0.1 mg

-37.5%

Bakir

0.08 mg

0.11 mg

+37.5%

Besin folati

15 µg

12 µg

-20.0%

Beta Karoten

200 µg

79 µg

-60.5%

Beta kriptoksantin

1 µg

0.0%

C Vitamini (askorbik asit)

1.3 mg

2.9 mg

+123.1%

D Vitamini

0.2 µg

0.3 µg

+50.0%

Demir

0.86 mg

1.72 mg

+100.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.1 g

1 g

-9.1%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.94 mg

0.76 mg

-19.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

201 kj

158 kj

-21.4%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

38 µg

36 µg

-5.3%

Folik asit

13 µg

14 µg

+7.7%

Fosfor

243 mg

132 mg

-45.7%

K Vitamini (filokinon)

19.4 µg

2.2 µg

-88.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

262 mg

116 mg

-55.7%

Karbonhidrat (farkla)

13.76 g

16.64 g

+20.9%

Kolesterol

43 mg

58 mg

+34.9%

Likopen

2970 µg

5507 µg

+85.4%

Lutein + zeaksantin

289 µg

47 µg

-83.7%

Magnezyum

27 mg

20 mg

-25.9%

MUFA 16:1

0.16 g

0.13 g

-18.8%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.44 g

1.73 g

-29.1%

MUFA 20:1

0.02 g

0.01 g

-50.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.3 mg

1.69 mg

-26.5%

Potasyum

208 mg

238 mg

+14.4%

Protein

13.51 g

8.46 g

-37.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.89 g

0.42 g

-52.8%

PUFA 18:3

0.09 g

0.03 g

-66.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0.01 g

-66.7%

Retinol

84 µg

60 µg

-28.6%

Selenyum

20.6 µg

10 µg

-51.5%

SFA 10:0

0.2 g

0.11 g

-45.0%

SFA 12:0

0.23 g

0.12 g

-47.8%

SFA 14:0

0.75 g

0.43 g

-42.7%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.47 g

1.67 g

-32.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.88 g

0.61 g

-30.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.16 g

0.09 g

-43.8%

SFA 6:0

0.13 g

0.07 g

-46.2%

SFA 8:0

0.08 g

0.04 g

-50.0%

Sodyum

381 mg

300 mg

-21.3%

60.55 g

66.69 g

+10.1%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

5.06 g

3.24 g

-36.0%

Toplam Folat

28 µg

26 µg

-7.1%

Toplam Kolin

20.1 mg

39.5 mg

+96.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.51 g

1.85 g

-26.3%

Toplam yağ

10.14 g

6.54 g

-35.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.99 g

0.47 g

-52.5%

Toplam Şeker

2.16 g

1.97 g

-8.8%

Çinko

1.75 mg

1.15 mg

-34.3%

Lasagna, Tavuklu Veya Hindi, Ve Ispanak vs Dolu Kabuk, Peynir dolgulu, Etli Sos

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Lasagna

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Dolu Kabuk

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Lasagna

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Dolu Kabuk

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S