Lasagna ve Dolu Kabuk arasında hangisi daha az kalorili?

Dolu Kabuk, 100 g başına daha düşük enerji içerir (146 kcal; diğer besin 188 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Kolin için Lasagna: 15.9 mg, Dolu Kabuk: 35 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Lasagna 26, Dolu Kabuk 30.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Lasagna, Etsiz, Sebzeli vs Dolu Kabuk, Peynir dolgulu, Domates Soslu, Etsiz Karşılaştırması

Lasagna, Etsiz, Sebzeli ve Dolu Kabuk, Peynir dolgulu, Domates Soslu, Etsiz kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Lasagna, Etsiz, Sebzeli 188.0 kcal, Dolu Kabuk, Peynir dolgulu, Domates Soslu, Etsiz 146.0 kcal içerir. Fark 42.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 26 ve 30. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Lasagna	Dolu Kabuk	Fark
A Vitamini (RAE)	102 µg	71 µg	-30.4%
Alfa Karoten	1 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.09 mg	0.15 mg	+66.7%
B12 Vitamini	0.35 µg	0.36 µg	+2.9%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.23 mg	0.22 mg	-4.3%
B6 Vitamini	0.11 mg	0.08 mg	-27.3%
Bakir	0.08 mg	0.06 mg	-25.0%
Besin folati	17 µg	12 µg	-29.4%
Beta Karoten	215 µg	72 µg	-66.5%
Beta kriptoksantin	1 µg	2 µg	+100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	3.5 mg	2.1 mg	-40.0%
D Vitamini	0.2 µg	0.4 µg	+100.0%
Demir	0.76 mg	1.43 mg	+88.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.2 g	0.9 g	-25.0%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.97 mg	0.65 mg	-33.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	188 kj	146 kj	-22.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	40 µg	38 µg	-5.0%
Folik asit	14 µg	15 µg	+7.1%
Fosfor	227 mg	123 mg	-45.8%
K Vitamini (filokinon)	20.2 µg	2.1 µg	-89.6%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	268 mg	122 mg	-54.5%
Karbonhidrat (farkla)	14.52 g	16.88 g	+16.3%
Kolesterol	34 mg	56 mg	+64.7%
Likopen	3053 µg	3791 µg	+24.2%
Lutein + zeaksantin	343 µg	58 µg	-83.1%
Magnezyum	26 mg	17 mg	-34.6%
MUFA 16:1	0.14 g	0.1 g	-28.6%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.19 g	1.37 g	-37.4%
MUFA 20:1	0.02 g	0.01 g	-50.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.6 mg	1.3 mg	-18.8%
Potasyum	206 mg	192 mg	-6.8%
Protein	11.2 g	7 g	-37.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.66 g	0.43 g	-34.8%
PUFA 18:3	0.08 g	0.03 g	-62.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	84 µg	65 µg	-22.6%
Selenyum	18.6 µg	9.1 µg	-51.1%
SFA 10:0	0.21 g	0.11 g	-47.6%
SFA 12:0	0.24 g	0.13 g	-45.8%
SFA 14:0	0.77 g	0.43 g	-44.2%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.36 g	1.52 g	-35.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.83 g	0.5 g	-39.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.16 g	0.09 g	-43.8%
SFA 6:0	0.13 g	0.07 g	-46.2%
SFA 8:0	0.09 g	0.05 g	-44.4%
Sodyum	384 mg	422 mg	+9.9%
Su	62.78 g	68.47 g	+9.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.93 g	2.99 g	-39.4%
Toplam Folat	30 µg	27 µg	-10.0%
Toplam Kolin	15.9 mg	35 mg	+120.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.22 g	1.42 g	-36.0%
Toplam yağ	9.38 g	5.76 g	-38.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.73 g	0.48 g	-34.2%
Toplam Şeker	2.43 g	1.76 g	-27.6%
Çinko	1.5 mg	0.72 mg	-52.0%

Besin Öğeleri

Lasagna

Dolu Kabuk

Fark

A Vitamini (RAE)

102 µg

71 µg

-30.4%

Alfa Karoten

1 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.09 mg

0.15 mg

+66.7%

B12 Vitamini

0.35 µg

0.36 µg

+2.9%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.23 mg

0.22 mg

-4.3%

B6 Vitamini

0.11 mg

0.08 mg

-27.3%

Bakir

0.08 mg

0.06 mg

-25.0%

Besin folati

17 µg

12 µg

-29.4%

Beta Karoten

215 µg

72 µg

-66.5%

Beta kriptoksantin

1 µg

2 µg

+100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

3.5 mg

2.1 mg

-40.0%

D Vitamini

0.2 µg

0.4 µg

+100.0%

Demir

0.76 mg

1.43 mg

+88.2%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.2 g

0.9 g

-25.0%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.97 mg

0.65 mg

-33.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

188 kj

146 kj

-22.3%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

40 µg

38 µg

-5.0%

Folik asit

14 µg

15 µg

+7.1%

Fosfor

227 mg

123 mg

-45.8%

K Vitamini (filokinon)

20.2 µg

2.1 µg

-89.6%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

268 mg

122 mg

-54.5%

Karbonhidrat (farkla)

14.52 g

16.88 g

+16.3%

Kolesterol

34 mg

56 mg

+64.7%

Likopen

3053 µg

3791 µg

+24.2%

Lutein + zeaksantin

343 µg

58 µg

-83.1%

Magnezyum

26 mg

17 mg

-34.6%

MUFA 16:1

0.14 g

0.1 g

-28.6%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.19 g

1.37 g

-37.4%

MUFA 20:1

0.02 g

0.01 g

-50.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.6 mg

1.3 mg

-18.8%

Potasyum

206 mg

192 mg

-6.8%

Protein

11.2 g

7 g

-37.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.66 g

0.43 g

-34.8%

PUFA 18:3

0.08 g

0.03 g

-62.5%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

84 µg

65 µg

-22.6%

Selenyum

18.6 µg

9.1 µg

-51.1%

SFA 10:0

0.21 g

0.11 g

-47.6%

SFA 12:0

0.24 g

0.13 g

-45.8%

SFA 14:0

0.77 g

0.43 g

-44.2%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.36 g

1.52 g

-35.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.83 g

0.5 g

-39.8%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.16 g

0.09 g

-43.8%

SFA 6:0

0.13 g

0.07 g

-46.2%

SFA 8:0

0.09 g

0.05 g

-44.4%

Sodyum

384 mg

422 mg

+9.9%

62.78 g

68.47 g

+9.1%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.93 g

2.99 g

-39.4%

Toplam Folat

30 µg

27 µg

-10.0%

Toplam Kolin

15.9 mg

35 mg

+120.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.22 g

1.42 g

-36.0%

Toplam yağ

9.38 g

5.76 g

-38.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.73 g

0.48 g

-34.2%

Toplam Şeker

2.43 g

1.76 g

-27.6%

Çinko

1.5 mg

0.72 mg

-52.0%

Lasagna, Etsiz, Sebzeli vs Dolu Kabuk, Peynir dolgulu, Domates Soslu, Etsiz

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Lasagna

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Dolu Kabuk

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Lasagna

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Dolu Kabuk

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S