Lasagna Etlispanak ve Dolu Kabuk arasında hangisi daha az kalorili?

Dolu Kabuk, 100 g başına daha düşük enerji içerir (158 kcal; diğer besin 207 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Lasagna Etlispanak: 1.3 mg, Dolu Kabuk: 2.9 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Lasagna Etlispanak 31, Dolu Kabuk 37.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Lasagna Etlispanak vs Dolu Kabuk, Peynir dolgulu, Etli Sos Karşılaştırması

Lasagna Etlispanak ve Dolu Kabuk, Peynir dolgulu, Etli Sos kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Lasagna Etlispanak 207.0 kcal, Dolu Kabuk, Peynir dolgulu, Etli Sos 158.0 kcal içerir. Fark 49.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 31 ve 37. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Lasagna Etlispanak	Dolu Kabuk	Fark
A Vitamini (RAE)	98 µg	67 µg	-31.6%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.09 mg	0.14 mg	+55.6%
B12 Vitamini	0.6 µg	0.52 µg	-13.3%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.23 mg	0.22 mg	-4.3%
B6 Vitamini	0.13 mg	0.1 mg	-23.1%
Bakir	0.07 mg	0.11 mg	+57.1%
Besin folati	16 µg	12 µg	-25.0%
Beta Karoten	200 µg	79 µg	-60.5%
Beta kriptoksantin	1 µg	1 µg	0.0%
C Vitamini (askorbik asit)	1.3 mg	2.9 mg	+123.1%
D Vitamini	0.2 µg	0.3 µg	+50.0%
Demir	0.96 mg	1.72 mg	+79.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.1 g	1 g	-9.1%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.94 mg	0.76 mg	-19.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	207 kj	158 kj	-23.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	38 µg	36 µg	-5.3%
Folik asit	13 µg	14 µg	+7.7%
Fosfor	236 mg	132 mg	-44.1%
K Vitamini (filokinon)	19.6 µg	2.2 µg	-88.8%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	262 mg	116 mg	-55.7%
Karbonhidrat (farkla)	13.76 g	16.64 g	+20.9%
Kolesterol	42 mg	58 mg	+38.1%
Likopen	2970 µg	5507 µg	+85.4%
Lutein + zeaksantin	289 µg	47 µg	-83.7%
Magnezyum	26 mg	20 mg	-23.1%
MUFA 16:1	0.2 g	0.13 g	-35.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.78 g	1.73 g	-37.8%
MUFA 20:1	0.03 g	0.01 g	-66.7%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.93 mg	1.69 mg	-12.4%
Potasyum	209 mg	238 mg	+13.9%
Protein	13.33 g	8.46 g	-36.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.68 g	0.42 g	-38.2%
PUFA 18:3	0.08 g	0.03 g	-62.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0.01 g	-50.0%
Retinol	82 µg	60 µg	-26.8%
Selenyum	19.6 µg	10 µg	-49.0%
SFA 10:0	0.2 g	0.11 g	-45.0%
SFA 12:0	0.23 g	0.12 g	-47.8%
SFA 14:0	0.79 g	0.43 g	-45.6%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.65 g	1.67 g	-37.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	1 g	0.61 g	-39.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.16 g	0.09 g	-43.8%
SFA 6:0	0.13 g	0.07 g	-46.2%
SFA 8:0	0.08 g	0.04 g	-50.0%
Sodyum	412 mg	300 mg	-27.2%
Su	59.98 g	66.69 g	+11.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	5.44 g	3.24 g	-40.4%
Toplam Folat	29 µg	26 µg	-10.3%
Toplam Kolin	21.8 mg	39.5 mg	+81.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.92 g	1.85 g	-36.6%
Toplam yağ	10.79 g	6.54 g	-39.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.75 g	0.47 g	-37.3%
Toplam Şeker	2.16 g	1.97 g	-8.8%
Çinko	2.06 mg	1.15 mg	-44.2%

Besin Öğeleri

Lasagna Etlispanak

Dolu Kabuk

Fark

A Vitamini (RAE)

98 µg

67 µg

-31.6%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.09 mg

0.14 mg

+55.6%

B12 Vitamini

0.6 µg

0.52 µg

-13.3%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.23 mg

0.22 mg

-4.3%

B6 Vitamini

0.13 mg

0.1 mg

-23.1%

Bakir

0.07 mg

0.11 mg

+57.1%

Besin folati

16 µg

12 µg

-25.0%

Beta Karoten

200 µg

79 µg

-60.5%

Beta kriptoksantin

1 µg

0.0%

C Vitamini (askorbik asit)

1.3 mg

2.9 mg

+123.1%

D Vitamini

0.2 µg

0.3 µg

+50.0%

Demir

0.96 mg

1.72 mg

+79.2%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.1 g

1 g

-9.1%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.94 mg

0.76 mg

-19.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

207 kj

158 kj

-23.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

38 µg

36 µg

-5.3%

Folik asit

13 µg

14 µg

+7.7%

Fosfor

236 mg

132 mg

-44.1%

K Vitamini (filokinon)

19.6 µg

2.2 µg

-88.8%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

262 mg

116 mg

-55.7%

Karbonhidrat (farkla)

13.76 g

16.64 g

+20.9%

Kolesterol

42 mg

58 mg

+38.1%

Likopen

2970 µg

5507 µg

+85.4%

Lutein + zeaksantin

289 µg

47 µg

-83.7%

Magnezyum

26 mg

20 mg

-23.1%

MUFA 16:1

0.2 g

0.13 g

-35.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.78 g

1.73 g

-37.8%

MUFA 20:1

0.03 g

0.01 g

-66.7%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.93 mg

1.69 mg

-12.4%

Potasyum

209 mg

238 mg

+13.9%

Protein

13.33 g

8.46 g

-36.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.68 g

0.42 g

-38.2%

PUFA 18:3

0.08 g

0.03 g

-62.5%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0.01 g

-50.0%

Retinol

82 µg

60 µg

-26.8%

Selenyum

19.6 µg

10 µg

-49.0%

SFA 10:0

0.2 g

0.11 g

-45.0%

SFA 12:0

0.23 g

0.12 g

-47.8%

SFA 14:0

0.79 g

0.43 g

-45.6%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.65 g

1.67 g

-37.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

1 g

0.61 g

-39.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.16 g

0.09 g

-43.8%

SFA 6:0

0.13 g

0.07 g

-46.2%

SFA 8:0

0.08 g

0.04 g

-50.0%

Sodyum

412 mg

300 mg

-27.2%

59.98 g

66.69 g

+11.2%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

5.44 g

3.24 g

-40.4%

Toplam Folat

29 µg

26 µg

-10.3%

Toplam Kolin

21.8 mg

39.5 mg

+81.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.92 g

1.85 g

-36.6%

Toplam yağ

10.79 g

6.54 g

-39.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.75 g

0.47 g

-37.3%

Toplam Şeker

2.16 g

1.97 g

-8.8%

Çinko

2.06 mg

1.15 mg

-44.2%

Lasagna Etlispanak vs Dolu Kabuk, Peynir dolgulu, Etli Sos

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin