Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta kriptoksantin için Lasagna Etli & Sos, Dondurulmuş Ana Yemek: 2 µg, Biber Fasulyeli, Mikrodalgada Pişirilebilir Kase: 73 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Lasagna Etli & Sos, Dondurulmuş Ana Yemek 39, Biber Fasulyeli, Mikrodalgada Pişirilebilir Kase 40.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Lasagna Etli & Sos, Dondurulmuş Ana Yemek vs Biber Fasulyeli, Mikrodalgada Pişirilebilir Kase Karşılaştırması

Q: Lasagna Etli & Sos, Dondurulmuş Ana Yemek ve Biber Fasulyeli, Mikrodalgada Pişirilebilir Kase arasında hangisi daha az kalorili?

Biber Fasulyeli, Mikrodalgada Pişirilebilir Kase, 100 g başına daha düşük enerji içerir (100 kcal; diğer besin 124 kcal).

Lasagna Etli & Sos, Dondurulmuş Ana Yemek ve Biber Fasulyeli, Mikrodalgada Pişirilebilir Kase kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Lasagna Etli & Sos, Dondurulmuş Ana Yemek 124.0 kcal, Biber Fasulyeli, Mikrodalgada Pişirilebilir Kase 100.0 kcal içerir. Fark 24.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 39 ve 40. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

112 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Lasagna Etli & Sos, Dondurulmuş Ana Yemek	Biber Fasulyeli, Mikrodalgada Pişirilebilir Kase	Fark
A Vitamini (IU)	437 iu	452 iu	+3.4%
A Vitamini (RAE)	37 µg	23 µg	-37.8%
ALA (18:3 n-3)	0.02 g	0.09 g	+350.0%
Alanin	0.27 g	—	—
Alfa Karoten	7 µg	14 µg	+100.0%
Alfa tokotrienol	0.02 mg	0.07 mg	+250.0%
Arjinin	0.3 g	—	—
Aspartik asit	0.53 g	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.05 mg	0.02 mg	-60.0%
B12 Vitamini	0.74 µg	0.32 µg	-56.8%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.05 mg	0.03 mg	-40.0%
B6 Vitamini	0.12 mg	0.11 mg	-8.3%
Bakir	0.09 mg	0.08 mg	-11.1%
Besin folati	3 µg	24 µg	+700.0%
Beta Karoten	222 µg	228 µg	+2.7%
Beta kriptoksantin	2 µg	73 µg	+3550.0%
Beta tokoferol	0.06 mg	0.15 mg	+150.0%
Beta tokotrienol	0 mg	0 mg	—
Betain	5.6 mg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	4.1 mg	0.8 mg	-80.5%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	1 iu	0 iu	-100.0%
Delta tokoferol	0.01 mg	0.07 mg	+600.0%
Delta tokotrienol	0 mg	0 mg	—
Demir	0.65 mg	1.13 mg	+73.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.4 g	2.9 g	+107.1%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.87 mg	0.64 mg	-26.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	518 kj	100 kj	-80.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.3 g	—	—
Folat DFE	22 µg	24 µg	+9.1%
Folik asit	11 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	102 mg	80 mg	-21.6%
Fruktoz	1.07 g	0.63 g	-41.1%
Galaktoz	0 g	0 g	—
Gama tokoferol	0.11 mg	0.92 mg	+736.4%
Gama tokotrienol	0.03 mg	0.02 mg	-33.3%
Glikoz	0.95 g	0.45 g	-52.6%
Glisin	0.26 g	—	—
Glutamik asit	1.7 g	—	—
Hidroksiprolin	0.05 g	—	—
Histidin	0.17 g	—	—
Izolosin	0.2 g	—	—
K Vitamini (dihidrofilokinon)	0.4 µg	—	—
K Vitamini (filokinon)	5.9 µg	3.9 µg	-33.9%
K Vitamini (menakinon-4)	1.2 µg	—	—
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	73 mg	34 mg	-53.4%
Karbonhidrat (farkla)	14.39 g	10.88 g	-24.4%
Kolesterol	14 mg	10 mg	-28.6%
Kül	1.46 g	1.7 g	+16.4%
Laktoz	0.46 g	0 g	-100.0%
Likopen	3350 µg	1523 µg	-54.5%
Lizin	0.44 g	—	—
Losin	0.53 g	—	—
Lutein + zeaksantin	175 µg	126 µg	-28.0%
Magnezyum	18 mg	25 mg	+38.9%
Maltoz	0 g	0 g	—
Mangan	0.18 mg	0.2 mg	+11.1%
Metiyonin	0.15 g	—	—
MUFA 14:1	0.03 g	0.03 g	0.0%
MUFA 15:1	0 g	0 g	—
MUFA 16:1	0.12 g	0.12 g	0.0%
MUFA 16:1 c	0.11 g	0.11 g	0.0%
MUFA 17:1	0.02 g	0.03 g	+50.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.41 g	1.41 g	0.0%
MUFA 18:1 c	1.27 g	1.24 g	-2.4%
MUFA 20:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1 c	0 g	0 g	—
MUFA 24:1 c	0 g	0 g	—
Niasin	1.43 mg	0.94 mg	-34.3%
Nisasta	9.8 g	4.7 g	-52.0%
Pantotenik asit	0.3 mg	0.3 mg	0.0%
Potasyum	184 mg	245 mg	+33.2%
Prolin	0.71 g	—	—
Protein	6.63 g	5.85 g	-11.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.32 g	0.29 g	-9.4%
PUFA 18:2 CLA	0.02 g	0.02 g	0.0%
PUFA 18:2 n-6 c,c	0.27 g	0.25 g	-7.4%
PUFA 18:3	0.02 g	0.09 g	+350.0%
PUFA 18:3 n-6	0 g	0 g	—
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	0 g	0 g	—
PUFA 20:3	0.01 g	0 g	-100.0%
PUFA 20:3 n-3	0 g	0 g	—
PUFA 20:3 n-6	0.01 g	0 g	-100.0%
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
PUFA 22:4	0 g	0 g	—
Retinol	18 µg	0 µg	-100.0%
Sakkaroz	0.48 g	0.76 g	+58.3%
Selenyum	14.8 µg	4 µg	-73.0%
Serin	0.34 g	—	—
SFA 10:0	0.04 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.05 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.23 g	0.1 g	-56.5%
SFA 15:0	0.03 g	0.02 g	-33.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.06 g	0.79 g	-25.5%
SFA 17:0	0.04 g	0.04 g	0.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.52 g	0.41 g	-21.2%
SFA 20:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 22:0	0 g	0 g	—
SFA 24:0	0 g	0 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0.04 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.03 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.02 g	0 g	-100.0%
Sistin	0.1 g	—	—
Sodyum	347 mg	385 mg	+11.0%
Su	73.1 g	77.89 g	+6.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
TFA 16:1 t	0.01 g	0.01 g	0.0%
TFA 18:1 t	0.14 g	0.16 g	+14.3%
TFA 18:2 t (tanımsız)	0.03 g	0.02 g	-33.3%
TFA 22:1 t	0 g	0 g	—
Tirozin	0.22 g	—	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.07 g	1.37 g	-33.8%
Toplam Folat	14 µg	24 µg	+71.4%
Toplam Kolin	15.3 mg	29.8 mg	+94.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.6 g	1.59 g	-0.6%
Toplam trans yağ asitleri	0.18 g	0.2 g	+11.1%
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	0.15 g	0.17 g	+13.3%
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	0.03 g	0.02 g	-33.3%
Toplam yağ	4.42 g	3.68 g	-16.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.36 g	0.4 g	+11.1%
Toplam Şeker	2.96 g	1.84 g	-37.8%
Treonin	0.2 g	—	—
Triptofan	0.08 g	—	—
Valin	0.26 g	—	—
Çinko	0.79 mg	0.95 mg	+20.3%

Besin Öğeleri

Lasagna Etli & Sos, Dondurulmuş Ana Yemek

Biber Fasulyeli, Mikrodalgada Pişirilebilir Kase

Fark

A Vitamini (IU)

437 iu

452 iu

+3.4%

A Vitamini (RAE)

37 µg

23 µg

-37.8%

ALA (18:3 n-3)

0.02 g

0.09 g

+350.0%

Alanin

0.27 g

—

Alfa Karoten

7 µg

14 µg

+100.0%

Alfa tokotrienol

0.02 mg

0.07 mg

+250.0%

Arjinin

0.3 g

—

Aspartik asit

0.53 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.05 mg

0.02 mg

-60.0%

B12 Vitamini

0.74 µg

0.32 µg

-56.8%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.05 mg

0.03 mg

-40.0%

B6 Vitamini

0.12 mg

0.11 mg

-8.3%

Bakir

0.09 mg

0.08 mg

-11.1%

Besin folati

3 µg

24 µg

+700.0%

Beta Karoten

222 µg

228 µg

+2.7%

Beta kriptoksantin

2 µg

73 µg

+3550.0%

Beta tokoferol

0.06 mg

0.15 mg

+150.0%

Beta tokotrienol

0 mg

—

Betain

5.6 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

4.1 mg

0.8 mg

-80.5%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

1 iu

0 iu

-100.0%

Delta tokoferol

0.01 mg

0.07 mg

+600.0%

Delta tokotrienol

0 mg

—

Demir

0.65 mg

1.13 mg

+73.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.4 g

2.9 g

+107.1%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.87 mg

0.64 mg

-26.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

518 kj

100 kj

-80.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.3 g

—

Folat DFE

22 µg

24 µg

+9.1%

Folik asit

11 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

102 mg

80 mg

-21.6%

Fruktoz

1.07 g

0.63 g

-41.1%

Galaktoz

0 g

—

Gama tokoferol

0.11 mg

0.92 mg

+736.4%

Gama tokotrienol

0.03 mg

0.02 mg

-33.3%

Glikoz

0.95 g

0.45 g

-52.6%

Glisin

0.26 g

—

Glutamik asit

1.7 g

—

Hidroksiprolin

0.05 g

—

Histidin

0.17 g

—

Izolosin

0.2 g

—

K Vitamini (dihidrofilokinon)

0.4 µg

—

K Vitamini (filokinon)

5.9 µg

3.9 µg

-33.9%

K Vitamini (menakinon-4)

1.2 µg

—

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

73 mg

34 mg

-53.4%

Karbonhidrat (farkla)

14.39 g

10.88 g

-24.4%

Kolesterol

14 mg

10 mg

-28.6%

Kül

1.46 g

1.7 g

+16.4%

Laktoz

0.46 g

0 g

-100.0%

Likopen

3350 µg

1523 µg

-54.5%

Lizin

0.44 g

—

Losin

0.53 g

—

Lutein + zeaksantin

175 µg

126 µg

-28.0%

Magnezyum

18 mg

25 mg

+38.9%

Maltoz

0 g

—

Mangan

0.18 mg

0.2 mg

+11.1%

Metiyonin

0.15 g

—

MUFA 14:1

0.03 g

0.0%

MUFA 15:1

0 g

—

MUFA 16:1

0.12 g

0.0%

MUFA 16:1 c

0.11 g

0.0%

MUFA 17:1

0.02 g

0.03 g

+50.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.41 g

0.0%

MUFA 18:1 c

1.27 g

1.24 g

-2.4%

MUFA 20:1

0.01 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

MUFA 22:1 c

0 g

—

MUFA 24:1 c

0 g

—

Niasin

1.43 mg

0.94 mg

-34.3%

Nisasta

9.8 g

4.7 g

-52.0%

Pantotenik asit

0.3 mg

0.0%

Potasyum

184 mg

245 mg

+33.2%

Prolin

0.71 g

—

Protein

6.63 g

5.85 g

-11.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.32 g

0.29 g

-9.4%

PUFA 18:2 CLA

0.02 g

0.0%

PUFA 18:2 n-6 c,c

0.27 g

0.25 g

-7.4%

PUFA 18:3

0.02 g

0.09 g

+350.0%

PUFA 18:3 n-6

0 g

—

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

0 g

—

PUFA 20:3

0.01 g

0 g

-100.0%

PUFA 20:3 n-3

0 g

—

PUFA 20:3 n-6

0.01 g

0 g

-100.0%

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

PUFA 22:4

0 g

—

Retinol

18 µg

0 µg

-100.0%

Sakkaroz

0.48 g

0.76 g

+58.3%

Selenyum

14.8 µg

4 µg

-73.0%

Serin

0.34 g

—

SFA 10:0

0.04 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.05 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.23 g

0.1 g

-56.5%

SFA 15:0

0.03 g

0.02 g

-33.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.06 g

0.79 g

-25.5%

SFA 17:0

0.04 g

0.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.52 g

0.41 g

-21.2%

SFA 20:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 22:0

0 g

—

SFA 24:0

0 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0.04 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.03 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.02 g

0 g

-100.0%

Sistin

0.1 g

—

Sodyum

347 mg

385 mg

+11.0%

73.1 g

77.89 g

+6.6%

Teobromin

0 mg

—

TFA 16:1 t

0.01 g

0.0%

TFA 18:1 t

0.14 g

0.16 g

+14.3%

TFA 18:2 t (tanımsız)

0.03 g

0.02 g

-33.3%

TFA 22:1 t

0 g

—

Tirozin

0.22 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.07 g

1.37 g

-33.8%

Toplam Folat

14 µg

24 µg

+71.4%

Toplam Kolin

15.3 mg

29.8 mg

+94.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.6 g

1.59 g

-0.6%

Toplam trans yağ asitleri

0.18 g

0.2 g

+11.1%

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

0.15 g

0.17 g

+13.3%

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

0.03 g

0.02 g

-33.3%

Toplam yağ

4.42 g

3.68 g

-16.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.36 g

0.4 g

+11.1%

Toplam Şeker

2.96 g

1.84 g

-37.8%

Treonin

0.2 g

—

Triptofan

0.08 g

—

Valin

0.26 g

—

Çinko

0.79 mg

0.95 mg

+20.3%

Lasagna Etli & Sos, Dondurulmuş Ana Yemek vs Biber Fasulyeli, Mikrodalgada Pişirilebilir Kase

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin