Lasagna Etli, Restoran ve Dolu Kabuk arasında hangisi daha az kalorili?

Dolu Kabuk, 100 g başına daha düşük enerji içerir (158 kcal; diğer besin 185 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Lasagna Etli, Restoran: 0.7 mg, Dolu Kabuk: 2.9 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Lasagna Etli, Restoran 30, Dolu Kabuk 37.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Lasagna Etli, Restoran vs Dolu Kabuk, Peynir dolgulu, Etli Sos Karşılaştırması

Lasagna Etli, Restoran ve Dolu Kabuk, Peynir dolgulu, Etli Sos kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Lasagna Etli, Restoran 185.0 kcal, Dolu Kabuk, Peynir dolgulu, Etli Sos 158.0 kcal içerir. Fark 27.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 30 ve 37. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Lasagna Etli, Restoran	Dolu Kabuk	Fark
A Vitamini (RAE)	81 µg	67 µg	-17.3%
Alfa Karoten	9 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.14 mg	0.14 mg	0.0%
B12 Vitamini	0.66 µg	0.52 µg	-21.2%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.24 mg	0.22 mg	-8.3%
B6 Vitamini	0.12 mg	0.1 mg	-16.7%
Bakir	0.07 mg	0.11 mg	+57.1%
Besin folati	8 µg	12 µg	+50.0%
Beta Karoten	197 µg	79 µg	-59.9%
Beta kriptoksantin	0 µg	1 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.7 mg	2.9 mg	+314.3%
D Vitamini	0 µg	0.3 µg	—
Demir	0.79 mg	1.72 mg	+117.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.5 g	1 g	-33.3%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.91 mg	0.76 mg	-16.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	185 kj	158 kj	-14.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	38 µg	36 µg	-5.3%
Folik asit	17 µg	14 µg	-17.6%
Fosfor	178 mg	132 mg	-25.8%
K Vitamini (filokinon)	6.8 µg	2.2 µg	-67.6%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	197 mg	116 mg	-41.1%
Karbonhidrat (farkla)	11.36 g	16.64 g	+46.5%
Kolesterol	36 mg	58 mg	+61.1%
Likopen	2517 µg	5507 µg	+118.8%
Lutein + zeaksantin	97 µg	47 µg	-51.5%
Magnezyum	22 mg	20 mg	-9.1%
MUFA 16:1	0.18 g	0.13 g	-27.8%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3 g	1.73 g	-42.3%
MUFA 20:1	0.03 g	0.01 g	-66.7%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.84 mg	1.69 mg	-8.2%
Potasyum	255 mg	238 mg	-6.7%
Protein	10.83 g	8.46 g	-21.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.67 g	0.42 g	-37.3%
PUFA 18:3	0.06 g	0.03 g	-50.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0.01 g	-50.0%
Retinol	64 µg	60 µg	-6.3%
Selenyum	18 µg	10 µg	-44.4%
SFA 10:0	0.17 g	0.11 g	-35.3%
SFA 12:0	0.19 g	0.12 g	-36.8%
SFA 14:0	0.66 g	0.43 g	-34.8%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.44 g	1.67 g	-31.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.04 g	0.61 g	-41.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.12 g	0.09 g	-25.0%
SFA 6:0	0.1 g	0.07 g	-30.0%
SFA 8:0	0.07 g	0.04 g	-42.9%
Sodyum	466 mg	300 mg	-35.6%
Su	64.87 g	66.69 g	+2.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.94 g	3.24 g	-34.4%
Toplam Folat	26 µg	26 µg	0.0%
Toplam Kolin	33.5 mg	39.5 mg	+17.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.31 g	1.85 g	-44.1%
Toplam yağ	10.69 g	6.54 g	-38.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.79 g	0.47 g	-40.5%
Toplam Şeker	3.15 g	1.97 g	-37.5%
Çinko	1.32 mg	1.15 mg	-12.9%

Besin Öğeleri

Lasagna Etli, Restoran

Dolu Kabuk

Fark

A Vitamini (RAE)

81 µg

67 µg

-17.3%

Alfa Karoten

9 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.14 mg

0.0%

B12 Vitamini

0.66 µg

0.52 µg

-21.2%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.24 mg

0.22 mg

-8.3%

B6 Vitamini

0.12 mg

0.1 mg

-16.7%

Bakir

0.07 mg

0.11 mg

+57.1%

Besin folati

8 µg

12 µg

+50.0%

Beta Karoten

197 µg

79 µg

-59.9%

Beta kriptoksantin

0 µg

1 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.7 mg

2.9 mg

+314.3%

D Vitamini

0 µg

0.3 µg

—

Demir

0.79 mg

1.72 mg

+117.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.5 g

1 g

-33.3%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.91 mg

0.76 mg

-16.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

185 kj

158 kj

-14.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

38 µg

36 µg

-5.3%

Folik asit

17 µg

14 µg

-17.6%

Fosfor

178 mg

132 mg

-25.8%

K Vitamini (filokinon)

6.8 µg

2.2 µg

-67.6%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

197 mg

116 mg

-41.1%

Karbonhidrat (farkla)

11.36 g

16.64 g

+46.5%

Kolesterol

36 mg

58 mg

+61.1%

Likopen

2517 µg

5507 µg

+118.8%

Lutein + zeaksantin

97 µg

47 µg

-51.5%

Magnezyum

22 mg

20 mg

-9.1%

MUFA 16:1

0.18 g

0.13 g

-27.8%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3 g

1.73 g

-42.3%

MUFA 20:1

0.03 g

0.01 g

-66.7%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.84 mg

1.69 mg

-8.2%

Potasyum

255 mg

238 mg

-6.7%

Protein

10.83 g

8.46 g

-21.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.67 g

0.42 g

-37.3%

PUFA 18:3

0.06 g

0.03 g

-50.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0.01 g

-50.0%

Retinol

64 µg

60 µg

-6.3%

Selenyum

18 µg

10 µg

-44.4%

SFA 10:0

0.17 g

0.11 g

-35.3%

SFA 12:0

0.19 g

0.12 g

-36.8%

SFA 14:0

0.66 g

0.43 g

-34.8%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.44 g

1.67 g

-31.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.04 g

0.61 g

-41.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.12 g

0.09 g

-25.0%

SFA 6:0

0.1 g

0.07 g

-30.0%

SFA 8:0

0.07 g

0.04 g

-42.9%

Sodyum

466 mg

300 mg

-35.6%

64.87 g

66.69 g

+2.8%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.94 g

3.24 g

-34.4%

Toplam Folat

26 µg

0.0%

Toplam Kolin

33.5 mg

39.5 mg

+17.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.31 g

1.85 g

-44.1%

Toplam yağ

10.69 g

6.54 g

-38.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.79 g

0.47 g

-40.5%

Toplam Şeker

3.15 g

1.97 g

-37.5%

Çinko

1.32 mg

1.15 mg

-12.9%

Lasagna Etli, Restoran vs Dolu Kabuk, Peynir dolgulu, Etli Sos

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin