Lasagna Etli, Ev tarifi ve Dolu Kabuk arasında hangisi daha az kalorili?

Dolu Kabuk, 100 g başına daha düşük enerji içerir (205 kcal; diğer besin 206 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Lasagna Etli, Ev tarifi: 27 µg, Dolu Kabuk: 76 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Lasagna Etli, Ev tarifi 31, Dolu Kabuk 26.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Lasagna Etli, Ev tarifi vs Dolu Kabuk, Peynir dolgulu, Sossuz Karşılaştırması

Lasagna Etli, Ev tarifi ve Dolu Kabuk, Peynir dolgulu, Sossuz kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Lasagna Etli, Ev tarifi 206.0 kcal, Dolu Kabuk, Peynir dolgulu, Sossuz 205.0 kcal içerir. Fark 1.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 31 ve 26. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Lasagna Etli, Ev tarifi	Dolu Kabuk	Fark
A Vitamini (RAE)	90 µg	97 µg	+7.8%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.2 mg	0.21 mg	+5.0%
B12 Vitamini	0.62 µg	0.53 µg	-14.5%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.23 mg	0.3 mg	+30.4%
B6 Vitamini	0.11 mg	0.07 mg	-36.4%
Bakir	0.06 mg	0.04 mg	-33.3%
Besin folati	12 µg	14 µg	+16.7%
Beta Karoten	52 µg	2 µg	-96.2%
Beta kriptoksantin	0 µg	2 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	3 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0.2 µg	0.5 µg	+150.0%
Demir	0.9 mg	1.66 mg	+84.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.1 g	0.7 g	-36.4%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.46 mg	0.35 mg	-23.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	206 kj	205 kj	-0.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	35 µg	54 µg	+54.3%
Folik asit	14 µg	23 µg	+64.3%
Fosfor	240 mg	172 mg	-28.3%
K Vitamini (filokinon)	1.8 µg	0.8 µg	-55.6%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	272 mg	175 mg	-35.7%
Karbonhidrat (farkla)	13.1 g	22.21 g	+69.5%
Kolesterol	43 mg	84 mg	+95.3%
Likopen	534 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	27 µg	76 µg	+181.5%
Magnezyum	22 mg	19 mg	-13.6%
MUFA 16:1	0.2 g	0.15 g	-25.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.81 g	2.03 g	-27.8%
MUFA 20:1	0.02 g	0.01 g	-50.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.19 mg	1.53 mg	+28.6%
Potasyum	168 mg	151 mg	-10.1%
Protein	13.63 g	9.93 g	-27.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.62 g	0.6 g	-3.2%
PUFA 18:3	0.07 g	0.04 g	-42.9%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0.01 g	-50.0%
Retinol	85 µg	97 µg	+14.1%
Selenyum	20.3 µg	13.4 µg	-34.0%
SFA 10:0	0.21 g	0.17 g	-19.0%
SFA 12:0	0.24 g	0.2 g	-16.7%
SFA 14:0	0.82 g	0.64 g	-22.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.74 g	2.27 g	-17.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.04 g	0.75 g	-27.9%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.16 g	0.14 g	-12.5%
SFA 6:0	0.14 g	0.11 g	-21.4%
SFA 8:0	0.09 g	0.07 g	-22.2%
Sodyum	416 mg	428 mg	+2.9%
Su	60.24 g	57.38 g	-4.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	5.63 g	4.47 g	-20.6%
Toplam Folat	25 µg	37 µg	+48.0%
Toplam Kolin	20.1 mg	48.3 mg	+140.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.96 g	2.11 g	-28.7%
Toplam yağ	10.92 g	8.51 g	-22.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.67 g	0.67 g	0.0%
Toplam Şeker	1.47 g	0.53 g	-63.9%
Çinko	2.11 mg	0.97 mg	-54.0%

Besin Öğeleri

Lasagna Etli, Ev tarifi

Dolu Kabuk

Fark

A Vitamini (RAE)

90 µg

97 µg

+7.8%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.2 mg

0.21 mg

+5.0%

B12 Vitamini

0.62 µg

0.53 µg

-14.5%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.23 mg

0.3 mg

+30.4%

B6 Vitamini

0.11 mg

0.07 mg

-36.4%

Bakir

0.06 mg

0.04 mg

-33.3%

Besin folati

12 µg

14 µg

+16.7%

Beta Karoten

52 µg

2 µg

-96.2%

Beta kriptoksantin

0 µg

2 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

3 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0.2 µg

0.5 µg

+150.0%

Demir

0.9 mg

1.66 mg

+84.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.1 g

0.7 g

-36.4%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.46 mg

0.35 mg

-23.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

206 kj

205 kj

-0.5%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

35 µg

54 µg

+54.3%

Folik asit

14 µg

23 µg

+64.3%

Fosfor

240 mg

172 mg

-28.3%

K Vitamini (filokinon)

1.8 µg

0.8 µg

-55.6%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

272 mg

175 mg

-35.7%

Karbonhidrat (farkla)

13.1 g

22.21 g

+69.5%

Kolesterol

43 mg

84 mg

+95.3%

Likopen

534 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

27 µg

76 µg

+181.5%

Magnezyum

22 mg

19 mg

-13.6%

MUFA 16:1

0.2 g

0.15 g

-25.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.81 g

2.03 g

-27.8%

MUFA 20:1

0.02 g

0.01 g

-50.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.19 mg

1.53 mg

+28.6%

Potasyum

168 mg

151 mg

-10.1%

Protein

13.63 g

9.93 g

-27.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.62 g

0.6 g

-3.2%

PUFA 18:3

0.07 g

0.04 g

-42.9%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0.01 g

-50.0%

Retinol

85 µg

97 µg

+14.1%

Selenyum

20.3 µg

13.4 µg

-34.0%

SFA 10:0

0.21 g

0.17 g

-19.0%

SFA 12:0

0.24 g

0.2 g

-16.7%

SFA 14:0

0.82 g

0.64 g

-22.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.74 g

2.27 g

-17.2%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.04 g

0.75 g

-27.9%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.16 g

0.14 g

-12.5%

SFA 6:0

0.14 g

0.11 g

-21.4%

SFA 8:0

0.09 g

0.07 g

-22.2%

Sodyum

416 mg

428 mg

+2.9%

60.24 g

57.38 g

-4.7%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

5.63 g

4.47 g

-20.6%

Toplam Folat

25 µg

37 µg

+48.0%

Toplam Kolin

20.1 mg

48.3 mg

+140.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.96 g

2.11 g

-28.7%

Toplam yağ

10.92 g

8.51 g

-22.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.67 g

0.0%

Toplam Şeker

1.47 g

0.53 g

-63.9%

Çinko

2.11 mg

0.97 mg

-54.0%

Lasagna Etli, Ev tarifi vs Dolu Kabuk, Peynir dolgulu, Sossuz

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin