Lasagna Etli, Ev tarifi ve Dolu Kabuk arasında hangisi daha az kalorili?

Dolu Kabuk, 100 g başına daha düşük enerji içerir (158 kcal; diğer besin 206 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Likopen için Lasagna Etli, Ev tarifi: 534 µg, Dolu Kabuk: 5507 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Lasagna Etli, Ev tarifi 31, Dolu Kabuk 37.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Lasagna Etli, Ev tarifi vs Dolu Kabuk, Peynir dolgulu, Etli Sos Karşılaştırması

Lasagna Etli, Ev tarifi ve Dolu Kabuk, Peynir dolgulu, Etli Sos kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Lasagna Etli, Ev tarifi 206.0 kcal, Dolu Kabuk, Peynir dolgulu, Etli Sos 158.0 kcal içerir. Fark 48.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 31 ve 37. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Lasagna Etli, Ev tarifi	Dolu Kabuk	Fark
A Vitamini (RAE)	90 µg	67 µg	-25.6%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.2 mg	0.14 mg	-30.0%
B12 Vitamini	0.62 µg	0.52 µg	-16.1%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.23 mg	0.22 mg	-4.3%
B6 Vitamini	0.11 mg	0.1 mg	-9.1%
Bakir	0.06 mg	0.11 mg	+83.3%
Besin folati	12 µg	12 µg	0.0%
Beta Karoten	52 µg	79 µg	+51.9%
Beta kriptoksantin	0 µg	1 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	3 mg	2.9 mg	-3.3%
D Vitamini	0.2 µg	0.3 µg	+50.0%
Demir	0.9 mg	1.72 mg	+91.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.1 g	1 g	-9.1%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.46 mg	0.76 mg	+65.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	206 kj	158 kj	-23.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	35 µg	36 µg	+2.9%
Folik asit	14 µg	14 µg	0.0%
Fosfor	240 mg	132 mg	-45.0%
K Vitamini (filokinon)	1.8 µg	2.2 µg	+22.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	272 mg	116 mg	-57.4%
Karbonhidrat (farkla)	13.1 g	16.64 g	+27.0%
Kolesterol	43 mg	58 mg	+34.9%
Likopen	534 µg	5507 µg	+931.3%
Lutein + zeaksantin	27 µg	47 µg	+74.1%
Magnezyum	22 mg	20 mg	-9.1%
MUFA 16:1	0.2 g	0.13 g	-35.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.81 g	1.73 g	-38.4%
MUFA 20:1	0.02 g	0.01 g	-50.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.19 mg	1.69 mg	+42.0%
Potasyum	168 mg	238 mg	+41.7%
Protein	13.63 g	8.46 g	-37.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.62 g	0.42 g	-32.3%
PUFA 18:3	0.07 g	0.03 g	-57.1%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0.01 g	-50.0%
Retinol	85 µg	60 µg	-29.4%
Selenyum	20.3 µg	10 µg	-50.7%
SFA 10:0	0.21 g	0.11 g	-47.6%
SFA 12:0	0.24 g	0.12 g	-50.0%
SFA 14:0	0.82 g	0.43 g	-47.6%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.74 g	1.67 g	-39.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.04 g	0.61 g	-41.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.16 g	0.09 g	-43.8%
SFA 6:0	0.14 g	0.07 g	-50.0%
SFA 8:0	0.09 g	0.04 g	-55.6%
Sodyum	416 mg	300 mg	-27.9%
Su	60.24 g	66.69 g	+10.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	5.63 g	3.24 g	-42.5%
Toplam Folat	25 µg	26 µg	+4.0%
Toplam Kolin	20.1 mg	39.5 mg	+96.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.96 g	1.85 g	-37.5%
Toplam yağ	10.92 g	6.54 g	-40.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.67 g	0.47 g	-29.9%
Toplam Şeker	1.47 g	1.97 g	+34.0%
Çinko	2.11 mg	1.15 mg	-45.5%

Besin Öğeleri

Lasagna Etli, Ev tarifi

Dolu Kabuk

Fark

A Vitamini (RAE)

90 µg

67 µg

-25.6%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.2 mg

0.14 mg

-30.0%

B12 Vitamini

0.62 µg

0.52 µg

-16.1%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.23 mg

0.22 mg

-4.3%

B6 Vitamini

0.11 mg

0.1 mg

-9.1%

Bakir

0.06 mg

0.11 mg

+83.3%

Besin folati

12 µg

0.0%

Beta Karoten

52 µg

79 µg

+51.9%

Beta kriptoksantin

0 µg

1 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

3 mg

2.9 mg

-3.3%

D Vitamini

0.2 µg

0.3 µg

+50.0%

Demir

0.9 mg

1.72 mg

+91.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.1 g

1 g

-9.1%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.46 mg

0.76 mg

+65.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

206 kj

158 kj

-23.3%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

35 µg

36 µg

+2.9%

Folik asit

14 µg

0.0%

Fosfor

240 mg

132 mg

-45.0%

K Vitamini (filokinon)

1.8 µg

2.2 µg

+22.2%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

272 mg

116 mg

-57.4%

Karbonhidrat (farkla)

13.1 g

16.64 g

+27.0%

Kolesterol

43 mg

58 mg

+34.9%

Likopen

534 µg

5507 µg

+931.3%

Lutein + zeaksantin

27 µg

47 µg

+74.1%

Magnezyum

22 mg

20 mg

-9.1%

MUFA 16:1

0.2 g

0.13 g

-35.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.81 g

1.73 g

-38.4%

MUFA 20:1

0.02 g

0.01 g

-50.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.19 mg

1.69 mg

+42.0%

Potasyum

168 mg

238 mg

+41.7%

Protein

13.63 g

8.46 g

-37.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.62 g

0.42 g

-32.3%

PUFA 18:3

0.07 g

0.03 g

-57.1%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0.01 g

-50.0%

Retinol

85 µg

60 µg

-29.4%

Selenyum

20.3 µg

10 µg

-50.7%

SFA 10:0

0.21 g

0.11 g

-47.6%

SFA 12:0

0.24 g

0.12 g

-50.0%

SFA 14:0

0.82 g

0.43 g

-47.6%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.74 g

1.67 g

-39.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.04 g

0.61 g

-41.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.16 g

0.09 g

-43.8%

SFA 6:0

0.14 g

0.07 g

-50.0%

SFA 8:0

0.09 g

0.04 g

-55.6%

Sodyum

416 mg

300 mg

-27.9%

60.24 g

66.69 g

+10.7%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

5.63 g

3.24 g

-42.5%

Toplam Folat

25 µg

26 µg

+4.0%

Toplam Kolin

20.1 mg

39.5 mg

+96.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.96 g

1.85 g

-37.5%

Toplam yağ

10.92 g

6.54 g

-40.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.67 g

0.47 g

-29.9%

Toplam Şeker

1.47 g

1.97 g

+34.0%

Çinko

2.11 mg

1.15 mg

-45.5%

Lasagna Etli, Ev tarifi vs Dolu Kabuk, Peynir dolgulu, Etli Sos

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin