Lasagna Etli, Ev tarifi ve Dolu Kabuk arasında hangisi daha az kalorili?

Dolu Kabuk, 100 g başına daha düşük enerji içerir (146 kcal; diğer besin 206 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Likopen için Lasagna Etli, Ev tarifi: 534 µg, Dolu Kabuk: 3791 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Lasagna Etli, Ev tarifi 31, Dolu Kabuk 30.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Lasagna Etli, Ev tarifi vs Dolu Kabuk, Peynir dolgulu, Domates Soslu, Etsiz Karşılaştırması

Lasagna Etli, Ev tarifi ve Dolu Kabuk, Peynir dolgulu, Domates Soslu, Etsiz kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Lasagna Etli, Ev tarifi 206.0 kcal, Dolu Kabuk, Peynir dolgulu, Domates Soslu, Etsiz 146.0 kcal içerir. Fark 60.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 31 ve 30. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Lasagna Etli, Ev tarifi	Dolu Kabuk	Fark
A Vitamini (RAE)	90 µg	71 µg	-21.1%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.2 mg	0.15 mg	-25.0%
B12 Vitamini	0.62 µg	0.36 µg	-41.9%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.23 mg	0.22 mg	-4.3%
B6 Vitamini	0.11 mg	0.08 mg	-27.3%
Bakir	0.06 mg	0.06 mg	0.0%
Besin folati	12 µg	12 µg	0.0%
Beta Karoten	52 µg	72 µg	+38.5%
Beta kriptoksantin	0 µg	2 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	3 mg	2.1 mg	-30.0%
D Vitamini	0.2 µg	0.4 µg	+100.0%
Demir	0.9 mg	1.43 mg	+58.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.1 g	0.9 g	-18.2%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.46 mg	0.65 mg	+41.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	206 kj	146 kj	-29.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	35 µg	38 µg	+8.6%
Folik asit	14 µg	15 µg	+7.1%
Fosfor	240 mg	123 mg	-48.8%
K Vitamini (filokinon)	1.8 µg	2.1 µg	+16.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	272 mg	122 mg	-55.1%
Karbonhidrat (farkla)	13.1 g	16.88 g	+28.9%
Kolesterol	43 mg	56 mg	+30.2%
Likopen	534 µg	3791 µg	+609.9%
Lutein + zeaksantin	27 µg	58 µg	+114.8%
Magnezyum	22 mg	17 mg	-22.7%
MUFA 16:1	0.2 g	0.1 g	-50.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.81 g	1.37 g	-51.2%
MUFA 20:1	0.02 g	0.01 g	-50.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.19 mg	1.3 mg	+9.2%
Potasyum	168 mg	192 mg	+14.3%
Protein	13.63 g	7 g	-48.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.62 g	0.43 g	-30.6%
PUFA 18:3	0.07 g	0.03 g	-57.1%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0.01 g	-50.0%
Retinol	85 µg	65 µg	-23.5%
Selenyum	20.3 µg	9.1 µg	-55.2%
SFA 10:0	0.21 g	0.11 g	-47.6%
SFA 12:0	0.24 g	0.13 g	-45.8%
SFA 14:0	0.82 g	0.43 g	-47.6%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.74 g	1.52 g	-44.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.04 g	0.5 g	-51.9%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.16 g	0.09 g	-43.8%
SFA 6:0	0.14 g	0.07 g	-50.0%
SFA 8:0	0.09 g	0.05 g	-44.4%
Sodyum	416 mg	422 mg	+1.4%
Su	60.24 g	68.47 g	+13.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	5.63 g	2.99 g	-46.9%
Toplam Folat	25 µg	27 µg	+8.0%
Toplam Kolin	20.1 mg	35 mg	+74.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.96 g	1.42 g	-52.0%
Toplam yağ	10.92 g	5.76 g	-47.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.67 g	0.48 g	-28.4%
Toplam Şeker	1.47 g	1.76 g	+19.7%
Çinko	2.11 mg	0.72 mg	-65.9%

Besin Öğeleri

Lasagna Etli, Ev tarifi

Dolu Kabuk

Fark

A Vitamini (RAE)

90 µg

71 µg

-21.1%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.2 mg

0.15 mg

-25.0%

B12 Vitamini

0.62 µg

0.36 µg

-41.9%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.23 mg

0.22 mg

-4.3%

B6 Vitamini

0.11 mg

0.08 mg

-27.3%

Bakir

0.06 mg

0.0%

Besin folati

12 µg

0.0%

Beta Karoten

52 µg

72 µg

+38.5%

Beta kriptoksantin

0 µg

2 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

3 mg

2.1 mg

-30.0%

D Vitamini

0.2 µg

0.4 µg

+100.0%

Demir

0.9 mg

1.43 mg

+58.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.1 g

0.9 g

-18.2%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.46 mg

0.65 mg

+41.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

206 kj

146 kj

-29.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

35 µg

38 µg

+8.6%

Folik asit

14 µg

15 µg

+7.1%

Fosfor

240 mg

123 mg

-48.8%

K Vitamini (filokinon)

1.8 µg

2.1 µg

+16.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

272 mg

122 mg

-55.1%

Karbonhidrat (farkla)

13.1 g

16.88 g

+28.9%

Kolesterol

43 mg

56 mg

+30.2%

Likopen

534 µg

3791 µg

+609.9%

Lutein + zeaksantin

27 µg

58 µg

+114.8%

Magnezyum

22 mg

17 mg

-22.7%

MUFA 16:1

0.2 g

0.1 g

-50.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.81 g

1.37 g

-51.2%

MUFA 20:1

0.02 g

0.01 g

-50.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.19 mg

1.3 mg

+9.2%

Potasyum

168 mg

192 mg

+14.3%

Protein

13.63 g

7 g

-48.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.62 g

0.43 g

-30.6%

PUFA 18:3

0.07 g

0.03 g

-57.1%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0.01 g

-50.0%

Retinol

85 µg

65 µg

-23.5%

Selenyum

20.3 µg

9.1 µg

-55.2%

SFA 10:0

0.21 g

0.11 g

-47.6%

SFA 12:0

0.24 g

0.13 g

-45.8%

SFA 14:0

0.82 g

0.43 g

-47.6%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.74 g

1.52 g

-44.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.04 g

0.5 g

-51.9%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.16 g

0.09 g

-43.8%

SFA 6:0

0.14 g

0.07 g

-50.0%

SFA 8:0

0.09 g

0.05 g

-44.4%

Sodyum

416 mg

422 mg

+1.4%

60.24 g

68.47 g

+13.7%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

5.63 g

2.99 g

-46.9%

Toplam Folat

25 µg

27 µg

+8.0%

Toplam Kolin

20.1 mg

35 mg

+74.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.96 g

1.42 g

-52.0%

Toplam yağ

10.92 g

5.76 g

-47.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.67 g

0.48 g

-28.4%

Toplam Şeker

1.47 g

1.76 g

+19.7%

Çinko

2.11 mg

0.72 mg

-65.9%

Lasagna Etli, Ev tarifi vs Dolu Kabuk, Peynir dolgulu, Domates Soslu, Etsiz

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin