Lagos Balığı (Orfoz Akrabası) ve Alabalık (Kırmızı Benekli) arasında hangisi daha az kalorili?

Lagos Balığı (Orfoz Akrabası), 100 g başına daha düşük enerji içerir (92 kcal; diğer besin 138 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında D Vitamini için Lagos Balığı (Orfoz Akrabası): 1.2 µg, Alabalık (Kırmızı Benekli): 14.2 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Lagos Balığı (Orfoz Akrabası) 62, Alabalık (Kırmızı Benekli) 71.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Lagos Balığı (Orfoz Akrabası) vs Alabalık (Kırmızı Benekli) Karşılaştırması

Lagos Balığı (Orfoz Akrabası) vs Alabalık (Kırmızı Benekli) Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Lagos Balığı (Orfoz Akrabası)	Alabalık (Kırmızı Benekli)	Fark
A Vitamini (RAE)	—	24 µg	—
B12 Vitamini	0.7 µg	4.8 µg	+585.7%
B6 Vitamini	0.35 mg	—	—
D Vitamini	1.2 µg	14.2 µg	+1083.3%
Demir	0.89 mg	0.85 mg	-4.5%
DHA (22:6 n-3)	0.19 g	0.68 g	+257.9%
Diyet lifi	0 g	0 g	—
EPA (20:5 n-3)	0.04 g	0.32 g	+700.0%
Fosfor	143 mg	260 mg	+81.8%
Kalsiyum	21 mg	28 mg	+33.3%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	0 g	—
Kolesterol	37 mg	62 mg	+67.6%
Kül	1.17 g	1.3 g	+11.1%
Magnezyum	37 mg	31 mg	-16.2%
Niasin	2.8 mg	5.2 mg	+85.7%
Potasyum	475 mg	380 mg	-20.0%
Protein	19.38 g	20.5 g	+5.8%
Selenyum	36.5 µg	28.5 µg	-21.9%
Sodyum	53 mg	56 mg	+5.7%
Su	79.22 g	75.4 g	-4.8%
Toplam doymus yağ asitleri	0.23 g	1.25 g	+443.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.17 g	1.85 g	+988.2%
Toplam yağ	1.02 g	5.8 g	+468.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.33 g	1.62 g	+390.9%
Çinko	0.51 mg	0.92 mg	+80.4%

Lagos Balığı (Orfoz Akrabası) vs Alabalık (Kırmızı Benekli)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin