Lagos Balığı (Orfoz Akrabası) ve Akya Balığı (Kuzu Balığı) arasında hangisi daha az kalorili?

Lagos Balığı (Orfoz Akrabası), 100 g başına daha düşük enerji içerir (92 kcal; diğer besin 146 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam doymus yağ asitleri için Lagos Balığı (Orfoz Akrabası): 0.23 g, Akya Balığı (Kuzu Balığı): 1.3 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Lagos Balığı (Orfoz Akrabası) 62, Akya Balığı (Kuzu Balığı) 60.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Lagos Balığı (Orfoz Akrabası) vs Akya Balığı (Kuzu Balığı) Karşılaştırması

Lagos Balığı (Orfoz Akrabası) vs Akya Balığı (Kuzu Balığı) Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Lagos Balığı (Orfoz Akrabası)	Akya Balığı (Kuzu Balığı)	Fark
A Vitamini (RAE)	—	38 µg	—
B12 Vitamini	0.7 µg	2.4 µg	+242.9%
B6 Vitamini	0.35 mg	0.45 mg	+28.6%
D Vitamini	1.2 µg	4.2 µg	+250.0%
Demir	0.89 mg	0.8 mg	-10.1%
DHA (22:6 n-3)	0.19 g	0.52 g	+173.7%
Diyet lifi	0 g	—	—
EPA (20:5 n-3)	0.04 g	0.18 g	+350.0%
Fosfor	143 mg	210 mg	+46.9%
Kalsiyum	21 mg	22 mg	+4.8%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	0 g	—
Kolesterol	37 mg	55 mg	+48.6%
Kül	1.17 g	1.2 g	+2.6%
Magnezyum	37 mg	30 mg	-18.9%
Niasin	2.8 mg	8.5 mg	+203.6%
Potasyum	475 mg	404 mg	-14.9%
Protein	19.38 g	23.1 g	+19.2%
Selenyum	36.5 µg	36.5 µg	0.0%
Sodyum	53 mg	39 mg	-26.4%
Su	79.22 g	70.5 g	-11.0%
Toplam doymus yağ asitleri	0.23 g	1.3 g	+465.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.17 g	—	—
Toplam yağ	1.02 g	5.2 g	+409.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.33 g	—	—
Çinko	0.51 mg	0.6 mg	+17.6%

Lagos Balığı (Orfoz Akrabası) vs Akya Balığı (Kuzu Balığı)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin